美國宇航局宇航員兼遠(yuǎn)征 72 號飛行工程師尼克·黑格 （Nick Hague） 在國際空間站命運(yùn)實(shí)驗(yàn)室模塊上的具有隔振和穩(wěn)定功能 （CEVIS） 的自行車測力計上踩踏板。CEVIS 通過臥位（向后傾斜姿勢）或直立騎行活動提供有氧和心血管調(diào)理。

美國國家航空航天局 （NASA

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國際空間站是人類在太空中的家園，也是一個在地球上方約 250 英里處運(yùn)行的研究站。24 年多來，NASA 及其國際合作伙伴一直在空間站上保持人類的存在，進(jìn)行在地球上不可能進(jìn)行的研究。

在微重力實(shí)驗(yàn)室中生活和工作的人也是正在進(jìn)行的研究的一部分，幫助解決地球上復(fù)雜的人類健康問題，并為人類比以往任何時候都更遠(yuǎn)的旅行做好準(zhǔn)備，包括月球和火星。

以下是有關(guān) NASA 及其由醫(yī)生、心理學(xué)家、營養(yǎng)學(xué)家、運(yùn)動科學(xué)家和其他專業(yè)看護(hù)人組成的團(tuán)隊如何確保宇航員在軌道實(shí)驗(yàn)室上的健康和體能的一些常見問題。

前往國際空間站的典型任務(wù)持續(xù)大約六個月，但可能會因訪問航天器的時間表、任務(wù)優(yōu)先級和其他因素而異。NASA 宇航員也在空間站上停留了更長的時間。這些任務(wù)被稱為長期任務(wù)，以前的任務(wù)為 NASA 提供了有關(guān)長期太空飛行及其對人體影響的大量數(shù)據(jù)，該機(jī)構(gòu)將其應(yīng)用于任何載人任務(wù)。

在長期任務(wù)期間，NASA 的醫(yī)療專業(yè)團(tuán)隊專注于優(yōu)化宇航員的身體和行為健康及其表現(xiàn)，以幫助確保任務(wù)成功。這些努力還幫助 NASA 為未來的人類月球、火星和更遠(yuǎn)地區(qū)的任務(wù)做準(zhǔn)備。

NASA 擁有一支由醫(yī)生、心理學(xué)家和其他人員組成的地面團(tuán)隊，致力于在每次太空任務(wù)之前、期間和之后為宇航員的健康和福祉提供支持。NASA 為被任命為任務(wù)的每位機(jī)組人員指派受過太空醫(yī)學(xué)專業(yè)培訓(xùn)的醫(yī)生，稱為飛行外科醫(yī)生。飛行外科醫(yī)生在機(jī)組人員為任務(wù)做準(zhǔn)備時監(jiān)督醫(yī)療保健和醫(yī)療培訓(xùn)，并在執(zhí)行空間站任務(wù)之前、期間和之后監(jiān)測機(jī)組人員的健康狀況。

NASA 行為健康團(tuán)隊在每次任務(wù)期間為機(jī)組人員及其家人提供單獨(dú)確定的心理支持服務(wù)。確保宇航員能夠在極端環(huán)境中茁壯成長，早在宇航員選拔過程中就開始了，在這個過程中，申請人會接受適應(yīng)性和韌性等能力的評估。宇航員接受了廣泛的培訓(xùn)，以幫助他們使用自我評估工具和治療方法來管理他們的行為健康。NASA 還提供探險技能培訓(xùn)，讓每位宇航員為執(zhí)行重要任務(wù)做好準(zhǔn)備，例如自我保健和團(tuán)隊關(guān)懷、溝通以及領(lǐng)導(dǎo)和追隨技能。

為了幫助在空間站上保持動力和士氣，宇航員可以向家人和朋友發(fā)送電子郵件、打電話和進(jìn)行視頻會議，在 NASA 的貨物補(bǔ)給任務(wù)中接收機(jī)組人員關(guān)懷包，并在需要時與心理學(xué)家進(jìn)行電話會議。

在微重力作用下，沒有地球引力的持續(xù)負(fù)荷，人體會發(fā)生許多變化。NASA 了解人類系統(tǒng)對太空環(huán)境的許多反應(yīng)，包括對骨密度、肌肉、感覺運(yùn)動和心血管健康的適應(yīng)，但仍有很多東西需要學(xué)習(xí)。這些太空飛行影響因宇航員而異，因此 NASA 飛行外科醫(yī)生在任務(wù)期間定期監(jiān)測每位機(jī)組人員的健康狀況，并制定個性化的飲食和健身程序，以優(yōu)先考慮在太空中的健康和健身。

