黑發(fā)的食物是有哪些

頭發(fā)發(fā)黃，枯燥是和人體的抵抗力，免疫力有很大的關系，身體營養(yǎng)不良也很容易引起頭發(fā)發(fā)黃的，想要頭發(fā)變黑可以多吃一些綠色的蔬菜，比如韭菜，芹菜，菠菜等等，綠色蔬菜對皮膚有好處，可以美容養(yǎng)顏的，而且能夠幫助黑色素活動，讓頭發(fā)變黑，大豆可以增加頭發(fā)的顏色，讓頭發(fā)變得烏黑，還可以防止分叉，在日常生活中要做好頭發(fā)的護理，不要經(jīng)常去理發(fā)店做頭發(fā)，以免加重頭發(fā)發(fā)黃。

目錄5種食物養(yǎng)出濃密黑發(fā)白發(fā)吃什么變黑發(fā) 常吃的13種食物幫助黑發(fā)的食療方8款中藥食療偏方 白發(fā)變黑發(fā) 一支筆做這事便擁有黑發(fā)滿頭

15種食物養(yǎng)出濃密黑發(fā)

　　瘦牛肉。美國克里夫蘭診所的科學家通過對人體脫發(fā)近40年的研究發(fā)現(xiàn)：鐵元素雖然并不是造成禿頂?shù)母驹?，但當人體中鐵元素的含量過低時，脫發(fā)現(xiàn)象會很嚴重。

　　想讓頭發(fā)更加茂密，就要增加鐵元素的攝入量。最佳的方式是每天食用170克瘦牛肉，能滿足人體每日鐵需求量的40%。

　　獼猴桃。盡管鐵元素可促使頭發(fā)茂密生長，但人體對它的吸收有限，每日攝取的食物中只有不到25%的鐵元素能被吸收。研究顯示，維C可提高人體對鐵元素的吸收能力。獼猴桃被稱為水果中的“維C之王”，每天吃一個獼猴桃就能滿足人體對維C的需求量。

　　芝麻。芝麻含有一種能夠促進健康的植物化學元素——木酚素。臺灣學者研究證明木酚素的缺乏與脫發(fā)之間存在密切聯(lián)系。

　　亞麻籽中也含有大量木酚素。因此，食用亞麻籽油也可有效緩解脫發(fā)。在臺灣的一項研究發(fā)現(xiàn)，90%參與試驗的禿頂男性在食用亞麻籽6個月后，脫發(fā)現(xiàn)象得到了明顯緩解。

　　雞蛋。雞蛋是讓毛囊得到充分滋潤的絕密武器。一個雞蛋能提供近4克的優(yōu)質蛋白質，而蛋白質是人體能長出秀發(fā)的最主要化合物。

　　此外，雞蛋還含有動物源性的維生素B12，缺乏這種維生素會導致頭發(fā)灰白。所以，每天吃雞蛋對頭發(fā)健康有益。

2白發(fā)吃什么變黑發(fā) 常吃的13種食物

　　一、五谷雜糧類

　　1.核桃仁：常吃核桃仁可以使頭發(fā)烏黑、皮膚細膩。我國的古籍記載核桃仁能“通經(jīng)脈，黑須發(fā)”?，F(xiàn)代醫(yī)學也證明核桃仁富含B族維生素、維生素C、胡蘿卜素、蛋白質、油脂、糖類等多種元素，對補腎養(yǎng)血、通潤血脈、潤肌烏發(fā)有很好的作用。

　　2.黑芝麻：黑芝麻含有亞油酸、棕櫚酸等不飽和甘油脂，并防止頭發(fā)質脆、干燥、易斷，從而起到護發(fā)作用。對頭發(fā)早白有很好的治療作用。

　　3.全谷類：全谷類的食物包括小麥面包、早餐谷類食物，其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B，不但有利于頭發(fā)健康，對牙齒健康也有助益。

　　4.豆類：如腰子豆、小扁豆不僅僅可以提供豐富的蛋白質，促進頭發(fā)的生長，還含有豐富鐵、鋅元素和維生素H，如果缺乏這些元素將導致頭發(fā)易脆斷。

　　二、蔬菜類

　　5.胡蘿卜：是人體維生素A的重要來源，維生素A可以促進頭皮的健康，使發(fā)質閃亮。

　　6.薺菜：含有多種養(yǎng)護頭發(fā)的營養(yǎng)元素，例如多種維生素、蛋白質、粗纖維、鈣、磷、鐵及胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2.

