想要堅(jiān)持長(zhǎng)期的健身不是一件容易的事情，根據(jù)調(diào)查的結(jié)果顯示，大部分人能堅(jiān)持一個(gè)月健身，但是能堅(jiān)持半年以上的卻寥寥無(wú)幾。
一，健身的最大動(dòng)力在于堅(jiān)持
對(duì)絕大多數(shù)人而言，健身是付出和收獲最成正比的事情。生活中的很多時(shí)候，100%的付出，或許只有10%收獲。但健身不同，你付出多少，一定就能以肉眼可見(jiàn)的效果收獲多少，滿滿的正反饋激勵(lì)自己不斷堅(jiān)持。
健身天然的正反饋，是初學(xué)者堅(jiān)持，并培養(yǎng)成習(xí)慣的最大助力，當(dāng)訓(xùn)練到瓶頸，但健身已成為習(xí)慣，克服瓶頸的動(dòng)力只是時(shí)間和時(shí)機(jī)的問(wèn)題。
二，堅(jiān)持的核心要素是要選對(duì)健身房
下班順路的健身房 > 離家步行5分鐘的健身房 > 離家步行10分鐘的健身房 > 家。相比價(jià)格，設(shè)施，是否有泳池等，我更看重健身房的位置。包括我在內(nèi)，大家普遍會(huì)高估自己的自制和自律，尤其是初學(xué)者，想象中每天抽出1小時(shí)鍛煉是很簡(jiǎn)單的事情，但事實(shí)是，每當(dāng)結(jié)束了一天勞累的工作，健身房是最不想去的地方，身體的每一個(gè)細(xì)胞都在蠱惑自己回家躺尸。正所謂，聽(tīng)到開(kāi)卡建議時(shí)感動(dòng)，想到馬上要去健身房時(shí)激動(dòng)，回到家邁腿健身房時(shí)不動(dòng)。
所以，下班后順路的健身房是第一選擇，其中，最好是工作區(qū)和住宅區(qū)的健身房，商業(yè)區(qū)的健身房，包括停車(chē)，等電梯在內(nèi)，去一次的成本太高，不建議。
三，時(shí)間安排好
科學(xué)研究表明，白天鍛煉優(yōu)于晚上。但對(duì)普通上班族來(lái)說(shuō)，只有晚上，因此，需要考慮的只有1個(gè)問(wèn)題，何時(shí)吃飯。其實(shí)也很簡(jiǎn)單，直接下班（18點(diǎn)），先鍛煉再吃飯；需要加班（20點(diǎn)），先吃飯?jiān)馘憻挕?/strong>
有個(gè)小建議，每天盡量固定的時(shí)間去健身房，可以和各種大佬混臉熟~據(jù)我觀察，因?yàn)樽陨淼淖飨⒁?guī)律，大佬們一般都在固定的時(shí)間鍛煉，因此，在某個(gè)時(shí)間點(diǎn)，一定有那么1-2個(gè)天天去、對(duì)自己狠心的大佬黨 和 1-2個(gè)天天去、但以鍛煉為目的的劃水黨。初入健身房，就和大佬們搭訕，通常不會(huì)得到有效反饋，得到態(tài)度可能也是不耐煩，因?yàn)榇罄幸?jiàn)多了“世面”，有太多的“一周健身黨”，被搭訕就是浪費(fèi)自己鍛煉的時(shí)間，大家時(shí)間都很寶貴的~但是，但是，但是，如果已經(jīng)連續(xù)去了很長(zhǎng)時(shí)間，被大佬看到自己的決心和努力，混成了“臉熟健身黨”，那么耐心是大大的有，知無(wú)不言言無(wú)不盡，恨不得手把手教你，因?yàn)樗约阂彩沁@么過(guò)來(lái)的。
四，特殊情況的處理
如果某一天真的實(shí)在不想去：
（1）， 首先，心理暗示自己：一天不去就有第二天，第二天后就是第三天，最后就為健身房做了貢獻(xiàn)。每當(dāng)不想去的時(shí)候，把暗示也變成習(xí)慣；
（2），其次，分析具體原因：已經(jīng)超出既定計(jì)劃（計(jì)劃一周4練，今天是第5天）？未實(shí)現(xiàn)計(jì)劃，但工作壓力大，身心疲憊（計(jì)劃一周4練，今天才第3天）？前者，那就干脆得好好休息一天；后者，建議邁開(kāi)腿硬著頭皮去健身房打醬油，但不要上重量，打著哈欠鍛煉也是挺酸爽的體驗(yàn)，哈哈；
（3），最后，休息的，開(kāi)心；鍛煉的，發(fā)現(xiàn)自己也不如想象中的那般勞累。
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