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1月健康瘦10斤巧吃橙子快速減肥本文共計1489個字

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月15日 21:56

1月健康瘦10斤巧吃橙子快速減肥

青島育兒網(wǎng)為大家解答1月健康瘦10斤巧吃橙子快速減肥問題，這個問題還有很多人還不知道,現(xiàn)在就讓我們一起來看看吧O(∩_∩)O...

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1月健康瘦10斤巧吃橙子快速減肥

The Beginning

本文共計1489個字，預(yù)計閱讀時長5分鐘。

1月健康瘦10斤巧吃橙子快速減肥

　　橙子外觀整齊漂亮，顏色非常鮮艷，酸甜可口，一直是深受人們喜愛的水果，同時又是走親訪友、探望病人的禮品水果之一。橙子被稱為“療疾佳果”，因為其含有很高的營養(yǎng)價值。

　　橙子中含有的大量維生素C和胡蘿卜素，經(jīng)常吃橙子，能夠抑制致癌物質(zhì)的形成，還能夠幫助軟化和保護血管，還具有促進血液循環(huán)和降低膽固醇和血脂的功效；

　　實驗研究顯示，每天喝3杯橙汁，人體中的高密度脂蛋白(HDL)的含量就會增加，從而降低了患心臟病的幾率。橙汁中還含有一種類黃酮和檸檬素成分，這種特定的化學成分可以促進體內(nèi)HDL的增加，并將低密度脂蛋白(LDL)運送到體外；

　　橙子所散發(fā)出來的氣味更有利于緩解人們的心理壓力，對于減肥期間舒緩壓力預(yù)防暴飲暴食現(xiàn)象極其重要（不過，僅僅有助于女性克服緊張情緒，對男性的作用卻不大）。

　　橙子的營養(yǎng)含量豐富是總所周知的，作為一種水果，其膳食纖維含量高，而且熱量又低，能夠增加飽腹感，多食還能幫助排便，更有助于減少人體內(nèi)積聚已久的毒素。

　　橙子開胃消脂，其中含有的天然糖分，還能夠代替正餐，補充和維持人體中的血糖水平。對于嗜甜但又想要減肥的你，橙子絕對能夠滿足你對于蛋糕、糖果和餅干等加工甜食的欲望，酸甜可口，美容之余又能減肥。

　　下面同大家一起分享網(wǎng)絡(luò)上熱門的橙子減肥飲食食譜，不同的橙子減肥食譜分別適用于不同瘦身追求的mm，加上網(wǎng)友的真實體驗效果，也能給你提供寶貴的意見。

　　適合人群：有肥胖紋的肥胖MM們

　　網(wǎng)友親身體驗：堅持按照這套食譜來“大吃”了僅僅兩個星期之后，就發(fā)現(xiàn)自己不只是瘦了，而且皮膚還變得細膩，更加有光澤了。

　　食譜：

　　早餐：起床后喝1杯溫開水（往里加了少許鹽的），接著再吃1顆雞蛋+1碗粥；

　　午餐：一碗蔬菜湯+1條魚+1碗米飯；

　　下午餓了，可以吃1個橙子或者1杯新鮮果汁；

　　晚餐：1盤素菜+1碗米飯（1個小時后再吃1個橙子）。

　　上述的吃法可以堅持長期使用，其中的蔬菜和果汁可以任由你自己的喜好來搭配，只要記住盡量少吃或者不吃多油的食物。

　　網(wǎng)友親身體驗：極力推薦這種速效的減肥方法，豐富的維生素和蛋白質(zhì)不僅能夠滿足身體營養(yǎng)需求，而且非常飽腹，便秘的問題也解決了。采用這個食譜加白醋，發(fā)現(xiàn)兩個月就能夠瘦下20斤了，肥肉都掉光光了。

　　食譜：

　　早餐：1個番茄+1個熟雞蛋+1杯鮮榨的果汁；

　　午餐：1碗蒸蛋+1碗西紅柿湯+1個鮮橙；

　　下午喝茶+1杯鮮榨的果汁；

　　晚餐：1個番茄+1個熟雞蛋+1個鮮橙。

　　因為這是一個快速的減肥食譜，所以除了水，最好不要再吃其他食物。在非進餐時間段時餓了的話，可以為自己加餐：1杯鮮榨的果汁或者1份蔬菜沙拉。而且這個快速的減肥食譜只能使用四天的時間，四天之后就停止。等到兩個星期之后才能再使用。記住停用期間可以用水果和綠色蔬菜來代替主食哦。

　　適合人群：中型肥胖的mm門

　　網(wǎng)友親身體驗：五個mm一起使用這個減肥湯，經(jīng)過了兩個月的時間，有三個mm瘦了15斤，一個瘦了12斤，另一個瘦了8斤。效果非常不錯。

　　橙子減肥湯的制作：

　　原料：橙子l000克，檀香末25克，甘草末50克，生姜50克，鹽20克

　　做法：將橙子洗凈，連皮一起切成片，將生姜切片，然后兩者放在一起煎水，30分鐘后再放上檀香末、甘草末和鹽進行調(diào)料即可。

　　橙子減肥法看起來的確很有效，但是畢竟橙子中含有的有機酸會刺激胃粘膜，對于胃不好的MM們一定要小心使用。每次吃橙子前一定要先吃其他的墊墊胃，切不可空腹或者飯前就食用橙子，并且在吃橙子前后一個小時內(nèi)不能喝牛奶，因為牛奶中的蛋白質(zhì)遇到橙子中的果酸會發(fā)生凝固，影響胃部的消化吸收功能。

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THE END

人生路上的相聚與別離，有些像夏花一般絢爛美麗到窒息，

有些像葉落一般哀涼成冢久久不曾忘，一些遇見，注定會牽念；

一些人，注定會銘心，每個人都逃不過相逢的喜悅，掩飾不住離別的哽咽……

1月健康瘦10斤巧吃橙子快速減肥

要想成為真正的「人」，必須先是個不盲從因襲的人。你心靈的完整性是不可侵犯的。年輕人或涉世未深的人，常常會害怕自己與眾不同，無論是穿著、行動、言談或思考模式，都盡量與自己所屬的圈子認同。當我們身處不熟悉的環(huán)境，又沒有過往的經(jīng)驗可以參考的時候，最好的方法便是順應(yīng)一般人的標準——直到我們自己的經(jīng)驗和信心足以給我們力量，然後才能照著自己的信念和標準去做。時間會讓我們歸結(jié)出一套屬於自己的價值體系...

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