腸道可以通過改善飲食習(xí)慣、生活方式或者補(bǔ)充益生菌等方式來保養(yǎng)，并沒有什么“秘訣”。

1.每天多吃一些含有膳食纖維的食物如糯米、玉米等，幫助清掃腸道，緩解便秘，確保腸道功能暢通。新鮮的蔬菜和水果中也含有豐富的水溶性纖維，可以幫助促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，增強(qiáng)腸胃功能，減少有害物質(zhì)的堆積。

吃飯不宜過快，要細(xì)嚼慢咽，不要暴飲暴食，吃得過快或過多容易導(dǎo)致體內(nèi)堆積食物無法排出，增加腸胃的負(fù)擔(dān)。

2.要養(yǎng)成良好的作息時(shí)間，盡量養(yǎng)成每天固定的時(shí)間排便，不要熬夜，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。但飯后要稍作休息，休息一會(huì)兒后最好是站一會(huì)兒，不要立刻就坐下或者躺下，會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)。

3.人體腸道中存在許多細(xì)菌，其中包含有害菌和無害菌，正常情況下二者處于平衡的時(shí)候，腸道才會(huì)健康。

益生菌能夠幫助維持腸道的健康，可以適當(dāng)服用一些腸道有益菌制劑如雙歧桿菌散等，可以降低腸道內(nèi)pH值，抑制致病菌的生長(zhǎng)。

也可以吃奶酪、酸奶、香蕉等物質(zhì)，促進(jìn)益生菌的生長(zhǎng)，幫助保護(hù)腸道健康。

出現(xiàn)腸道不適時(shí)要及時(shí)就診，在醫(yī)生指導(dǎo)下積極治療。

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