神舟十六號(hào)航天員景海鵬、朱楊柱和桂海潮組成“一老帶二新”乘組，“老”航天員景海鵬曾三度飛天，57歲的他再次擔(dān)任神十六指令長(zhǎng)，帶領(lǐng)兩名三十多歲的“小伙子”赴天宮空間站執(zhí)行任務(wù)。

景海鵬領(lǐng)銜神舟十六號(hào)乘組

在接受媒體采訪時(shí)，景海鵬說自己在2016年執(zhí)行神舟十一號(hào)任務(wù)后，為了繼續(xù)出征太空七年如一日?qǐng)?jiān)持訓(xùn)練。在航天員中心要求的訓(xùn)練項(xiàng)目之外，他每天還加練600個(gè)俯臥撐、600個(gè)仰臥起坐、跳繩上千次。如此高強(qiáng)度的體能鍛煉對(duì)于年輕人來說都是挑戰(zhàn)，而年過半百的景海鵬卻每天咬牙堅(jiān)持，為的就是時(shí)刻準(zhǔn)備響應(yīng)國(guó)家召喚再次飛天。

景海鵬堅(jiān)持體能訓(xùn)練

有朋友提出疑問：外國(guó)一批又一批太空游客乘坐飛船到近地軌道旅行，他們甚至還到國(guó)際空間站里拍電影。我們的航天員大多是飛行員出身，本來就有一流的身體素質(zhì)，為什么還要每天堅(jiān)持高強(qiáng)度體能鍛煉？就算是去空間站“搬磚”，磚頭在失重狀態(tài)下完全不需要那么大的力量搬呀！

盡管國(guó)外宇航員不會(huì)個(gè)個(gè)像景海鵬等中國(guó)航天員這樣刻苦，但所有航天強(qiáng)國(guó)選拔宇航員時(shí)，第一個(gè)要求就是身體健康，體格強(qiáng)壯。因?yàn)槁殬I(yè)宇航員與太空游客、太空演員完全不同。

俄羅斯女演員到國(guó)際空間站拍電影

中國(guó)外國(guó)建造空間站最主要的目的是要利用太空微重力、高真空高輻射環(huán)境做大量科學(xué)實(shí)驗(yàn)。在空間站建設(shè)的過程中，航天員經(jīng)常需要移動(dòng)和安裝沉重的設(shè)備；在空間站建成之后，航天員還要長(zhǎng)期在太空做維修維護(hù)、照料科學(xué)實(shí)驗(yàn)的儀器設(shè)備。這都需要航天員有強(qiáng)健的肌肉，保持健康的身體。

你可能會(huì)說，既然太空是微重力環(huán)境，在空間站里相當(dāng)于失重狀態(tài)，再重的物體都應(yīng)該是“輕輕地一抓就起來”，強(qiáng)壯的肌肉根本沒有用呀！

景海鵬太空戲蠶

我們知道，一切有質(zhì)量的物體在地面上體現(xiàn)為重量，受地球引力影響，物體的質(zhì)量越大就越重?？臻g站繞著地球高速轉(zhuǎn)圈，重力被飛行的“離心力”抵消，我們?cè)诳臻g站里感覺不到重力，蠶寶寶也能在空中飛。但學(xué)過物理的高中生也知道，質(zhì)量的大小還決定了物體的慣性大小，在太空中移動(dòng)一個(gè)物體或者讓它停下來，我們得克服它的慣性。蠶寶寶的質(zhì)量小，我們輕輕一碰到能讓它飛起來，但要想移動(dòng)一臺(tái)200千克的機(jī)器，航天員就得使出吃奶的力氣。

失重不是不要花力氣

當(dāng)航天員到空間站艙外“太空行走”，執(zhí)行維修維護(hù)任務(wù)時(shí)，他們需要穿上厚重的艙外航天服來保護(hù)自己不受極端高低溫、宇宙射線和微隕石的傷害。艙外航天服有130公斤重，為了維持內(nèi)部壓力，航天服會(huì)像打足了氣的排球那樣鼓脹起來，航天員每動(dòng)一下胳膊都很費(fèi)勁。即便設(shè)計(jì)了活動(dòng)關(guān)節(jié)，要想在航天服里連續(xù)工作六、七個(gè)小時(shí)，你沒點(diǎn)體能完全無法堅(jiān)持。

穿艙外航天服進(jìn)行水池訓(xùn)練會(huì)累到虛脫

航天員不是太空游客，他們要長(zhǎng)期承擔(dān)繁重的太空任務(wù)，因此對(duì)體能要求也格外嚴(yán)格。

即便是到了空間站，航天員依然無法懈怠，他們需要在繁忙工作之余每天保持約2個(gè)小時(shí)的體能鍛煉，這是為什么呢？

在太空微重力環(huán)境下，我們的肌肉和骨骼不再需要支撐身體的重量，心臟也不像在地面那樣努力工作來抵消重力把血液泵送到頭部，于是我們的身體會(huì)一點(diǎn)點(diǎn)懈怠，肌肉和骨骼退化，骨質(zhì)流失。

為了減輕骨骼退化，讓肌肉保持力量以完成繁重的太空行走任務(wù)，同時(shí)保持健康和體形以應(yīng)對(duì)將來返回地球時(shí)的大過載，航天員們每天都要利用器械進(jìn)行身體鍛煉。長(zhǎng)太胖了宇航服穿不下，那就悲劇了呀！

國(guó)際空間站上的體能訓(xùn)練

現(xiàn)在你應(yīng)該知道了，無論中國(guó)還是外國(guó)的航天員都需要強(qiáng)健的體魄來應(yīng)對(duì)長(zhǎng)時(shí)間高強(qiáng)度的太空工作，太空看似“沒有重力”但物體有慣性，航天員的許多工作都要消耗大量體能。即便是上了太空，航天員們也需要持續(xù)進(jìn)行體能訓(xùn)練來保持健康。

太空游客們?cè)谲壍郎弦话阒淮龓滋?，他們也不需要像航天員那樣操作設(shè)備和太空行走，但即便如此，你在登上火箭之前也需要進(jìn)行長(zhǎng)達(dá)幾個(gè)月的系統(tǒng)性訓(xùn)練，以適應(yīng)上升和下降過程中的強(qiáng)過載，以及身體對(duì)失重的適應(yīng)能力。

當(dāng)個(gè)航天員，真是件很難很難的事情。

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