隨著年齡的增長，我們身體的各項機能也在不斷下降，身體所出現(xiàn)的疾病也會越來越多。

現(xiàn)如今，隨著醫(yī)療技術(shù)的飛速發(fā)展，人們對于健康的重視程度也越來越高，也正是因為這樣，人均壽命才會不斷延長，而對于60歲以后的人來說，要想擁有健康無病的好身體，就更需要大家用心去呵護自己的健康了，只有養(yǎng)好了身體，才能夠真正無病一身輕、安享晚年。

但是，在日常生活中，有很多人過了60歲以后的老年人，雖然深知運動對健康有益，但常常會因為沒有選擇正確的運動方式，而給自己增添不少麻煩，比如，以下這3項運動方式，雖看似有益健康，但其實并不適合60歲以后的人群，出于自身健康考慮，大家一定要及早了解。

1.空腹晨練

都說人到了一定年紀之后，瞌睡也會比年輕的時候少，所以，我們幾乎每天都可以看到，有不少老年人一大早就在公園里晨練，雖說這樣的運動習(xí)慣對于健康有幫助，也非常適合養(yǎng)生，但很多老年人都忽略了這樣一個問題，那就是起床太早，忘記了吃早餐，從而是在空腹狀態(tài)下進行晨練的。

其實，這樣做并不利于呵護身體健康，因為空腹狀態(tài)下，胃黏膜會受到胃酸的刺激，如果有胃炎，那么胃炎的癥狀就會加重。

另外，老年人的身體本來就趕不上年輕人，如果一味地去追求晨練，而耗費了身體的能量，那么就極有可能會引發(fā)低血糖等病癥。

因此，不建議大家空腹晨練，最好是早起之后吃點東西先墊墊肚子，過半小時或者一小時以后，再考慮進行晨練。

2.睡前進行運動

前面已經(jīng)說到了，人到了一定年紀，就會醒的比較早，與此同時，夜間也很容易失眠。

而如果在這樣的情況下，依然堅持睡前進行鍛煉，那么這無疑就是在給自己的健康添堵，因為睡前進行運動會使大腦更加興奮，即使是運動結(jié)束了躺在床上，也會感到久久不能夠入眠。

長此以往，對于老年人的身體生物鐘其實是一種擾亂，會使人出現(xiàn)晚上睡不好、白天沒有精神的現(xiàn)象，老年人的身體抵抗力也會因此下降，繼而容易出現(xiàn)一些感冒、咳嗽等小毛病。

所以，睡前除了不要吃得很飽之外，睡前運動也同樣是不可取的。大家可以在每天晚飯后的一小時堅持運動一會兒，但睡前兩小時，應(yīng)以保持身體的平和更為適宜。

3.長時間跳廣場舞

現(xiàn)如今，跳廣場舞儼然成為了城市的一道靚麗風(fēng)景線，但凡是上了年紀的大叔大媽們，對于廣場舞可謂都是十分熱衷。

其實，適當?shù)奶鴱V場舞，對于關(guān)節(jié)活動是非常有益的，但若是過度跳廣場舞，對關(guān)節(jié)卻不僅無益，反而有害，這是因為在跳舞的時候，各個關(guān)節(jié)都會接受緩沖力，本來上了年紀的關(guān)節(jié)磨損就大，如果還過度使用關(guān)節(jié)，那么就極有可能會加重關(guān)節(jié)疾病。

所以，將廣場舞當做一種愛好，適當去活動一下是可以的，但絕對不要當成一項鍛煉身體的運動，這樣對健康不僅無益，反而有害。

綜上所述，對于60歲以后的人來說，要想健康養(yǎng)生，就要在運動方式方面多加注意，建議大家選擇慢跑、太極、游泳等較為舒緩的運動，這些均有益健康。

另外，還要保持積極向上的樂觀心態(tài)，以樂觀的心態(tài)處世，才能夠更好地呵護自己的身心健康。在生活中，有很多長壽老人就是因為做到了身心合一，所以才會很少有疾病纏身。

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