富含蛋白質(zhì)的食品有很多，主要包括蛋類、肉類、海鮮類、豆類、堅(jiān)果等，生活中適量吃都對人體有一定好處。

1、蛋類：常見有雞蛋、鴨蛋、鵝蛋、鵪鶉蛋、鴿子蛋等，這些蛋類食物當(dāng)中往往含有豐富的蛋白質(zhì)。

2、肉類：比如像豬肉、牛肉、羊肉、雞肉、鴨肉、驢肉、鴿子肉等，這些肉類食物也能夠?yàn)闄C(jī)體提供豐富的蛋白質(zhì)。

3、海鮮類：如草魚、鯽魚、蝦、螃蟹、三文魚、金槍魚等，此類海鮮類食品具有高蛋白、低脂肪的優(yōu)點(diǎn)，是補(bǔ)充蛋白質(zhì)的較優(yōu)選擇。

4、豆類：常見的豆類食品有黃豆、黑豆、豆腐、豆?jié){、豆奶粉等，其中含有豐富的植物蛋白，能為人體補(bǔ)充能量，而且口感豐富，容易被人們接受。

5、堅(jiān)果：堅(jiān)果類食品主要有花生、瓜子、松子、榛子、開心果等，也富含植物蛋白。不過堅(jiān)果類食品所含有的油脂也比較多，不建議一次性吃太多，以免增加肥胖等風(fēng)險。

除以上食品外，還有奶類食品等，如牛奶、酸奶、奶糕等。需注意，上述食物僅可作為補(bǔ)充身體所需，但如果存在缺乏蛋白質(zhì)相關(guān)疾病，應(yīng)及時就醫(yī)診治。

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