　　7.墨綠色的蔬菜：如菠菜、椰菜、瑞士甜菜都是補充維生素A和C的好食物，由毛發(fā)小囊分泌的油性物質，保持發(fā)質的自然狀態(tài)。

　　三、禽鮮類

　　8.家禽：如雞與火雞，可以提供高質量的蛋白質保證你頭發(fā)的健康，缺乏高質量的蛋白質將導致頭發(fā)易脆斷。家禽提供的是高生物利用率的鐵元素，意味著人體更容易吸收。

　　9.牡蠣：牡蠣中的鋅是一種真正的作用很大的抗氧化劑，另外還可從全谷類、堅果、牛肉、小羊羔肉等食物中獲得豐富的鋅，抵抗頭皮、頭發(fā)的衰老。

　　四、蛋奶類

　　10.蛋：是日常生活中最容易獲得蛋白質的方式之一，蛋類富含維生素B12和維生素H。是重要的美容養(yǎng)發(fā)營養(yǎng)素。

　　11.脫脂奶：例如酸奶等脫去脂肪的牛奶是獲得鈣的好源泉，而鈣是對頭發(fā)生長起到重要作用的礦物質。

　　五、藥食類

　　12.何首烏：經(jīng)常食用可令頭發(fā)烏黑，皮膚光澤美潤，因為何首烏富含卵磷脂、鐵、錳、鈣、鋅、淀粉、脂肪等多種元素，有補肝腎、益精血的功效。

　　13.枸杞：可促進細胞生成、皮膚細嫩、明目烏發(fā)，因為枸杞富含胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、尼克酸、亞油酸、鐵等多種元素。

3幫助黑發(fā)的食療方

　　1、桃仁1000克，白糖適量。先將桃仁放冷水中浸泡3天，取出后去皮尖，然后將白糖適量放入鍋中，待其溶化后倒入桃仁、攪勻，冷卻后做成丸食用。每日2次，每次5克，連吃100天。

　　2、鵪鶉蛋2個，何首烏30克，生地20克，加水共煎，蛋熟去殼，放回湯中再煮一會兒，棄渣食蛋飲湯。

　　3、黑芝麻、黃豆、花生、核桃各等份，分別炒香、炒熟，研成細粉后調勻。每日睡前用牛奶、豆?jié){或開水沖服一小匙。腹瀉時不宜使用。

　　4、蓮須6―10克，旱蓮草15克，煎湯服，每日1次。

　　5、紅糖500克入鍋內，加水少許。以文火煎熬至較稠厚時，再放入炒熟之黑芝麻、核桃仁各150克，調勻，即?；?。趁熱熔糖液到在表面涂有食用油的搪瓷盤中，待稍冷，將糖壓平，用刀劃成小塊，冷卻后隨意食用。

48款中藥食療偏方 白發(fā)變黑發(fā)

