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適合孕婦吃的營(yíng)養(yǎng)粥，大人寶寶都健康

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月21日 18:06

適合孕婦吃的營(yíng)養(yǎng)粥，大人寶寶都健康

更新時(shí)間：2024-11-21 14:53:47

適合孕婦吃的營(yíng)養(yǎng)粥，大人寶寶都健康

粥，在我們的生活中是老少皆宜的。粥不但有營(yíng)養(yǎng)，還對(duì)我們的身體有好處。特別是在身體不好的時(shí)候喝粥，對(duì)調(diào)理身體有很大的益處。那么，跟隨小編一起來(lái)飲食文化看看適合孕婦吃的營(yíng)養(yǎng)粥，大人寶寶都健康。

1、蛋花小米粥

材料：小米100克，雞蛋2個(gè)。

做法：將小米淘干凈后放適量的清水熬成粥，把雞蛋打散，等粥熬至濃稠的時(shí)候加入雞蛋，并攪勻，加入適量的紅糖調(diào)味即可食用。

功效：此粥有健脾補(bǔ)胃、益氣血、活血的功效。適合產(chǎn)后虛泄、虛弱、口干口渴、惡露不行和產(chǎn)后血痢的婦女。

2、白木耳粥

材料：大米100克，白木耳20克。

做法：將白木耳洗凈后泡發(fā)，加適量的水和大米共熬成粥即可。

功效：白木耳有潤(rùn)肺止咳、益氣補(bǔ)腎的功效。適合氣陰兩虛、內(nèi)熱燥咳的孕婦及婦女食用。

3、蘋(píng)果粥

材料：蘋(píng)果3個(gè)，西米100克，煉乳適量，白糖適量。

做法：將蘋(píng)果洗干凈后切成小粒，和西米一起加水適量熬成粥，再根據(jù)個(gè)人口味加適量煉乳和白糖調(diào)味。

功效：蘋(píng)果有潤(rùn)肺生津、健脾除煩的功效，適合反胃、消化不良、氣力不足、大便干結(jié)、高血壓的人食用。

4、豪華香菇雞肉豬肚粥

材料：香菇10克，雞肉50克，豬肚200克，大米100克，姜絲適量。

做法：將香菇泡發(fā)后切成絲，雞肉、豬肚洗干凈后切成絲，和大米一起加適量的水煮沸后，加入姜絲和適量的胡椒粉，熬煮成軟爛的粥，加鹽、雞精調(diào)味。

功效：豬肚有健脾胃、補(bǔ)虛損的功效，雞肉有滋補(bǔ)養(yǎng)身的作用，準(zhǔn)孕婦和產(chǎn)婦可經(jīng)常食用這款豪華粥，增加食欲和強(qiáng)身健體。

適合孕婦吃的牛肉如何做

1、阿膠牛肉湯：材料：牛肉(肥瘦) 100克，阿膠15克，江米酒20克，姜，鹽，味精。

2、做法：將牛肉去筋，切片，生姜切片。牛肉與生姜、米酒一起放入沙鍋內(nèi)，加水適量，用文火煮30分鐘。加入阿膠及鹽、味精，溶解即可。每日1劑，吃肉喝湯。

適合孕婦吃的低糖水果

1、常見(jiàn)的含糖量低的水果有：西紅柿、圣女果，檸檬、蘋(píng)果、柚子、獼猴桃等。

2、只要在懷孕期間沒(méi)有妊娠糖尿病，可以少量的吃其它高糖分水果，但是不能過(guò)量。如果在孕檢過(guò)程中發(fā)現(xiàn)有血糖偏高，是一定不能吃高糖水果的，可以多吃蔬菜來(lái)補(bǔ)充身體所需的維生素。

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