孕婦的零食選擇方面都要以健康為主，避免油炸及刺激性的食物，下面介紹幾種營養(yǎng)豐富，有益于胎兒成長的幾種食物。

瓜子

這里所謂的瓜子主要為南瓜子和葵花子，南瓜子的營養(yǎng)比較全面，含有豐富的維生素B1，B2及孕期所需要的鈣和鐵等，而且南瓜子中的營養(yǎng)成分很容易被人體所吸收，所以孕婦可以經(jīng)常食用南瓜子。而葵花子的熱量較低，膽固醇的含量也較低，并且含有豐富的蛋白質(zhì)，及鎂元素，可以有效的預(yù)防孕期貧血，并補充維生素B1。

板栗

板栗可以說是女性在孕期的最好的零食之一，因為板栗中含有多種營養(yǎng)成分，如蛋白質(zhì)，鈣，磷等，都是對胎兒成長發(fā)育有利的，不但可以促進孕婦本身的骨盆發(fā)育，還可以緩解孕婦在孕期中疲勞的感覺，幫助順利生產(chǎn)，所以建議孕婦在孕期可以經(jīng)常食用板栗。

奶酪

孕婦在懷孕期間，腸胃功能相對于平時比較弱，很容易導(dǎo)致便秘及消化不良的現(xiàn)象發(fā)生，在孕期適當食用一些奶酪的話可以幫助腸胃對營養(yǎng)的吸收，而且奶酪是牛奶的濃縮，食用的話較為健康和安全。

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西梅

在孕早期，孕婦的胃口都普遍較差，這個時候可以使用一些酸甜的西梅，不但能夠幫助孕婦減少惡心的感覺，另外西梅本身還含有很多的維生素，礦物質(zhì)及膳食纖維等，可以補充孕婦身體所需要的營養(yǎng)成分并促進腸道蠕動，增強腸胃功能，預(yù)防便秘。

棗子

紅棗中所含有大量的維生素及鐵元素是眾所周知的，它可以有效的改善和預(yù)防孕期貧血的情況，但是食用要注意適量，否則會導(dǎo)致發(fā)生脹氣。

葡萄干

葡萄干有一個很重要的作用就是補氣補血，其含鐵量非常豐富，經(jīng)常食用不但能預(yù)防孕期缺鐵性貧血還有有效的減少孕期的身體浮腫，但是孕期高血糖的孕婦要減少食用，因為葡萄干中含有豐富的糖分，避免因為食用過多導(dǎo)致血糖升高，給自身和胎兒帶來危險。

孕期不同于平時，所以孕婦在飲食上需要更多的注意事項，盡量少食多餐，零食的選擇要健康安全，雖然很多零食有益于健康，但是要需要控制食用量，避免適得其反。

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