　　1、將黑豆淘洗干凈并經(jīng)反復蒸、曬后，貯于瓷瓶內，每日食2次，每次食6克，嚼后淡鹽水送下。同時，每天再吃雞蛋1個，大核桃仁2個，堅持服用，必有療效。

　　2、大豆煎，用米醋、大豆，以米醋煮豆至爛，去豆煮稠，涂發(fā)，能烏須黑發(fā)，使白發(fā)變黑。

　　3、將黑芝麻、鮮桑椹各250克搗爛，再加入蜂蜜少許調勻置瓶中，每次1湯匙，用白開水送服，每日3次。

　　4、黑豆250克，白果30粒，研碎炒熟，黑芝麻100克，何首烏150克炒熟，四味混合后放入瓶中，每天早飯后服用30克。

　　5、取核桃仁1000克，放冷水中浸泡3天，取出后去掉皮尖，然后將適量白糖放入鍋中，待溶化后倒入桃仁中攪勻，冷后即可食用。每日吃2次。每次10克。

　　6、糯米泔水發(fā)酵搓洗法，將淘糯米濾下的泔水，瀝取基底層存放3日，待其發(fā)酵變酸后，用其擦搓頭發(fā)，后清洗凈，每日1次。經(jīng)久使用，能促使白發(fā)變黑，而且有潤發(fā)、使頭發(fā)烏黑發(fā)亮的功效。

　　7、取大核桃12個，剝去外殼及肉上衣膜，將核桃肉炒香切碎備用，另取枸杞子、何首烏各60克，小豆或黑大豆240克。

　　先將枸杞子與何首烏加適量水同煎，至汁濃后濾去渣，然后將炒香切碎的核桃肉和黑豆一起投入汁中，再同煎至核桃肉稀爛、汁液全部被黑豆吸收為度。最后取出晾干或低溫烘干即可服用。每日服2次，每次6～9克，早晚空腹或饑餓時隨時服用。

　　8、將鮮桑椹1000克(或干品500克)洗凈，加水適量煎煮，每30分鐘取煎液1次，然后加水再煮，共取煎液2次。合并煎液后，再以小火煎熬濃縮，至較為粘稠時，加蜂蜜300克煮沸停火，待冷后裝瓶備用。每次1湯匙，以沸水沖化飲用，每日2次。

5 一支筆做這事便擁有黑發(fā)滿頭

　　那么用一根筆做什么事情就可以讓頭發(fā)永遠保持黑亮呢?其實方法非常的簡單，只要我們在平時空閑下來的時候，用筆按摩身體的一些穴位就可以讓我們擁有滿頭的黑發(fā)，那么究竟應該用筆按摩我們身體哪些穴位呢?

　　一、角孫穴

　　在我們耳朵部位隱藏著一個可以幫助我們養(yǎng)發(fā)的穴位，這個穴位就是角孫穴。它具體的位置在我們耳朵最高點的內側。

　　在我們平時工作又或者是學習停下來休息的時候，我們就可以拿起一只筆，用筆的尾部，對著這個穴位進行按壓，可以兩邊耳朵同時進行，也可以先按摩左邊再按摩右邊，只要平時沒事的時候按按就可以了。

　　那么用筆按摩這個部位有什么樣的好處呢?經(jīng)常按摩這個穴位可以非常有效的幫助頭部的頭皮進行血液循環(huán)，這樣就會讓頭部的經(jīng)脈血管流通順暢，從而就會對頭發(fā)起到滋養(yǎng)的功效，而且還能夠減少脫發(fā)的現(xiàn)象發(fā)生。

　　在生活中，我們有的時候經(jīng)常會因為各種外界的壓力，這樣就會導致有些人經(jīng)常會出現(xiàn)頭痛的情況發(fā)生，要是你出現(xiàn)這個情況，那么你也可以用筆按摩這個部位，這樣就可以有效的幫助你解決頭痛的情況發(fā)生。

　　二、風遲穴

　　在我們的脖子與發(fā)際線交匯的地方，會有一處凹陷下去的地方，這個地方就是小編今天要來和你們聊的風遲穴，這個穴位對于我們的頭發(fā)保養(yǎng)來說，也算得上一個比較重要的部位。我們平時可以用筆多按按這個部位。

　　按摩這個部位也可以很好的幫助我們刺激頭皮，從而讓我們的頭發(fā)得到滋養(yǎng)，有些人或許會有這樣的疑問，為什么刺激頭皮就可以很好的幫助我們養(yǎng)發(fā)呢?

　　這是因為頭發(fā)的生長需要充足的血液供給，所以在這樣的情況之下，通過刺激頭部，以達到促進血液循環(huán)，就是在給頭發(fā)提供充足的營養(yǎng)，所以才會讓你們在沒事的時候多按按這個穴位。

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