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問題描述:

早飯吃什么既健康又可以減肥，午飯呢，晚飯呢（男，20歲）

分析及建議:

早飯一定要吃好。每天1個(gè)雞蛋,麥片或牛奶。對胃腸還好。中飯:8分飽,可以肉類和青菜。飯后1小時(shí)吃個(gè)水果.晚飯:5分飽,最好是主食和青菜,肉類絕對不能吃。如果晚上餓了可以啃水果。青菜類:盡量吃 黃瓜,冬瓜,油菜,菠菜,豆芽,芹菜,這些都有些減肥的功效.水果:蘋果,草莓,檸檬,橙子,柚子,都有減肥功效。

早飯吃什么既健康又可以減肥，午飯呢，晚飯呢（男，20歲）

早飯一定要吃好。每天1個(gè)雞蛋，麥片或牛奶。對胃腸還好。中飯：8分飽，可以肉類和青菜。飯后1小時(shí)吃個(gè)水果.晚飯：5分飽，最好是主食和青菜，肉類絕對不能吃。如果晚上餓了可以啃水果。青菜類：盡量吃 黃瓜，冬瓜，油菜，菠菜，豆芽，芹菜，這些都有些減肥的功效.水果：蘋果，草莓，檸檬，橙子，柚子，都有減肥功效.

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