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【吃黑米能減肥嗎】

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月16日 07:08

吃黑米能減肥嗎

2020-03-28 11:52:45 ?

吃黑米能減肥嗎

毛運(yùn)春 主任醫(yī)師 整形外科?首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院?三甲

您好，合理食用黑米可以很好的減肥，因?yàn)楹诿缀胸S富的碳水化合物，蛋白質(zhì)含量較低，但質(zhì)量卻比其他食物好，而且脂肪含量較低。但是米胚中含有少量的必需脂肪酸和維生素 E怎么吃才能減肥呢？黑米早餐、午餐和晚餐只吃一小碗黑米粥。如果很餓的話就多喝水，如果實(shí)在不行就吃點(diǎn)水果吧。或者，黑米煮成飯吃反而更容易不餓，飽腹感比粥更好。

2020-03-29 12:02:44

方承康 主任醫(yī)師 中醫(yī)科?南昌大學(xué)第一附屬醫(yī)院?三甲

您好，首先吃黑米對(duì)身體很好，多吃些雜糧，可以促進(jìn)消化，但減肥效果不大，如果您想減肥，建議您合理安排飲食，少吃油膩高熱量的食物，少吃多餐，不要吃夜宵。多做運(yùn)動(dòng)以達(dá)到減肥效果。希望可以幫到你。

2020-03-28 02:32:04

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