體重減輕是指減少體內(nèi)多余的脂肪和體重減輕，為了減少肥胖的風(fēng)險(xiǎn)，可以適當(dāng)?shù)臏p重，而且可以改善肥胖并發(fā)癥患者的健康，市場(chǎng)上有各種各樣的減重概念和產(chǎn)品，請(qǐng)謹(jǐn)慎選擇。減重太快會(huì)對(duì)身體造成不良影響，使用科學(xué)正確的減重方法，并注意節(jié)食減重要警惕。

肥胖可分為單純性肥胖和繼發(fā)性肥胖，單純性肥胖的原因尚不清楚，可能與遺傳，飲食和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣有關(guān)，在醫(yī)學(xué)上也可以稱為原發(fā)性肥胖，在肥胖癥中，超過(guò)99％是單純性肥胖癥。

許多人只知道有運(yùn)動(dòng)減重的方法，但卻不知道該怎么做

在各種運(yùn)動(dòng)中，游泳是最理想的減重運(yùn)動(dòng)，游泳的姿勢(shì)是有氧運(yùn)動(dòng)中消耗熱量比較多的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，也是水中的傳熱性比在空氣中高，一個(gè)人在水中停留8分鐘與在相同溫度的空氣中2小時(shí)所消耗的卡路里是相同的，因此減重效果會(huì)更好，此外，游泳可以使身體得到充分鍛煉。游泳時(shí)，水面的浮力支撐身體，雙手和腳部并用，整個(gè)身體的關(guān)節(jié)和肌肉協(xié)調(diào)一致，人的所有部位都被伸展，體形更加對(duì)稱。

跑步減重：跑步動(dòng)作非常簡(jiǎn)單，運(yùn)動(dòng)量易于調(diào)節(jié)，跑步時(shí)，背部，腰部，四肢不斷運(yùn)動(dòng)。除了這些運(yùn)動(dòng)之外，還可以通過(guò)燃脂來(lái)減少體重以及減少體內(nèi)脂肪的儲(chǔ)存，從而達(dá)到減重的效果。

跳繩減重：許多女性熟悉跳繩，但并不是每個(gè)人都能學(xué)會(huì)掌握跳繩的神奇減重效果，在運(yùn)動(dòng)量方面，跳繩10分鐘相當(dāng)于慢跑30分鐘，這兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)所消耗的能量是相等的，因此，跳繩也是一種有氧運(yùn)動(dòng)，在短時(shí)間內(nèi)會(huì)消耗大量熱量。

登高減重：可以每天多用登高來(lái)鍛煉，這不僅可以預(yù)防冠心病的發(fā)生，而且可以幫助您減輕體重，爬樓梯30分鐘會(huì)消耗260,000卡熱量，這是游泳時(shí)的2.5倍，步行時(shí)的4倍，相當(dāng)于跑步800-1500米。

舞蹈減重：跳舞不僅可以使您更加優(yōu)雅，而且可以幫助您跳出苗條的身材，舞蹈是一種有規(guī)律的全身運(yùn)動(dòng)，有助于平衡和恢復(fù)人體的生物節(jié)律，舞蹈可以鍛煉身體的所有部位，并可以有效減重，翹臀，瘦大腿，并增加身體的柔韌性。

運(yùn)動(dòng)后一定要及時(shí)補(bǔ)充水分，減重期間一定不要暴飲暴食，以免影響減重效果。返回搜狐，查看更多

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