2021-08-22 05:56 來源：明珠號(hào) 小涵健康

鵪鶉蛋

一個(gè)鵪鶉蛋的重量在7~10克，通常一天吃3—5個(gè)鵪鶉蛋即可滿足身體當(dāng)日的營養(yǎng)需求。鵪鶉蛋中的蛋白質(zhì)豐富，膽固醇含量比雞蛋低，對(duì)于健康人群來說，每天適量吃1—2個(gè)鵪鶉蛋，不用擔(dān)心會(huì)膽固醇增高。一般情況，真正新鮮的鵪鶉蛋，外表基本上是灰白色，并且?guī)в凶虾稚?、紅褐色的斑紋，光澤度較好，若是鵪鶉蛋外殼顏色很是暗淡，灰灰的，那就說明新鮮度不是很好。

豬里脊肉

為豬的脊椎骨兩側(cè)的嫩肉，而豬在我國的大部分地區(qū)皆有飼養(yǎng)。豬脊椎骨內(nèi)側(cè)的條狀嫩肉，是豬身上最嫩最嫩的肉。肉的條狀纖維很明顯，而且沒有一點(diǎn)肥肉，通常情況下小里脊肉的大小和豬的大小有關(guān)，但同時(shí)又跟豬的品種有關(guān)。豬里脊肉中還含有維生素A，維生素A是構(gòu)成視覺細(xì)胞中感受弱光的視紫紅質(zhì)的組成成分，能促進(jìn)視力，提高生殖技能，保持皮膚，骨骼，牙齒和毛發(fā)健康生長。

梨

秋天已到，隨時(shí)買個(gè)梨子吃，便能清熱潤肺，十分方便，它香脆多汁，是一種令人生機(jī)勃勃的水果。長期便秘的人應(yīng)多吃梨，每百克梨中含有3克非可溶性纖維素，能幫助預(yù)防便秘及消化性疾病，可以凈化腎臟，清潔腸道。秋季若能每日?qǐng)?jiān)持吃一兩個(gè)梨，不僅對(duì)秋燥癥具有獨(dú)特功效，還能清熱、安神，對(duì)高血壓、失眠多夢(mèng)有一定輔助治療的作用。

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