減脂期必備：黑米冷凍主食制作全攻略
在減脂期間，想要用黑米代替白米，這里有一些簡單的步驟分享給大家：
首先，將黑米清洗干凈，然后浸泡至少6小時。
浸泡后的黑米放入電飯煲，加入和平常煮米飯相同的水量。
煮好的黑米需要再燜30分鐘。
待黑米冷卻后，用保鮮膜按照自己的飯量包裹成小團(tuán)（每團(tuán)大約一飯勺的量）。
包裹好的黑米飯團(tuán)放入冰箱冷凍，據(jù)說這樣可以降低15%的熱量。
食用時，可以直接用微波爐或蒸鍋加熱4-6分鐘即可（無需解凍）。

黑米作為減脂期間的主食選擇非常理想，簡單易做，營養(yǎng)豐富！

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