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長(zhǎng)高秘訣你是否知道長(zhǎng)高的禁忌食物

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月16日 03:25

一、長(zhǎng)高秘訣你知道幾個(gè)

　　營(yíng)養(yǎng)篇

　　吃的哲學(xué)在于營(yíng)養(yǎng)均衡，營(yíng)養(yǎng)充分很容易，難的是要保證重要元素的攝取可以達(dá)到最好配置。所以營(yíng)養(yǎng)篇第一課就是千萬(wàn)別偏食，增高的重要秘訣就是要特別補(bǔ)是蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和維生素，其中魚(yú)、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，應(yīng)注意多補(bǔ)充。牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物。

　　牛奶、蝦皮、豆制品等

　　另外記得多曬太陽(yáng)，鈣質(zhì)才容易吸收。多吃蔬菜水果，補(bǔ)維生素，很多人沒(méi)有真正理解“維生素是維持生命的要素，是人體生長(zhǎng)發(fā)育所必不可少的”。

　　禁忌1：零食。少吃零食，特別是高糖和高熱的垃圾食品、快餐?？系禄@些千萬(wàn)少吃。

　　禁忌2：鹽。鹽類(lèi)也是增高的一大天敵。

　　生活篇

　　充足睡眠的睡眠也是增高的重要保證。

　　長(zhǎng)高的主要時(shí)間是晚11點(diǎn)到2點(diǎn)之間，如果錯(cuò)過(guò)了這段時(shí)間，你讓身體怎么長(zhǎng)呢?

　　其次是五月是增高的最好時(shí)間，其次是一年中的5月到10月，每年抓住這段時(shí)間增加鈣質(zhì)，多加運(yùn)動(dòng)，效果是顯著的。

　　不抽煙不喝酒，保證自己能有充足的精力。

　　不抽煙不喝酒，保證自己能有充足的精力

　　早餐一定要吃，否則既難以長(zhǎng)高，又容易得糖尿病和胃病。

　　心情愉快，積極樂(lè)觀，特別是不要因?yàn)樯砀叨员?，或者老是有自己已?jīng)無(wú)法長(zhǎng)高的負(fù)面情緒。要給自己充分的心理暗示：我一定會(huì)長(zhǎng)高的，很有用的。

　　運(yùn)動(dòng)篇

　　NBA里如火如荼的190cm的林書(shū)豪高一只有165cm你信嗎? 高中他長(zhǎng)了15cm，而到大學(xué)后他堅(jiān)持打球身高又長(zhǎng)了10cm。對(duì)于一個(gè)一直接受充足營(yíng)養(yǎng)的人，籃球運(yùn)動(dòng)前后身高的增長(zhǎng)速度是完全不同的。也就是說(shuō)，運(yùn)動(dòng)是男生長(zhǎng)高的方法中尤為關(guān)鍵的部分。

　　跳——籃球、排球這些有跳起動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)非常有助長(zhǎng)高，如果沒(méi)有時(shí)間去做這些運(yùn)動(dòng)，平時(shí)多練習(xí)摸高也有好處。

　　伸展運(yùn)動(dòng)——可以找一些增高操來(lái)練習(xí)，讓身體伸展開(kāi)來(lái)。原本彎曲的骨頭只要伸直那么一點(diǎn)點(diǎn)，我們這么多的骨頭合起來(lái)就有好幾厘米呢。練單雙杠也好的，但主要不是讓你練手臂肌肉，而是通過(guò)身體在空中垂擺，讓身體受重力作用長(zhǎng)高。其他運(yùn)動(dòng)方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以嘗試。每天早晚都要練，堅(jiān)持才有效果。

二、多吃這些才能幫助長(zhǎng)高

　　1.番茄拌黃豆。首先準(zhǔn)備新先番茄和少許黃豆，還要準(zhǔn)備孩子喜歡的番茄醬和白糖，其次將西紅柿的外皮去除干凈，再將番茄切成丁狀，放入鍋中翻炒，加入準(zhǔn)備好的番茄醬和清水，熬煮十分鐘。將黃豆泡好，加入熬煮好的番茄中。最后將黃豆熬爛，加入少許白糖即可。

　　營(yíng)養(yǎng)：番茄中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)元素，酸甜可口，深受孩子們的喜歡。黃豆中含有豐富的鈣質(zhì)，要是讓孩子僅僅引用豆?jié){，孩子們可能會(huì)覺(jué)得很乏味。番茄拌黃豆正好是孩子所喜歡的美食，還十分營(yíng)養(yǎng)，確實(shí)是非常好的長(zhǎng)高食譜。

