15分鐘的跑步，在地面大概3公里，看來航天員在太空的運動量一點也不小。除了太空跑臺，還有這輛太空自行車。畫面里，湯洪波腿部運動幅度并不是一成不變的，這是通過增加間歇的或者沖刺的運動狀態(tài)，來刺激航天員的心率的閾值，增加心血管的調節(jié)能力。

再來看看升級版的蹬車運動，航天員佩戴著專用的呼吸器，來強化心肺功能，還有專門的上肢鍛煉模式裝置，來增加航天員全身的鍛煉效果。

有規(guī)律的、持之以恒的鍛煉，對于長期失重狀態(tài)下提高工作能力，防止心血管功能失調、骨質脫鈣、肌肉萎縮等都有明顯的效果。長期飛行的航天員每天運動時間一般不少于2小時。

所以我們在畫面里可以看到，航天員們的運動可謂是因地制宜，無處不在。而其中最重要的角色，就是拉力帶。航天員的每個動作都是有設計方案的，對于骨骼和肌肉都能起到刺激和鍛煉的作用。

（總臺央視記者李昊宋星光）

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