1．早晚喝開水可以預防心肌梗死

答：因為人在經過一整夜的睡眠之后，由于長達幾個小時沒有運動，所以，在早晨起來時，血液黏稠度會處于相對較高的狀態(tài)，此時極易造成血管阻塞。而在清晨起來時，飲上一杯溫開水，可以起到對血液稀釋的作用，以此來降低血液黏稠度，減少心肌梗死和腦血栓的發(fā)生。白天經過一整天的活動，血液循環(huán)加快，而人在睡覺之前，活動會突然降低或停止，然后整夜又沒有運動。所以，每天晚上睡覺之前，也應少量喝上一些溫開水，以預防心血管病的發(fā)作。

2．如何拒絕聲音衰老?

答：專家關于保養(yǎng)嗓子的建議：不吸煙，少飲酒，常喝水，運動和歌唱后不要馬上飲用冷飲。不要長時間劇烈地咳嗽，那會傷害聲帶。人到中年，要經常服用復合維生素(A、B、C、E)，補充礦物質(鎂、銅、鈣)以保證嗓子營養(yǎng)供給充足，保持嗓音亮度。忌過于辛辣或過于甜咸的食品，忌過多冷飲，忌濃茶咖啡。對于唱歌的專業(yè)人士(教師、演員、歌手、律師等等)要科學用聲，避免因聲帶疲勞而產生的聲帶小結。在下列情況下要多注意用嗓衛(wèi)生。在感冒、睡眠不足、過度疲勞時，在從事劇烈運動后，在心情非常糟糕或分外激動時，女性在月經期和懷孕期間。在空氣干燥、粉塵濃度高或存在有害氣體的環(huán)境，避免上呼吸道感染。另外，要避免邊吸煙邊說話，當人吸煙時，兩種物質在喉部產生影響：焦油和尼古丁，前一種致癌，后一種對肌肉和血管有害，吸氣時，聲帶首先遭殃，呼氣時，聲帶又要受難，每一口煙，都帶來兩次傷害。而如果是邊吸煙邊說話，危害就更大，那是因為呼氣時，聲帶要在被香煙污染了的空氣中震動。

3．抗衰老必用12把金鑰匙

答：如今，空氣污染、紫外線對人體的侵害日益嚴重，都市人的生活節(jié)奏快，飲食的結構也不合理，專家說我們這一代會比上一代更易衰老，所以抗衰老的課題便成為人們關心的話題。防微杜漸總比亡羊補牢來得容易，若能掌握以下12把金鑰匙，便能打開延緩衰老之門。第1把KEY：晨起一杯水，身體水平衡。第2把KEY：右側臥、睡如弓，睡眠品質好。第3把KEY：只吃七分飽，身體自然好。第4把KEY：生命在運動中蓬勃。第5把KEY：音樂舒暢身心，讀書增加智慧。第6把KEY：常吃豆，可長壽。第7把KEY：跟煙、酒說再見。第8把KEY：愛與性完美和諧。第9把KEY：擺脫孤獨寂寞就健康。第10把KEY：勤用腦，防衰老。第11把KEY：多喝茶，可減肥、防癌、保青春。第12把KEY：用笑容面對人生。

4．老年人口腔日常護理法

答：要想不掉牙，保護是關鍵。可以從如下幾個方面入手：

1）保持口腔清潔：老年人要堅持每天早晚用溫水刷牙，臨睡前刷牙比早晨刷牙更重要。此外，一日三餐后要用清水漱口，漱口時要借用水的沖力盡量將牙縫中的食物殘渣清除。如嵌得很緊，也可用牙簽除掉。應定期去醫(yī)院除去牙面上的結石，以防止牙周炎的發(fā)生。

2）叩齒咽津：每天早晨醒來和臨睡堅持做上下牙之間相互叩擊。開始時輕叩十幾下，以后逐日增加叩擊次數和力量，達到每次叩擊五十次左右。此法能增強牙周組織纖維結構的堅韌性，促進牙齦及顏面血液循環(huán)，使牙齒保持堅固。叩齒后咽下唾液也有利于養(yǎng)生。

