比如跑步，沖刺跑就屬于無氧運(yùn)動(dòng)，長時(shí)間慢跑就屬于有氧運(yùn)動(dòng)；足球中的中場由于長時(shí)間跑動(dòng)較多屬于偏有氧運(yùn)動(dòng)，前鋒由于需要突然加速屬于無氧運(yùn)動(dòng)；游泳中的短距離沖刺就屬于無氧運(yùn)動(dòng)，長距離慢速游泳就是有氧運(yùn)動(dòng)；打羽毛球也是，普通人很低強(qiáng)度的打法就是有氧，運(yùn)動(dòng)員突然變速發(fā)力的過程就屬于無氧運(yùn)動(dòng)。”

塑形訓(xùn)練是有氧還是無氧運(yùn)動(dòng)

塑形的概念是：減脂+局部雕刻。也就是抗阻訓(xùn)練（無氧）結(jié)合有氧。要減脂身體要先消耗掉糖原才開始消耗脂肪。簡單來講，抗阻訓(xùn)練消耗糖原效率高，有氧燃脂效率高。先進(jìn)行力量訓(xùn)練可以快速消耗掉體內(nèi)糖原儲(chǔ)藏，然后做有氧燃燒脂肪，這順應(yīng)了身體減脂機(jī)制；如果先有氧的話消耗糖原需要的時(shí)間長，等該消耗脂肪的時(shí)候，抗阻訓(xùn)練又不是最在行。況且，先做力量訓(xùn)練你可以保證發(fā)揮全力，有氧后往往體能下降。返回搜狐，查看更多

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