孕期吃水果保姆級攻略，重點一次說清??
孕媽咪從懷孕后就被各種飲食起居照顧，吃什么也多了很多條條框框的約束。
胎寶寶的迅速成長需要從準媽媽の胎盤臍帶血流中攝取營養(yǎng)，而這些都與孕媽咪的日常飲食有很大關(guān)系，這就是所謂的“一人食，二人長?！?br> -
除了日常飲食以外，我們還需要每日吃一些水果補充各種身體所需的營養(yǎng)元素。
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今天整理了適合孕媽媽食用的16種水果。
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葡萄：含有大量微量元素營養(yǎng)豐富，酸酸甜甜的口感。食用葡萄可以改善氣血不足等孕期孕吐引起的不適反應。
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藍莓：酸甜可口，含有花青素和維生素，增強人體抵抗能力，保護視力。
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櫻桃：含鐵量高，補氣血，適量的補充櫻桃能夠改善孕婦貧血的癥狀。含有豐富的胡蘿卜素,有助于寶寶視力的發(fā)育。
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草莓：水果皇后，含有豐富的維生素，包括維生素A、B1、B2等，同時含有葉酸鈣，可以促進胎兒生長。
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檸檬：檸檬中含有較多維生素C,懷孕初期泡水喝可以緩解妊娠嘔吐、惡心等癥狀。維C能中和自由基。
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蘋果：除了含有大量膳食纖維以外，其營養(yǎng)成分還有助于胎兒后天的記憶力。
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火龍果：除了含有大量膳食纖維以外，其營養(yǎng)成分還有助于胎兒后天的記憶力。
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獼猴桃：中華奇異果，富含維生素C，同時還含有較多的鉀、鎂，這些元素可以穩(wěn)定情緒、提高睡眠質(zhì)量、防止孕產(chǎn)婦便秘。
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圣女果：是一種低脂低熱、高膳食纖維的熱帶水果，具有美容養(yǎng)顏、幫助孕婦調(diào)節(jié)體重的功效，富含花青素。
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蕞后注意水果的含糖量也蠻高，所有水果的食用都不宜過大，否則糖分攝入過多，可能引發(fā)妊娠糖尿病，導致巨大兒，產(chǎn)程不順利。另外所有的水果選擇當季上市水果，盡量不要選擇大棚種植的水果哦~
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祝所有孕媽媽產(chǎn)檢一路綠燈~
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各位孕媽咪孕期喜歡吃哪幾樣水果，也可以討論交流哦～

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