軌道實(shí)驗(yàn)室上的每位宇航員都參與了專門設(shè)計的類似地球的鍛煉計劃。為了保持他們的力量和耐力，船員每天安排兩個半小時的鍛煉，以支持肌肉、骨骼、有氧和感覺運(yùn)動健康?？臻g站上目前的設(shè)備包括模擬舉重的 ARE（高級阻力運(yùn)動設(shè)備）;一臺名為 T2 的跑步機(jī);以及用于心血管鍛煉的 CEVIS（帶隔振和穩(wěn)定系統(tǒng)的自行車測力計）。

營養(yǎng)在宇航員在執(zhí)行任務(wù)之前、期間和之后保持健康和最佳表現(xiàn)方面起著至關(guān)重要的作用。在宇航員在空間站上長期停留期間，食物也起著社會心理作用。美國宇航局 （NASA） 位于休斯頓約翰遜航天中心的太空食品系統(tǒng)實(shí)驗(yàn)室 （Space Food Systems Laboratory） 的專家們開發(fā)出營養(yǎng)豐富且開胃的食物。機(jī)組人員還有機(jī)會用個人最喜歡的和現(xiàn)成的食物來補(bǔ)充菜單，這可以提供家的味道。

美國宇航局宇航員兼遠(yuǎn)征 71 號飛行工程師特雷西·戴森 （Tracy C. Dyson） 在國際空間站 Unity 模塊的廚房中展示來自 JAXA（日本宇宙航空研究開發(fā)機(jī)構(gòu)）的食品包。

美國國家航空航天局 （NASA

NASA 的營養(yǎng)生物化學(xué)營養(yǎng)師和科學(xué)家確定宇航員在太空中所需的營養(yǎng)物質(zhì)（維生素、礦物質(zhì)、卡路里）。該團(tuán)隊通過基于平板電腦的跟蹤程序跟蹤每個機(jī)組成員的飲食，每個宇航員每天都會完成該程序。該應(yīng)用程序的數(shù)據(jù)每周發(fā)送給營養(yǎng)師，以監(jiān)測飲食攝入量。分析宇航員在太空任務(wù)之前、期間和之后采集的血液和尿液樣本是研究他們的身體如何對太空飛行的獨(dú)特條件做出反應(yīng)的關(guān)鍵部分。這些樣本為了解每個宇航員如何適應(yīng)微重力、輻射和影響太空中人類生理機(jī)能的其他因素提供了寶貴的見解。

除了技術(shù)培訓(xùn)外，宇航員還參加團(tuán)隊技能培訓(xùn)。他們學(xué)習(xí)有效的群體生活技能以及如何互相照顧和支持。由于其偏遠(yuǎn)和孤立的性質(zhì)，長時間的太空飛行會使團(tuán)隊合作變得困難。宇航員必須保持態(tài)勢感知并在不斷變化的環(huán)境中實(shí)施飛行計劃。因此，在空間站上作為一個團(tuán)隊工作以及與地面上的多個支持團(tuán)隊合作時，有效的溝通至關(guān)重要。宇航員還需要能夠?qū)?fù)雜的信息傳達(dá)給具有不同專業(yè)背景的人。歸根結(jié)底，宇航員是在空間站上共同生活和工作的人，必須能夠完成一項(xiàng)技術(shù)性很強(qiáng)的工作并解決可能出現(xiàn)的任何人際關(guān)系問題。

所有宇航員都接受醫(yī)學(xué)培訓(xùn)，并定期與在地面密切監(jiān)測他們健康狀況的醫(yī)生團(tuán)隊聯(lián)系。NASA 還在空間站上維護(hù)著一個強(qiáng)大的藥房和一套醫(yī)療設(shè)備，用于治療各種病癥和傷害。如果醫(yī)療緊急情況需要返回地球，機(jī)組人員將乘坐他們發(fā)射的宇宙飛船返回，在地面接受緊急醫(yī)療護(hù)理。

遠(yuǎn)征 69 美國宇航局宇航員弗蘭克·盧比奧 （Frank Rubio） 與俄羅斯聯(lián)邦航天局宇航員謝爾蓋·普羅科皮耶夫 （Sergey Prokopyev） 和德米特里·佩特林 （Dmitri Petelin） 一起降落在 Zhezkazgan 鎮(zhèn)附近的偏遠(yuǎn)地區(qū)后，在聯(lián)盟號 MS-23 飛船外休息并與 NASA 國際空間站項(xiàng)目經(jīng)理喬爾·蒙塔爾巴諾（左跪）、NASA 飛行外科醫(yī)生約瑟夫·施密德（戴紅帽）和美國宇航局宇航員辦公室主任喬·阿卡巴巴在聯(lián)盟號 MS-23 飛船外交談。 哈薩克斯坦，2023 年 9 月 27 日星期三。

美國宇航局/Bill Ingalls

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