心臟病一直是困擾人們健康的慢性病，雖然有些心臟病不會一下子危及生命，但是也有很多心臟病來勢兇猛，甚至可能在瞬間結束生命，也有的心臟病是一個漫長的折磨人的過程，我們大家都知道的心肌梗塞就是發(fā)病突然、死亡突然的嚴重的心臟病，而風濕性心臟病則是慢慢折磨人的一種心臟病，最后可能是因為心力衰竭或者栓塞而死亡。

　　不論哪種心臟病，我們都不希望發(fā)生在自己的身上和自己親人的身上，心臟病和遺傳有一定的關系，但是后天的預防也是非常的重要。先天的占40%，后天占60%。因此，盡管家族有心臟病史，也不用擔心，后天的預防還是會起很大的作用的。

　　遠離心臟病可以從生活的方方面面去注意，要有良好的生活習慣，不要經(jīng)常熬夜，熬夜對心臟的損害是非常大的，還有就是經(jīng)常的抽煙和喝酒，這些都會對心臟造成傷害。其實預防心臟病的方法很多，只要提高健康的意識。

　　專家告訴我們很多的食物都有養(yǎng)生的作用，每天堅持吃堅果類的食物可以讓我們遠離心臟病，據(jù)韓國的一篇發(fā)在網(wǎng)上的報道，像核桃、杏仁、花生、腰果及開心果等堅果類食品，每天吃一次，心臟病威脅可降低30%左右。

　　而中國華中科技大學與美國哈佛公眾保健學院聯(lián)合研究小組研究了1.2萬名糖尿病患者、1.5萬名心臟病患者及5萬名死亡者，他們的疾病與飲食的關系，研究的結果顯示，堅果類確實具有上述保健功效。

　　研究人員指出，用堅果類來代替糖分與脂肪過多的食品，可將心臟病的發(fā)病率降低28-29%，死亡率可降低17%。當然，在研究過程中發(fā)現(xiàn)，攝入堅果的人與不攝入堅果的人的糖尿病數(shù)值并無較大差異，也就是說對糖尿病的發(fā)病率影響并不是很高，但對于中風威脅一項，攝取堅果的人群顯示出較低的傾向。

　　專家告訴我們堅果類內(nèi)含有不飽和脂肪酸、維生素、礦物質(zhì)等各種營養(yǎng)成分，更能有效降低膽固醇，使得體內(nèi)炎癥減少。而心臟病很多也是因為心臟的炎癥引起的，所以，常吃堅果類食物對于預防心臟病還是非常有意義的。堅果類食品是十分值得推薦的健康食品。

　　堅果類食品在我們的飲食選擇中似乎只是零食，所以，很多不習慣吃零食的朋友攝取的就會相對較少，那位了預防心臟病，建議大家還是適當?shù)某砸恍┝闶常瑢ξ覀兊慕】颠€是非常有幫助的。而正確選擇零食也是很重要的，可以多選食堅果類。

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