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瘦身方法——騎馬

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月16日 04:25

騎馬減肥這種方法你試過嗎？騎馬減肥是一種不錯的減肥運(yùn)動，有很好的塑身效果。

騎馬屬于全身性有氧運(yùn)動，經(jīng)由馬體起伏的步伐，彈力足以帶動身體運(yùn)動，且有助于肌肉組織伸展，加上身體必須從頭、頸、腰、腳踝呈一豎排線，腰背伸直挺胸后能夠優(yōu)化腰酸背痛癥狀或駝背不良姿勢。

騎馬時需要放松肌肉和心情，但要隨著馬的進(jìn)行隨時保持在馬鞍上的平衡和接觸，因此下半身肌肉在找平衡點(diǎn)時會有持續(xù)性放松和收縮，也可促進(jìn)血液循環(huán)、新陳代謝、加速脂肪的燃燒并且讓肌肉柔軟富有彈性，達(dá)到減肥塑身的效果。

騎馬塑身最明顯的成效表現(xiàn)在腰腹、臀部及腿部，騎乘時因腰背挺直，腹部肌肉自然收縮伸展，雙腿須輕貼住馬肚，腳掌前部踩住馬蹬，足跟往下自然垂放，如此能拉直腿部線條修飾腿型。

有位太極拳的老師非常推崇馬術(shù)這個運(yùn)動，他認(rèn)為和學(xué)習(xí)太極拳有很大的共通點(diǎn)，這兩種運(yùn)動都強(qiáng)調(diào)不動手是手不自動，而被以氣（丹田、內(nèi)氣）運(yùn)而后動，和其根在腳，由腳心（涌泉）借由氣的反應(yīng)，只可在涌泉、丹田內(nèi)氣的旋轉(zhuǎn)帶動。不動手是手、腕、肘、肩盡可能不要自己主動伸縮，自然是由腰腿帶動手，與“主宰于腰，發(fā)于腿”的攀理當(dāng)然吻合，只要腰常動，對于身體養(yǎng)生受用無窮。

事實上，除了健身養(yǎng)生之外，騎馬減肥成功的實例提高說服力。曾有人每天騎馬40分鐘，3個月后成功瘦下15公斤，且全身線條非常均勻。若以一個月上完10堂課程的密集學(xué)習(xí)方式(平均每個禮拜最少上2~3次），可以在短期內(nèi)達(dá)到成效，不但迅速瘦身，也達(dá)到擁有健康身體及良好運(yùn)動習(xí)慣的好處。