導語：如果自己平時喜歡健身的話，那么我們可以看到喜歡健身的人，他們的整個狀態(tài)跟平常人是有很大不同的，所以想要讓自己也有此種狀態(tài)的話，那么自己的氣質(zhì)以及體型也應該會在鍛煉的過程中發(fā)生相應的改變，健身對于我們的身體來說也有很多的益處，所以平時有時間就要加入到鍛煉的好鍛煉中，以此通過鍛煉來使自己能夠保持健康的狀態(tài)。

01堅持健身，可以給身體帶來哪些變化

1、狀態(tài)好

堅持健身可以讓我們有一個好的狀態(tài)，因為在健身的過程中，我們可以提高身體各方面的能力，以此新陳代謝以及血液循環(huán)等方面的能力，對后者有明顯的改善效果，以至于自己的精神狀態(tài)也能夠因此受到影響。當自己每天健身的時候，我們的狀態(tài)不僅好，所以工作效率等方面的問題也會因此而發(fā)生相應的改變，對于我們的生活會帶來很大的益處，所以為了讓自己的狀態(tài)好，一定要盡快的加入到健身的領域中，通過健身使自己的身材發(fā)生變化。

2、氣質(zhì)佳

健身的過程中，我們的氣質(zhì)也會自然而然地發(fā)生相應的改變，因為我們在鍛煉的過程中，身體的各個肌肉都會參與其中，所以我們以前擁有的身材也會在鍛煉的過程中發(fā)生變化，健身是一個長久的事情，不要急于求成，需要在不斷鍛煉的過程中，讓自己的身材發(fā)生變化的同時，氣質(zhì)也要有所提升，在鍛煉的過程中，我們要保持愛鍛煉的心態(tài)，以此真正的領略健身的意義，才能夠使我們的氣質(zhì)有所變化。

3、身材棒

健身過程中最明顯的變化應該就是我們的身材。健身可以使我們的身體發(fā)生變化，所以想要擁有凹凸有致的身材就要在鍛煉的領域中，每天堅持健身，我們的身材也會自然而然地發(fā)生相應的變化。當自己擁有一個比較棒的身材的時候，自己的整體狀況也會有所不同，所以需要對于自己各方面的問題有所關注，才能在不斷堅持的狀態(tài)下，讓自己的身體能夠因此發(fā)生變化。想要讓自己的身材發(fā)生變化并不難，難的是自己是否能夠堅持住。

02堅持健身的期間，可以經(jīng)常做哪些運動

1、仰臥卷腹

在鍛煉的過程中，我們可以進行仰臥卷腹運動，在仰臥卷腹的過程中，我們需要提前對于動作有所了解，最重要的就是我們需要通過自己的腹部力量使自己的下肢抬離的階段，如果自己不能夠掌握好動作要領的話，很可能會使自己在鍛煉的過程中出現(xiàn)肌肉代償或者是肌肉拉傷的現(xiàn)象。為避免出現(xiàn)此種狀況，我們需要掌握好仰臥卷腹的動作要領的同時，還要根據(jù)自己的實際情況來選擇適當?shù)倪\動負荷，以此在不斷堅持的過程中，讓我們的身體發(fā)生變化?？梢悦刻爝M行三組，每次做十個左右即可。

2、側臥抬腿

經(jīng)常進行側臥抬腿可以給我們的身體帶來不一樣的改變，因為它是一個專項的動作，對于我們的腿部鍛煉效果來說是一種比較好的效果，如果自己能夠使工作有效進行，我們的身材也能夠因此發(fā)生變化。不過在進行此項鍛煉的時候，最重要的就是需要把握好動作要領，切記不要在鍛煉的過程中，使自己的胯部出現(xiàn)反轉(zhuǎn)現(xiàn)象，以至于影響到鍛煉的效果。可以每天進行三組，每次做十個左右。

3、跪姿抬腿

跪姿抬腿運動，不僅可以幫助我們鍛煉到腿部的肌肉，還可以達到緊致臀部的效果，所以在進行此項鍛煉的時候，我們需要將自己的腿部有效地向后方伸直，以此在保證自己的鍛煉動作標準的狀態(tài)下使動作有效的進行下去，跪姿抬腿運動考驗的是一個人的平衡能力，同時還有一個人的肌肉控制能力，所以當運動能夠有效進行下去的時候，我們的身體也能夠因此發(fā)生變化。

結語：想讓自己每天有一個好的狀態(tài)以及好的氣質(zhì)的話，那么我建議你要加入到健身的領域中，以此在不斷鍛煉的過程中，讓自己的狀態(tài)能夠發(fā)生變化。跪姿抬腿等運動項目經(jīng)過鍛煉，相信我們的身材也能夠因此發(fā)生相應的改變，所以在進行鍛煉的時候，要對于每個動作有一個確切的把握，還要認真地完成每一個動作，以此才能夠在鍛煉的過程中，讓我們的身材發(fā)生相應的變化。

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