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韓國女孩減肥護(hù)膚的飲食訣竅

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月15日 18:53

核心提示：韓國的女孩子很多都很美啊。不但是明星，街上走的平民女孩也跟天仙似的，身材跟皮膚都是一等一的好。她們的秘訣是什么呢，就不信這么多人都是天生的漂亮?，F(xiàn)在就來看看韓國MM都吃什么來減肥和護(hù)膚吧?！?/p>

　　韓國的女孩子很多都很美啊。不但是明星，街上走的平民女孩也跟天仙似的，身材跟皮膚都是一等一的好。她們的秘訣是什么呢，就不信這么多人都是天生的漂亮?，F(xiàn)在就來看看韓國MM都吃什么來減肥和護(hù)膚吧。

　　提到養(yǎng)生食品，我們通常會(huì)想到那些價(jià)格昂貴、與藥食同源的食物，例如燕窩、人參等。事實(shí)上，在我們的生活中，許多價(jià)格低廉，非常普通的食品亦是養(yǎng)生佳品。那么，如何利用這些普通食品進(jìn)行日常保健?不妨借鑒韓國人的做法。

　　海帶

　　海帶是韓國人最常食用的食品之一，從過生日、坐月子到吃早餐，韓國人頓頓都少不了它。營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，海帶中所含熱量較低，膠質(zhì)和礦物質(zhì)較高，易消化吸收，抗老化，多吃不用擔(dān)心發(fā)胖，是理想的女性健康食品。在韓國，海帶最常見的吃法是加醋涼拌，或者放點(diǎn)蒜末做成韓式海帶湯。

　　養(yǎng)生粥

　　粥也是韓國最常見的養(yǎng)生食物。韓國街頭有很多大型高級(jí)連鎖粥店，一碗粥的價(jià)格通常很貴，約合35～56元人民幣左右。粥里一般添加海鮮、肉絲、蔬菜、杏仁、松子等，配合肉湯、菜湯長(zhǎng)時(shí)間熬煮，能起到助消化、增食欲的作用，胃口不好和身體虛弱的人最適合食用。由于蕎麥中含有抗氧化物維生素P，降血壓和助睡眠效果很好，蕎麥還被稱作大腸“清道夫”，韓國人喜歡將蕎麥和大米一起熬粥。

　　白菜

　　白菜也是韓國人生活中重要的養(yǎng)生食品。營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，白菜有退燒解熱、止咳化痰的功效，還能抑制乳癌細(xì)胞。所以，韓國人吃火鍋時(shí)，一定要加點(diǎn)白菜進(jìn)去。

　　芹菜汁

　　每天早晨喝一杯蔬菜果汁，有增加活力及穩(wěn)定血壓等功效。幾乎所有的蔬菜果汁皆有幫助排便的功能，有習(xí)慣性便秘的人最適合用蔬菜果汁食療來調(diào)整體質(zhì)。

　　材料：芹菜40克～50克、高麗菜80克～100克、柳丁(帶皮)30克、胡蘿卜與蘋果各150克～200克。

　　做法：把芹菜包在高麗菜內(nèi)打成汁，與其余果汁調(diào)和。

　　高麗菜汁

　　材料：高麗菜200克、胡蘿卜200克、蘋果200克。

　　做法：先將高麗菜切碎，用榨汁機(jī)榨成汁，早晚各一杯。

　　說明：這種蔬菜果汁內(nèi)含豐富的鉀，具有維持鹽分平衡的功能，對(duì)高血壓及血管硬化具有預(yù)防及穩(wěn)定作用。

（實(shí)習(xí)編輯：張利玲）

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