針灸減肥是一種中醫(yī)減肥的方法吧，但是針灸減肥不一定說(shuō)只需要針灸，其實(shí)任何的減肥方法都不是一種，都是各種方法結(jié)合相輔相成，而飲食方面的調(diào)節(jié)是每一種減肥方法都必須結(jié)合的，比如說(shuō)針灸減肥，也是要結(jié)合飲食調(diào)節(jié)的。那么，針灸減肥一般吃什么比較好呢？

1、早餐食譜推薦

針灸減肥期間早餐主要以高蛋白，營(yíng)養(yǎng)豐富為原則，不必過(guò)分糾結(jié)熱量問(wèn)題。

推薦早餐1：豆?jié){150毫升（不加糖）、白饅頭一個(gè)、小番茄3顆；

推薦早餐2：牛奶200毫升、飯碗大小蛋糕一塊、草莓3克；

推薦早餐3：酸奶150毫升、雞蛋一個(gè)、香蕉一根；

2、午餐食譜推薦

午餐要適當(dāng)吃肉，補(bǔ)充油脂，以防止下午沒(méi)有力氣。

推薦午餐1：西紅柿炒雞蛋100克，生菜100克，冬瓜排骨當(dāng)一小碗，米飯小半碗；

推薦午餐2：鯽魚(yú)豆腐一小碗，胡蘿卜絲100克，水煮白菜100克，干拌面小半碗；

推薦午餐3：香菇炒雞100克，菠菜100克，豆芽湯一小碗，米飯小半碗；

3、晚餐食譜推薦

針灸減肥期間，晚餐飲食要講究低熱量、易消化的原則。

推薦晚餐1：白米粥1碗，涼拌黃瓜100克；

推薦晚餐2：綠豆粥1碗，蘋(píng)果一個(gè)；

推薦晚餐3：紅米粥1碗，獼猴桃一個(gè)；

4、進(jìn)食注意什么

1、細(xì)嚼慢咽

進(jìn)食的時(shí)候要多咀嚼，一個(gè)是能減輕腸胃消化負(fù)擔(dān)，一個(gè)是可以避免進(jìn)食太快而導(dǎo)致吃太多。因?yàn)檫M(jìn)食的時(shí)候，腸胃?jìng)鬟f“飽了”需要一定的時(shí)間，所以為避免不小心吃太多，一定要慢慢吃。

2、睡覺(jué)前4小時(shí)不進(jìn)食

夜間代謝速度減慢，吃太多更容易導(dǎo)致脂肪堆積。針灸減肥期間，要保證睡前4小時(shí)不進(jìn)食。

3、飯前喝湯，飯后不喝

飯前喝湯可以緩解饑餓感，對(duì)減少熱量攝取有幫助。但是飯后喝湯則容易撐大胃，導(dǎo)致食欲增加。

5、秋季減肥飲食

(1)紅薯 有超強(qiáng)腹飽感

紅薯是大家十分熟悉的食物，特別受歡迎，它纖維質(zhì)松軟，最容易被人體消化，通便排毒的功效極強(qiáng)，又具有飽腹感，所以常被人們當(dāng)作減肥食物來(lái)食用，也有人直接讓紅薯當(dāng)作主食，制成紅薯飯、紅薯粥、清蒸紅薯，也可將紅薯與牛奶搭配制成紅薯牛奶飲用。紅薯的熱量是很低的，大約只有同等分量饅頭的一半多。

(2)大麥茶 去除脂肪

很多人都有喝茶的習(xí)慣，而大麥茶又有去除脂肪的功效，解油膩、助消化，益氣健胃！”張先生說(shuō)，用焙炒過(guò)的大麥制成的大麥茶，含有人體所需的多種微量元素、氨基酸、不飽和脂肪酸和膳食纖維，糖的含量也極低，所以堪稱“保健飲料”。此外，大麥茶還具有獨(dú)特的膳食纖維，溶于茶水中的膳食纖維可以將腸胃中的“垃圾”帶出體外，使人輕松、減肥，還不會(huì)帶來(lái)任何多余熱量和負(fù)擔(dān)。

(3)涼拌菜 防止便秘

推薦兩道涼拌菜：一是涼拌心里美（蘿卜絲），二是涼拌木耳筍片。

蘿卜含有辛辣成分芥子油，具有促進(jìn)脂肪類物質(zhì)更好地進(jìn)行新陳代謝作用，可避免脂肪在皮下堆積;黑木耳中含有豐富的纖維素和一種特殊的植物膠原，這兩種物質(zhì)能夠促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)腸道脂肪食物的排泄、減少食物中脂肪的吸收，從而防止肥胖;同時(shí)，由于這兩種物質(zhì)能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，防止便秘，有利于體內(nèi)大便中有毒物質(zhì)的及時(shí)清除和排出。

(4)山楂 幫助消化

我們常常在吃多了東西，不太好消化的時(shí)候就吃點(diǎn)山楂糕，因?yàn)樗梢詭椭覀冄杆傧?。山楂中含有的粗纖維高達(dá)20%，可促進(jìn)腸蠕動(dòng)。山楂還可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促進(jìn)脂肪分解，起到消食積、助消化作用，在消化肉類方面功效尤其顯著。它還有降血脂及血壓的作用，對(duì)預(yù)防心血管疾病及強(qiáng)化心臟分外有益。

(5)木瓜 去除贅肉

木瓜含有一種木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類，更可分解脂肪，這可以說(shuō)是木瓜最大的特點(diǎn)，通過(guò)分解脂肪可以去除贅肉，縮小肥大細(xì)胞，促進(jìn)新陳代謝，及時(shí)把多余脂肪排出體外，從而達(dá)到減肥的目的。此外，還有治療腸胃炎、消化不良、預(yù)防消化系統(tǒng)癌變的作用。有條件的朋友們也可以利用一些養(yǎng)生珍品來(lái)減肥哦！

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