孕婦可以適量吃一些秋梨、香蕉、柑橘、獼猴桃、蘋果等，對(duì)身體有一定的好處。

1、秋梨：吃秋梨可以起到清熱降壓的作用。它的口感脆嫩多汁，清甜可口，香氣宜人。梨子的性質(zhì)是甘寒微酸，具有清熱利尿、潤(rùn)喉降壓、清心潤(rùn)肺、鎮(zhèn)咳祛痰、生津止渴等功效，對(duì)妊娠水腫及妊娠期高血壓有很好的益處。

2、香蕉：香蕉是鉀的極好來源，并含有豐富的葉酸，而葉酸和維生素B的儲(chǔ)存是保證胎兒神經(jīng)管正常發(fā)育，避免無腦、脊柱裂等嚴(yán)重畸形發(fā)生的關(guān)鍵性物質(zhì)。除了含有淀粉、糖分外，香蕉還含有蛋白質(zhì)、維生素A、維生素B、維生素C、維生素E、葉酸等多種微量元素及鉀、鎂、鐵、鈣、磷等礦物質(zhì)。中醫(yī)認(rèn)為香蕉具有止煩渴、潤(rùn)肺腸、通血脈、填精髓、降血壓等功效。

3、柑橘：柑橘具有營(yíng)養(yǎng)豐富、全身是寶的共同優(yōu)點(diǎn)，其汁液富含檸檬酸、多種氨基酸及維生素、糖類、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。

4、獼猴桃：獼猴桃含有脂肪、蛋白、鈣、磷、鐵、鎂等多種微量元素和多種氨基酸及果膠等營(yíng)養(yǎng)成分。此外，獼猴桃還含有獼猴桃堿，對(duì)胃癌、食道癌、風(fēng)濕、黃疸有預(yù)防和治療作用。獼猴桃的種子含油，根、莖、葉、花、果均可入藥，具有滋補(bǔ)強(qiáng)身、清熱利水、生津潤(rùn)燥的功效。孕婦服用獼猴桃，好處多多。

5、蘋果：蘋果富含鋅，其果汁中的含鋅量甚至超過牡蠣。孕婦食用蘋果，可以補(bǔ)充鋅和碘，有利于胎兒的智力發(fā)育。同時(shí)，蘋果的酸甜口感可增強(qiáng)食欲，促進(jìn)消化。對(duì)于妊娠早期的多數(shù)婦女出現(xiàn)的嘔吐現(xiàn)象，吃蘋果可以調(diào)節(jié)體內(nèi)的水、鹽及電解質(zhì)平衡，防止因頻繁嘔吐而引起酸中毒。

參考資料：程蔚蔚,駱月娥主編.妊娠期病癥[M].北京.中國(guó)醫(yī)藥科技出版社,2009.

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