香蕉減肥是眾多明星所鐘愛，如coco李玟，梁靜茹、大S、何潔等。它不僅美味，還能飽腹解饞，消脂、排毒、治便秘。只要合理搭配保你一個(gè)月甩脂20斤不成問題。它含有維他命B1、B2；膳食纖維；血清素；醇素。

香蕉不僅可以促進(jìn)糖類和脂肪的代謝,還可以刺激腸胃的蠕動(dòng)，有助于減肥瘦身；更可以安定神經(jīng)，促進(jìn)睡眠;也是消耗最好的水果。

何潔生過兩個(gè)娃用香蕉食譜減肥效果

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下面是何潔對胖的痛，你是不是也有同感！

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何潔生完一胎后半年時(shí)間減掉55斤，生完二胎后3個(gè)月減掉30斤！

下面就公布她的4款香蕉食譜減肥法！不信你可以試一試！

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1、山藥薏米香蕉糊

備山藥和薏仁各50g用溫水沖開，再加一根香蕉，用攪拌機(jī)打成糊糊就可以了。具有養(yǎng)顏排毒功效！

2、香蕉豆?jié){

把香一根香蕉剝皮，切成3cm塊狀;再取無糖豆?jié){100毫升一起放到果汁機(jī)里榨30秒，直到香蕉變成泥狀，與豆?jié){融合為止，榨好后要立即飲完。具有潤腸通便，排毒功效，還具有飽腹感，從而較少食量，讓你遠(yuǎn)離腹部贅肉的煩惱，輕松瘦出小蠻腰哦。

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3、香蕉玉米燕麥粥

將香蕉去皮切段，倒入攪拌機(jī)中打成汁，再將其煮開，然后倒入些許玉米片、燕麥，將其煮軟后撒些許蜂蜜，攪拌一會(huì)即可食用。這些食材可以使你產(chǎn)生飽腹感，還可以潤腸通便。

4、酸奶香蕉

把香蕉切成小丁片，取2/3香蕉丁入攪拌機(jī)攪拌，加入酸奶（發(fā)酵型濃稠的酸奶）一起攪拌均勻后，取容器，鋪一層香蕉丁，倒入一部分香蕉酸奶，一直到填滿，上面用彩塘點(diǎn)綴。香蕉具有潤腸通便能幫助體內(nèi)排除毒素和宿便，同時(shí)酸奶能清腸，加快胃腸蠕動(dòng)的功效，排毒而且養(yǎng)顏。

不要忘記減肥還要運(yùn)動(dòng)

注意不要空腹食用，也不要多吃，要適量，多吃也會(huì)胖的。只適合短期減肥，若是長期僅靠香蕉為生，身體缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，身體就會(huì)發(fā)出危險(xiǎn)警報(bào)。減肥一定要合理搭配，如果你缺乏這些常識建議找個(gè)瘦身達(dá)人來咨詢，比較靠譜。雖然減肥簡單，但是一定要用對方法，減肥才會(huì)成功！

瘦身最難在于堅(jiān)持，而人的意志力總是脆弱的。一個(gè)人的戰(zhàn)斗是孤獨(dú)，而一群人是強(qiáng)大的。歡迎您與自控力達(dá)人、瘦身明星一起花2個(gè)月養(yǎng)成自律、自控的生活習(xí)慣，做到長久瘦身不反彈。返回搜狐，查看更多

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