? 健康飲食指南：一日三餐的營養(yǎng)搭配
早餐搭配公式：蛋白質+維生素+低碳水+膳食纖維
蛋白質：雞蛋、豆?jié){、豆腐、牛奶
維生素：橙子、圣女果、獼猴桃、草莓
低碳水：紅薯、芋頭、燕麥、全麥面包
膳食纖維：黃瓜、菠菜、番茄、西蘭花

? 午餐搭配公式：蛋白質+維生素+低碳水+膳食纖維
蛋白質：牛肉、蝦肉、雞胸肉、瘦肉
維生素：香蕉、葡萄、蘋果、橘子
低碳水：玉米、粗糧、燕麥、蕎麥面
膳食纖維：蘆筍、蘑菇、油麥菜、南瓜

晚餐搭配公式：蛋白質+維生素+膳食纖維
蛋白質：牛肉、蝦肉、雞胸肉、瘦肉、魚肉、豆腐、牛排
維生素：草莓、藍莓、柚子、獼猴桃
膳食纖維：蘆筍、白菜、番茄、南瓜

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