　　2. 芝麻核桃粥。首先準(zhǔn)備少許大米，少許糯米、黑芝麻、核桃仁以及冰糖，其次將大米以及糯米先用清水浸泡，再將鍋里的水燒開(kāi)，放入已經(jīng)浸泡好的大米以及糯米，先用猛火熬煮，再用小火慢慢熬煮，其次加入準(zhǔn)備好的黑芝麻以及核桃仁，熬煮五分鐘，最后加入準(zhǔn)備好的冰糖即可。

　　營(yíng)養(yǎng)：芝麻中含有豐富的鈣元素，大米以及糯米中也存在豐富營(yíng)養(yǎng)，小孩子想要補(bǔ)鈣，還是建議選擇飲用適量的芝麻核桃粥，香甜的味道，孩子們也會(huì)非常喜歡的。

三、青少年長(zhǎng)高千萬(wàn)不能吃的食物

　　一、有機(jī)酸含量高的食物，如菠菜、梨、濃茶等。這類(lèi)食物中含有大量植酸、草酸、糅酸等有機(jī)酸，這些酸與它們自身含量很高的鐵、鋅、鈣緊密結(jié)合，而不能被機(jī)體利用，同時(shí)在胃腸與其它食物中的鐵、鋅、鈣相遇時(shí)迅速與他們結(jié)合形成穩(wěn)定的化合物而排出體外。

　　人們傳統(tǒng)上認(rèn)為菠菜補(bǔ)血，喝梨水、濃茶助消化、去火的觀點(diǎn)并不正確，有時(shí)會(huì)促成貧血、佝僂病的早期出現(xiàn)。

　　二、添加糖精、香精、色素的食品，如果凍、泡泡糖、方便面、甜飲料等。這類(lèi)食物真正的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)含量并不多，而其中的糖精、甜味劑、著色劑、香精常含有一定毒性，常吃這些食物，不利于兒童健康。

　　此外，孩子愛(ài)吃的水果，如桔子、菠蘿、胡蘿卜等食物雖營(yíng)養(yǎng)豐富，但因含有較多天然葉紅素，吃得過(guò)多容易產(chǎn)生"葉紅素皮膚病"，如桔子一天不宜多于4個(gè)，菠蘿、胡蘿卜也不能吃得太多。

　　三、興奮神經(jīng)及含激素食品，如可樂(lè)飲料、巧克力。這類(lèi)食品食用過(guò)多，對(duì)人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)有興奮作用，使兒童焦慮不安，心跳加快，難以入睡等。人參、蜂王漿等含有促進(jìn)激素分泌的作用，經(jīng)常食用會(huì)導(dǎo)致性早熟、影響身體正常發(fā)育。

四、孩子長(zhǎng)高注意四個(gè)誤區(qū)

　　誤區(qū)一：孩子還小，現(xiàn)在不長(zhǎng)以后總要長(zhǎng)的

　　解讀：我們家長(zhǎng)朋友一定要正確的了解孩子的身體情況，及時(shí)掌握正確的信息才能更好的判斷孩子的成長(zhǎng)情況。在平時(shí)如不及時(shí)到專(zhuān)業(yè)的檢測(cè)機(jī)構(gòu)進(jìn)行檢測(cè)，萬(wàn)一我們的孩子生長(zhǎng)激素分泌不足，那么孩子可能就會(huì)停長(zhǎng)。所以我們家長(zhǎng)朋友一定要糾正這種認(rèn)知。

　　誤區(qū)二：父母身高都不矮，孩子身高肯定沒(méi)問(wèn)題

　　解讀：通常來(lái)說(shuō)，這個(gè)想法都是正確的，但是遺傳雖然是影響身高的重要因素，但也只占70%左右，后天因素也要影響孩子的最終身高。孩子的身高問(wèn)題，后天的影響也是非常重要的。我們一定不要盲目的認(rèn)為父母身高都不矮，孩子身高肯定沒(méi)問(wèn)題。

　　誤區(qū)三：我們都這么矮，孩子肯定長(zhǎng)不高了

　　解讀：跟誤區(qū)二一樣，遺傳只是占一部分比例而已。有的父母身高不理想，就認(rèn)為孩子也會(huì)是矮個(gè)子，這是非常錯(cuò)誤的。

　　誤區(qū)四：盲目相信廣告宣傳

　　解讀：現(xiàn)在社會(huì)信息的傳播非?？炝?，我們一定要學(xué)會(huì)正確的判斷各種信息的準(zhǔn)確性，不要盲目的跟風(fēng)。盲目相信各種廣告，隨意給孩子服用或者使用各種增高保健品和增高器械等，不僅會(huì)嚴(yán)重耽誤孩子寶貴的治療時(shí)間，也容易造成性早熟等副作用。

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