中考、高考是我國普通孩子必須面臨的挑戰(zhàn)，現(xiàn)在的中學(xué)生負(fù)擔(dān)較重，學(xué)業(yè)壓力還是比較大的。在這樣的情況下，有些中學(xué)生由于平時不注意，而造成了骨生長質(zhì)量差、力量耐力不足、容易生病、肥胖近視高發(fā)等體質(zhì)差問題。

那么中學(xué)生如何保持一個健康的身體呢？下面是平時需要多注意的5個要點(diǎn)，大家可以作為參考。

一、保持良好的睡眠

中學(xué)生由于學(xué)習(xí)壓力大，睡眠不足是較為多見的現(xiàn)象，睡眠是身體恢復(fù)和健康維護(hù)的關(guān)鍵。中學(xué)生每天應(yīng)保證8小時的睡眠時間，以充分休息和恢復(fù)身體機(jī)能。建議在睡前不要使用電子設(shè)備，以免上癮占用睡眠時間。

二、注意飲食健康、營養(yǎng)均衡

中學(xué)生正處于長身體的階段，學(xué)業(yè)壓力也比較大，保持營養(yǎng)均衡是維持健康身體的基礎(chǔ)。建議每天食用五谷雜糧、蔬菜、水果和適量的蛋白質(zhì)，如雞蛋、魚類、瘦肉等。少吃零食以及高脂肪、高糖分食物。

三、多運(yùn)動、鍛煉身體

多運(yùn)動、鍛煉身體也是養(yǎng)成好體質(zhì)的關(guān)鍵之一，有些學(xué)校喜歡占用體育課堂學(xué)文化，在這樣的情況下，中學(xué)生可利用下課及放學(xué)等空余時間跑跑步，或打打球等，也是鍛煉身體增強(qiáng)體質(zhì)的有效途徑。

四、注意防暑、穿暖，保護(hù)身體

目前已經(jīng)進(jìn)入開學(xué)季，很多學(xué)校新生在開學(xué)時會進(jìn)行軍訓(xùn)，9月份前后很多地區(qū)天氣還是比較炎熱的，每年都會出現(xiàn)軍訓(xùn)中暑現(xiàn)象。建議大家平時做好防暑措施，邗江區(qū)平楚網(wǎng)絡(luò)經(jīng)營部致力于提供優(yōu)質(zhì)的醫(yī)用冷敷貼產(chǎn)品，即將軍訓(xùn)的同學(xué)可以備用一些醫(yī)用冷敷貼，以備不時之需。

邗江區(qū)平楚網(wǎng)絡(luò)經(jīng)營部的醫(yī)用冷敷貼產(chǎn)品不僅可以降暑，還有消腫、止痛、減輕炎癥等功效。中學(xué)生是運(yùn)動需求量較大的群體，也有一些孩子喜歡打球、追逐打鬧，不小心磕碰、摔倒都是常有的事情，醫(yī)用冷敷貼都是非常實(shí)用的，一敷頓清涼舒緩止痛。

五、避免不良習(xí)慣

中學(xué)生是比較容易養(yǎng)成不良習(xí)慣的群體，如吸煙、飲酒、厭學(xué)、有網(wǎng)癮、拉幫結(jié)派打架等。這些習(xí)慣不僅會對身體造成傷害，還會影響到心理健康發(fā)展和學(xué)習(xí)，所以要極力避免，有則戒，無則加勉。

因?yàn)槿祟惿罘绞降母淖?，交通越來越便捷，再加上現(xiàn)在的學(xué)生都是家里的寶貝，家務(wù)性的體力勞動也逐步減少，這些都導(dǎo)致了青少年體力活動在生活中的比重減少，體質(zhì)自然也會受到一定影響。

所以中學(xué)生不能只盯著學(xué)習(xí)，平時也需要注意一下身體健康發(fā)展，勞逸結(jié)合，全面發(fā)展才能擁有一個健康快樂、享福美滿的未來。

除了中學(xué)生外，現(xiàn)在我國中老年人越來越多，頸、肩、腰、腿酸痛、跌打損傷、肌肉勞損都是常有的問題。平時備一些邗江區(qū)平楚網(wǎng)絡(luò)經(jīng)營部提供的優(yōu)質(zhì)醫(yī)用冷敷貼還是很有必要的，老人、孩子平時都能用得上。

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