（上游新聞?dòng)浾?梁呈蔚）生活中我們看到頸部有一個(gè)“大包”的，因?yàn)榇蠖鄶?shù)是比較富態(tài)，體型較胖的人，所以老百姓通常叫它“富貴包”。從中醫(yī)來看，富貴包對(duì)應(yīng)的大椎穴，有著承上啟下的作用，大椎穴不通，造成氣血不能上榮于頭部，應(yīng)該如何辨別呢？

指導(dǎo)專家：龔譽(yù)華 重慶市中醫(yī)院主治醫(yī)師，中西醫(yī)結(jié)合臨床專業(yè)博士研究生，對(duì)腦梗塞、腦出血、面神經(jīng)炎、三叉神經(jīng)痛、帶狀皰疹、頸椎病、腰椎間盤突出、肩周炎、膝關(guān)節(jié)炎等疾病有一定臨床診治經(jīng)驗(yàn)

富貴包會(huì)奪命？頸椎受損或造成腦供血不足

一般情況下，富貴包位于頸椎和胸椎交接的地方，在頸椎的第七節(jié)和胸椎的第一節(jié)的交界處。重慶市中醫(yī)院主治醫(yī)師龔譽(yù)華表示，造成這種情況最為普遍的原因，是增生的軟組織或者是脂肪化的肌肉組織受壓迫時(shí)間過久后痙攣而致。

如果比較嚴(yán)重的話就會(huì)使神經(jīng)受到壓迫，導(dǎo)致手臂麻木，同時(shí)經(jīng)絡(luò)不通會(huì)影響到消化系統(tǒng)，心臟也會(huì)出現(xiàn)不適癥狀，導(dǎo)致呼吸不順暢。造成富貴包的原因主要有三種：

1.脂肪堆積 有富貴包的人群中有一部分比較胖，他們的脂肪較多，會(huì)顯得脖子短，并且頸部的脂肪堆積，看起來就像脖子后面長(zhǎng)了個(gè)大包。

2.頸椎受損 長(zhǎng)時(shí)間低頭玩手機(jī)、低頭看電腦、睡覺時(shí)選擇的枕頭不合適、含胸駝背等不良習(xí)慣都在慢慢傷害著我們的頸椎。頸椎受損壓迫神經(jīng)就會(huì)導(dǎo)致手麻、壓迫血管就會(huì)導(dǎo)致頭暈，如果時(shí)間長(zhǎng)了造成腦供血不足，還會(huì)引起低血壓。但是如果說會(huì)“奪命”，則略顯夸張。

3.韌帶鈣化粘連 這種情況會(huì)有局部彈響的癥狀，也會(huì)導(dǎo)致局部血液循環(huán)不暢，但通過改變姿勢(shì)和鍛煉就能改善，也沒有到“奪命”這么嚴(yán)重的程度。

如何判斷自己是否有富貴包？

龔譽(yù)華告訴記者，自測(cè)是否有富貴包的方法很簡(jiǎn)單。

首先是靠墻站立，雙腳打開與髖同寬，整個(gè)身體背后雙腿，臀和肩胛骨貼靠墻。然后看頭能不能貼到墻，如果貼不到且頸部有明顯凸起，說明有富貴包。

值得注意的是，即使沒有明顯的凸起，但頭部貼不到墻也表明姿勢(shì)異常，就算沒有大包的形成，也是需要在醫(yī)院進(jìn)行進(jìn)一步檢查的。

7個(gè)動(dòng)作幫你改善富貴包

1.靠墻山式收下巴——讓頭回位

雙腿打開呈肩寬，靠墻站立，延展脖子后側(cè)，可以用食指輔助推下巴向后，頭靠墻，保持整個(gè)背部與頭部緊貼墻，保持5-8分鐘，如果有空的話，也可以多保持一會(huì)兒。

2.延展胸椎，拉伸胸部肌肉

富貴包的形成一般都伴隨著頭前傾，上交叉綜合癥，胸椎后凸，因此延展胸椎打開胸腔也非常重要，可以利用墻角或者是門，弓步雙手臂推墻面，身體向前，輔助打開胸腔，注意一定要在脊柱的延展的前提下推墻。

3.放松上背部肌肉

可以采用泡沫軸來自我放松，仰臥上背部在泡沫軸上，屈雙膝，雙手抱住頭部后側(cè)，前后滾動(dòng)，直到放松上背部肌肉以及筋膜組織。

4.練習(xí)肩胛骨的內(nèi)收

靠墻山式，雙手向兩側(cè)打開，屈手肘成“招財(cái)貓”的樣子，慢慢的伸展手臂向上，然后再向下，手肘內(nèi)夾，肩胛骨相互靠攏，保持5-8個(gè)呼吸，上下重復(fù)練習(xí)。

5.抗組練習(xí)加強(qiáng)力量

端坐在椅子上，雙腿分開與髖同寬，將彈力帶套在頭部后側(cè)，雙手拉住彈力帶兩端，吸氣延展脊柱，呼氣雙手拉彈力帶與頸部形成抗組力量。

6.靈活肩頸部位的練習(xí)

想要盡快的消除頸部大包，頸部的拉伸以及關(guān)節(jié)練習(xí)也非常重要，可以將雙手臂向上舉起，身體向左側(cè)側(cè)彎，或者雙手打開向后打開，讓肩頸部位的關(guān)節(jié)肌肉運(yùn)動(dòng)起來。 

7.調(diào)整身體姿勢(shì)

調(diào)整富貴包最終還是要回歸到生活，所以調(diào)整日常生活中不正確的姿勢(shì)非常重要，不論是坐姿，站姿，還是看手機(jī)，用電腦，看書等，都要時(shí)刻注意自己的姿勢(shì)是否正確。

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