懷孕的人吃含糖量不高的溫性水果比較好，主要包括瓜果類、柑橘類、漿果類、核果類、蕉類這幾大類。孕婦可以根據自身喜好進行選擇，適量進食，同時搭配其他食物，保證營養(yǎng)均衡。

1、瓜果類：孕婦可以選擇吃木瓜，木瓜含糖量偏低且屬于溫性水果，適量吃一般不會引起上火，相反其中所含的膳食纖維還有利于通便，比較適合懷孕的人群食用，可以選擇直接進食，也可以選擇榨汁飲用。

2、柑橘類：如柑橘、金桔等，此類橘子性質比較溫和，孕婦可以適量進食，酸酸甜甜的口感有利于提高食欲，而且橘絡還有一定的促消化作用。不建議孕婦選擇砂糖橘或柚子，因為砂糖橘含糖量偏高，柚子屬于寒性水果，相對不適合孕婦食用。

3、漿果類：可以選擇圣女果、番石榴、草莓等水果，性質溫和且果漿較多，含有豐富的水分、維生素、膳食纖維、礦物質，有利于孕婦補充營養(yǎng)、改善胃口。

4、核果類：孕婦可以選擇蘋果、桃、李子、櫻桃等，這些水果的果肉甘甜，水分較多，適量進食有利于補充營養(yǎng)，一般不會對胃腸道造成過多刺激。

5、蕉類：如香蕉、芭蕉等，營養(yǎng)豐富，還能夠為孕婦提供膳食纖維，促進腸道蠕動。但不宜過量食用，以免引起腹脹、腹痛、噯氣等消化不良癥狀。

日常生活中，懷孕的人群可以根據自身胃腸功能和喜好來選擇水果，每日搭配其他食物一起食用，保證營養(yǎng)均衡。

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