概述：芒果減肥法主要以食用芒果為主，加上大量飲水，以及適當運動，能讓一個人在3天時間內(nèi)減去10斤。但是，吃芒果也不能亂吃，而且不能把芒果當飯吃，過量食用還可能會引起過敏反應，所以即使是芒果減肥法也有一定的章法。芒果減肥法，簡而言之，就是將日常一日三餐中的主食和菜全部用芒果來代替，其余時間不吃任何東西。

芒果減肥法并不復雜，主要以食用芒果為主，加上大量飲水，以及適當運動。芒果的個頭不能太大，也不用太小，中等個頭即可。

早晨起床先喝一杯水，然后喝一杯清咖，清除前一天腸道毒素。然后吃1-2個芒果作為早餐。中午喝牛奶或者酸奶一杯加上2-3個芒果，以七八分飽為宜。晚餐還是兩只芒果。其余時間不能吃其他東西。需要特別注意的是，每兩餐之間要喝完1000ml的水，一天內(nèi)喝完2000ml。另外，每天還要堅持半小時的運動。

這個方法還是比較適合芒果愛好者。

吃芒果能減肥是真的嗎?

這種方法在短期內(nèi)確實有效，因為一個小芒果的熱量只有48大卡，我們即使吃上10個，攝入的熱量也只有480大卡，這和我們一天消耗的兩千多大卡差距是很大的，低熱量攝入，高熱量消耗，確實能起到減肥的效果。

但是這樣的方法卻是不健康的。因為這種方法本質(zhì)上還是屬于節(jié)食的低熱量減肥方法，如果我們一日三餐只是食用芒果，而不吃其他食物的話，雖然熱量攝入得少了，但是身體營養(yǎng)攝入并不均衡，不利于我們的健康。

除了芒果晚上吃什么營養(yǎng)又減肥

1.雞蛋

雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)，人體必需的氨基酸，會幫助你快速有飽足感。

最健康的吃法是水煮，如果你更喜歡歐姆蛋或炒蛋，關鍵是不要使用油，或者少放油。

2.堅果和起司

一小份起司含有100卡路里，所以吃一點點就好，不要過量。

起司富含色胺酸、蛋白質(zhì)和酪蛋白，一些研究證明酪蛋白可以加速新陳代謝。

如果你想用富含褪黑素的堅果和葡萄來搭配起司一起食用，那就更好了，因為，褪黑素可以在你要去睡覺時，幫助入睡。

3.火雞和南瓜泥

一個非常完善且?guī)缀鯖]有熱量的食物，就是美味的南瓜泥和火雞了。

火雞肉是色胺酸和健康蛋白質(zhì)的重要來源，它比雞肉容易消化多了。

忙碌的時候可以選擇一些快速又美味的食品，如南瓜泥，這會是一頓健康又美味的晚餐，還可以幫助你避免增重。

4.鷹嘴豆泥和蔬菜

正如我們所知，鷹嘴豆是鷹嘴豆泥的來源，這是一種富含維他命B6的食物，它是合成褪黑素的基礎。

這種食物最好的搭配就是蔬菜，你可以選擇自己喜歡的蔬菜，然后加一點小黃瓜或紅蘿卜。

5.玉米

玉米是一種很適合晚上吃的食物。(請?zhí)貏e注意這裡指的是煮熟的玉米，并不是罐裝的)。

這種食物可以消除體內(nèi)多余的膽固醇，防止脂肪堆積。

為了讓晚餐更健康，又不讓身體增加重量，避免用鹽或奶油來調(diào)味是很重要的。

6.白魚

白魚是健康又營養(yǎng)的晚餐最好的選擇之一，而且不會讓你增加體重。

在這種情況下，我們建議選擇白魚，因為油性魚的脂肪含量較高，因此，油性魚最好在午餐時吃。