在日常生活中潤腸通便的食物，常見的有以下幾種：

1.香蕉

香蕉含有大量水溶性植物纖維，可引起胃腸液分泌，同時(shí)還可以將水分吸附到糞便中，使糞便柔軟，易于排出，此外，香蕉含有大量纖維素，可以促進(jìn)腸道蠕動。

2.大白菜

大白菜清香爽口，經(jīng)常食用對于促進(jìn)人體健康極為有利。大白菜中還含有豐富的粗纖維，能夠起到潤腸的作用，又能夠刺激腸胃的蠕動，促進(jìn)大便的排泄，幫助消化。

3.紅薯

紅薯富含膳食纖維和低聚糖，對大腸健康非常有益，多吃紅薯可以降低血漿膽固醇含量，減少皮下脂肪，預(yù)防肥胖。另外，紅薯的體積比較大，容易讓人產(chǎn)生飽腹感，不容易吃得太多。

4.蜂蜜

蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和酵素類的物質(zhì)，酵素是可以幫助人體消化吸收并加強(qiáng)新陳代謝，睡前可以喝一杯蜂蜜水能夠有效的預(yù)防便秘的發(fā)生。

相關(guān)知識

茶的種類和功效：哪些茶有助于通便潤腸？
潤腸通便茶有副作用嗎
便秘時(shí)喝哪些飲品能潤腸通便？
碧生源潤腸通便茶
喝水,通便,潤腸,心臟
最快的潤腸通便減肥方法?5招潤腸通便最安全
MM最愛!潤腸通便最佳保健品
潤腸通便健康減肥食譜
十大潤腸通便健康減肥食譜
養(yǎng)生滋潤的食物有哪些

網(wǎng)址: 潤腸通便食物有哪些 http://www.u1s5d6.cn/newsview555465.html