卯時(shí)是指早晨5~7時(shí)，此時(shí)是日出的時(shí)辰，陰氣逐漸消退，旭日東升，萬(wàn)物開(kāi)始活動(dòng)。卯是象形文字，像兩扇門打開(kāi)的形狀，它的本義是門開(kāi)著的意思，意味著開(kāi)始新的一天。古時(shí)官署在卯時(shí)開(kāi)始辦公，并進(jìn)行點(diǎn)名報(bào)到等活動(dòng)，俗稱“點(diǎn)卯”。

從中醫(yī)角度上講，卯時(shí)是人們從熟睡中醒來(lái)的重要時(shí)刻，這時(shí)人體是大腸經(jīng)當(dāng)令，大腸經(jīng)與大腸、肺等臟腑相連，肩負(fù)傳送食物、吸收糟粕水分、變?yōu)榧S便排出體外的職責(zé)。因此，卯時(shí)養(yǎng)生，重在保證大腸傳導(dǎo)排泄的功能正常，為人體推陳出新提供保障。大家不妨試試以下方法。

1.按時(shí)起、及時(shí)排便。經(jīng)過(guò)一夜睡眠，人體陰氣陽(yáng)氣得到蓄養(yǎng)，到了卯時(shí)陽(yáng)氣逐漸旺盛，這是起床的最佳時(shí)間。只有按時(shí)起床，醞釀便意，養(yǎng)成晨起排便的良好習(xí)慣，才有助于維持人體代謝的正常狀態(tài)。若通宵熬夜、晝伏夜出或睡懶覺(jué)，都可導(dǎo)致大腸經(jīng)氣血運(yùn)行異常，人體新陳代謝的廢物排泄障礙，容易出現(xiàn)諸如便秘、腹脹、口氣重、食欲下降、顏面痤瘡等癥狀。

2.保暖。肺與大腸是表里關(guān)系，兩者相互影響。若肺功能不好，大腸傳導(dǎo)排泄糟粕的功能也容易出現(xiàn)障礙，出現(xiàn)便秘、大便難解或排便不暢快等問(wèn)題。因此，卯時(shí)起床后要注意保暖，尤其是乍暖還寒或盛夏在空調(diào)房，需要注意頸背部的保暖，有助保護(hù)肺氣。早晨起床后伸伸懶腰、做做伸展運(yùn)動(dòng)等均有助于調(diào)節(jié)肺氣。平素體虛肺氣不足的人群，常常會(huì)出現(xiàn)早晨排便無(wú)力甚至毫無(wú)便意等情況，建議這些人群服用玉屏風(fēng)顆粒配合按摩尺澤穴以補(bǔ)肺助運(yùn)。玉屏風(fēng)顆粒源自古方“玉屏風(fēng)散”，由黃芪、白術(shù)、防風(fēng)組成，黃芪防風(fēng)補(bǔ)肺，白術(shù)益氣助運(yùn)，尺澤穴降逆通便，因此對(duì)于肺氣不足、排便不暢，穴藥并用能奏奇效。

3.飲食有節(jié)。胃腸相連，進(jìn)食不潔食物或進(jìn)食沒(méi)有節(jié)制、饑飽失調(diào)，同樣也容易影響大腸的功能，出現(xiàn)腹脹、腹瀉、腹痛、嘔吐、便秘等癥狀。因此，平時(shí)要注意飲食三餐定時(shí)，粗細(xì)搭配，避免大量進(jìn)食粽子、肥肉等肥膩難化的食物，同時(shí)少吃冷飲或生冷瓜果。對(duì)于容易出現(xiàn)腹脹、排便不暢的人群，卯時(shí)起床后可以喝一杯溫開(kāi)水（100毫升~200毫升），還可在每天起床后揉按臍周1次。具體操作：自然呼吸，雙手手掌交疊放于肚臍上（掌心向著臍部），以順時(shí)針?lè)较蛴赡氈虚_(kāi)始，逐漸向外劃圈旋轉(zhuǎn)按摩18次，再逆時(shí)針?lè)较蛑饾u向臍中劃圈旋轉(zhuǎn)按摩18次。

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