黑米養(yǎng)腎是中醫(yī)的說法，是因?yàn)楹诿资呛谏?，而按照中醫(yī)的理論，腎對(duì)應(yīng)的顏色是黑色，所以，中醫(yī)講究以色補(bǔ)色，因此，多吃黑米是可以養(yǎng)腎的。那黑米用來減肥究竟是為什么？黑米減肥的原理是什么？

黑米減肥法的原理

黑米減肥法是一種簡(jiǎn)單有效的減肥食療法。它利用黑米的成分特性和指定完善的食療計(jì)劃來達(dá)到減分瘦身的目的。相對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥更為簡(jiǎn)單有效。具體瘦身原理體現(xiàn)在：

1、含B族維生素—燃燒脂肪

黑米的B族維生素含量是普通大米的4倍左右，維生素B群里的B1、B2、B6和B12都能夠促進(jìn)脂肪、蛋白質(zhì)、糖類的代謝，具有燃燒脂肪、避免脂肪囤積的功效。

2、含鉀元素—消除水腫

黑米中的鉀元素含量是普通大米的4.4倍。鉀能夠吸收體內(nèi)多余的鹽分，并且維持體內(nèi)水分的平衡。而對(duì)人體有非常好的幫助，消除水腫浮胖。

3、含膳食纖維—潤(rùn)腸通便

黑米中的膳食纖維含量十分豐富。膳食纖維能夠促進(jìn)腸道通便、增加飽腹感，抑制食欲，幫助你減肥。

黑米減肥法不易反彈

黑米減肥法作為減肥的方法，其最大優(yōu)點(diǎn)就是不易反彈。

黑米是一種健康營(yíng)養(yǎng)的食物，使用黑米減肥法雖然體重下降的速度不如蛋白質(zhì)減肥法這么快，但是勝在比較穩(wěn)定，而且不容易反彈。而且黑米減肥法的安全性比較高，使用期在兩周之內(nèi)也不會(huì)帶來任何不適的反應(yīng)。

黑米減肥法具體實(shí)施計(jì)劃

方法：以一個(gè)月為周期，每一個(gè)星期是小周期！另外，減肥期間，不用光吃單一的黑米，蔬菜水果一起吃，保證營(yíng)養(yǎng)攝取足夠，還能讓黑米減肥法效果加倍。

計(jì)劃表：

1、第一個(gè)星期準(zhǔn)備開始減肥，第一天早餐照舊，午餐吃平常的四分之三左右，晚餐以水果代餐（其他比如蔬菜湯也可以，就是別吃米飯）。

2、第二天早餐照舊，午餐就是平常的一半左右，晚餐如第一天。（這樣讓腸胃習(xí)慣你吃少點(diǎn)它也不會(huì)很餓）

3、第三天你就可以開始吃黑米減肥了，早餐吃一小碗黑米粥，午餐也是，晚餐也是（餓的話就多喝水，可以吃少量水果，當(dāng)然最好還是不吃）。

4、第四天～第六天就和第三天一樣！

5、到了第七天你可以吃別的東西，但切忌暴飲暴食，吃個(gè)七分飽就好了，不然效果就不好了！這樣一個(gè)小周期就完成了，其他的星期就如第一個(gè)星期一樣！

結(jié)果：接下來的每個(gè)星期都重復(fù)這個(gè)減肥計(jì)劃。堅(jiān)持認(rèn)真這樣做的話，效果好一個(gè)月能減2～4公斤！

黑米減肥法怎么吃法

一、自制黑米茶

做法：

1、取黑米400克。

2、黑米用清水洗幾遍，這樣將來沖泡出的黑米茶，才會(huì)清澈沒雜質(zhì)。

3、洗凈的黑米，一定控干水分。

4、放入洗好的黑米，用大火炒5分鐘，讓水分充分蒸發(fā)。

5、轉(zhuǎn)小火，慢慢炒到黑米開裂，露出白色的米心，這個(gè)過程大約15~20分鐘左右。

6、最后把炒好的黑米裝入密封盒保存。

注意：每次沖泡時(shí)，記得用40克黑米，加500克滾燙的開水，沖泡燜上10分鐘后，就可以喝到嗷嗷好喝的黑米茶了。

功效：常喝黑米茶，能夠抵抗致癌物質(zhì)的產(chǎn)生，促進(jìn)血液循環(huán)，改善新陳代謝。特別是女性朋友，喝些黑米茶還可以收到消溫解毒，健脾減肥的功效。

二、黑米粥

做法：

1、取黑米150克，赤砂糖15克。

2、黑米淘洗干凈，在冷水里浸泡3小時(shí)，撈起，瀝干水分。

3、鍋中加入約1500毫升冷水，將黑米放入，先用旺火燒沸，再改用小火熬煮1小時(shí)。

4、待粥濃稠時(shí)，放入紅糖調(diào)味，再稍煮片刻，即可盛起食用。

注意：如果煮成粥的話，在夏季天里，建議在吃之前預(yù)先將黑米浸泡一晝夜。要是在冬季天就要浸泡兩個(gè)晝夜了。然后用高壓鍋熬煮20分鐘左右即可；

功效：吃黑米粥有潤(rùn)腸通便，改善便秘的作用以達(dá)到減肥的目的。另外，黑米粥還可補(bǔ)腎養(yǎng)血、保產(chǎn)育胎等。

10天只吃黑米的減肥法不提倡

一般說來，堅(jiān)持吃黑米，一個(gè)月都能成功瘦好幾斤。但有些人為了追求快速減肥效果，三餐只吃黑米，10天瘦個(gè)10斤8斤的。這個(gè)方法是不值得提倡的。盡管有些人成功瘦下來，更多人則很快反彈。

總結(jié)：想要通過黑米減肥的方法，方法很簡(jiǎn)單，但是重點(diǎn)就是要堅(jiān)持。黑米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，能活血、健脾暖胃，對(duì)于身體虛弱、體弱貧血的人有著很好的滋補(bǔ)作用。還能夠有著補(bǔ)腎的功效。正因?yàn)樗绱说臓I(yíng)養(yǎng)，才能夠作為一個(gè)減肥的食品。因?yàn)闇p肥期間攝入量變少，所以我們需要吃一些很有營(yíng)養(yǎng)的食物。來補(bǔ)充身體所缺的營(yíng)養(yǎng)。

圖片來自網(wǎng)絡(luò)，如果涉及侵權(quán)，請(qǐng)聯(lián)系刪除

相關(guān)知識(shí)

黑米減肥法一周減15斤 12月04日更新
最快的減肥方法，胖妞教你健康減肥15斤不反彈
喝黑咖啡讓你一周暴瘦15斤？堅(jiān)持喝咖啡到底能不能減肥？
神器黑米減肥法！健康安全瘦10斤！
7天黑米減肥法 一周變瘦美人
蜂蜜蘋果醋減肥法 瘦到尖叫
黑米減肥法 減肥又美容
黑米減肥法 營(yíng)養(yǎng)健康不反彈
10招中藥減肥法，健康減肥讓你瘦到尖叫！
男人減肥食譜一周瘦10斤 輕松減肥不反彈

網(wǎng)址: 黑米減肥法一周減15斤 瘦到尖叫不反彈 http://www.u1s5d6.cn/newsview562729.html