長期的體育鍛煉是改善我們身體健康的福音，這是值得期待的驚喜。身帶來的立竿見影的好處也很多。長期不運(yùn)動，你就會干什都沒力氣，還會變成大胖子，種種疾病就來臨了。

1.健身助有助好睡眠

良好的睡眠質(zhì)量和體育鍛煉有著莫大的關(guān)系。經(jīng)常進(jìn)行晨練的人入睡速度較快，睡眠時間更長，夜間醒來的次數(shù)較少。如果你想安安心心的睡個好覺，請堅持有氧運(yùn)動。有氧運(yùn)動甚至?xí)岣吣愕诙淼乃哔|(zhì)量。就比如說我，平常特別愛熬夜，后來有段時間長胖了，我天天晚上就做KEEP，做完就洗澡睡覺，一上床就睡著了，而且都沒有亂做夢。那段時間我做事效率都高了不少。

2.健身提高你的邏輯思維能力 適度的有氧運(yùn)動都可以改善我們解決問題的能力，提高我們的反應(yīng)速度。這樣簡單的運(yùn)動正是一天高效率工作的潤滑劑。鍛煉、鍛煉我們要循序漸進(jìn)，不要三天打魚兩天曬網(wǎng)，也不要一天中就把兩三天運(yùn)動都做完了。

3.健身讓你的生活充滿樂趣

健身之后難免身體部位會感覺酸痛，這也讓人們難以想起健身最美好的一部分：樂趣所在。身體略感一點酸痛事實上能喚起人們感知健身的樂趣。畢竟，喜歡一項運(yùn)動的關(guān)鍵就是看你會不會再次回到健身房。

健身這個東西需要長期堅持才行，我建議你報健身班，有專業(yè)教練教，并且運(yùn)動會有人陪。

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