3)用力咬合：每次排尿時，滿口牙齒用力咬合，每溺必做而不間斷。這樣可促進口腔粘膜的新陳代謝及牙齦的血液循環(huán)，鍛煉咀嚼肌，增強牙齒的功能。

4）鼓腮漱口：每天做一兩次閉口鼓腮漱口動作，并將舌頭左右轉動，這樣能使唾液分泌增多，使牙面、牙縫和口腔粘膜受到一定的沖洗和刺激，可使口腔自潔，保護牙齒健康。

5）按摩牙齦：用拇指和食指順著一定的方向按摩牙齦，每次10分鐘，可促進牙齦、牙槽和牙髓的血液循環(huán)，防止牙床過早萎縮。

6）正確咀嚼：咀嚼的正確方法是交替使用兩側牙齒。如經常使用單側牙齒咀嚼，則不用一側缺少生理性刺激，易發(fā)生組織的雇用性萎縮，而常咀嚼的一側負荷過重，易造成牙髓炎，且引起面容不端止，影響美觀。

7）茶水漱口：每次飯后用茶水漱口，讓茶水在口腔內沖刷牙齒及舌兩側。這樣可清除牙垢，提高口腔輪匝肌和口腔粘膜的生理功能，增強牙齒的抗酸防腐能力。

8）飲食護齒：蛋、水果、蔬菜、排骨湯等，含有豐富的蛋白質、礦物質、維生素等，經常食用有益堅齒。人體攝取蛋白質不足，易患齲齒病。此外，飲食時要注意保護牙齒，如：忌過多食用酸辣食物，以防牙釉受侵蝕而破壞。

5．如何防治老年吸收不良綜合癥?

答：吸收不良綜合癥是由于人體的消化吸收功能存在著一定的障礙而引起的一組癥候群。該病患者常出現脂肪瀉、消化不良和體重減輕等癥狀。由于老年人是吸收不良綜合癥的高發(fā)人群，因此臨床上又將該病叫做老年吸收不良綜合癥。臨床調查發(fā)現，在所有因消化道疾病而住院的老年患者中，約有12%的人患有不同程度的吸收不良綜合癥對于老年吸收不良綜合癥的治療應注意以下幾點：①對有實質性病變(如慢性胃炎、消化道憩室炎等)的老年吸收不良綜合癥患者應進行對癥治療，②老年吸收不良綜合癥患者要加強飲食調理，平時應以高蛋白、高熱量、低脂肪、無刺激、易消化的飲食為主，每日的脂肪攝入量應少于30克，③老年吸收不良綜合癥患者要對自己的并發(fā)癥狀進行積極的治療，如腹脹嚴重者可服用助消化藥(如嗎丁啉等)；有貧血者可服用鐵劑、葉酸片和維生素B12等藥物，嚴重者還可以考慮進行輸血治療，有感染者可服用抗生素進行治療

6．為什么不能忽視老年人嗓音變啞?

答：聲音變啞可不像頭發(fā)變白、眼睛發(fā)花那樣是年老的自然規(guī)律。嗓音變啞是一種病態(tài)，不僅反映咽喉局部疾病，還可能有全身性疾病；可能是炎癥，也可能是癌瘤，為此，我們必須重視。人們說話、唱歌、發(fā)出聲音全靠喉部內外大小肌肉、關節(jié)和運動神經掌管著聲帶的張弛開合，凡能影響這些結構的疾病都可導致聲帶病變或功能不好而發(fā)生嘶啞。飲酒、吸煙、吵架、謾罵可引起聲帶水腫，時間一久，進而增厚變性，甚至長出小結節(jié)、息肉。這樣一來，聲帶張力變弱，閉合不緊，聲門有縫、漏氣，說話像鴨子似的難聽。急慢性喉炎、結核、喉部風濕性特異性感染，還有喉癌都能侵犯聲帶的肌肉、關節(jié)、神經，往往首現癥狀就是“發(fā)音嘶啞”。全身疾病如病毒性神經炎、流感、內分泌紊亂及肺門淋巴結核、肺癌或縱隔腫瘤及食管、主動脈的腫瘤都可因喉返神經的受侵、受壓引致聲帶運動障礙，發(fā)生聲音嘶啞。嘶啞可突然出現，也可逐漸發(fā)生，進行性加重。

7．日常生活中老年人應怎樣防治口干癥呢?

答：老年人患了口干癥后，除了要到醫(yī)院做全面檢查，針對病因進行治療外，平時還應從以下幾方面進行飲食調理：日常多飲水，以少量多次飲用為佳。還可選用中藥麥冬30克，桔梗20克，甘草6克，用開水浸泡后當茶飲或每日用其漱口數次。平時多吃新鮮蔬菜和水果。新鮮蔬菜和水果中不僅含有大量的維生素和水分，還含有豐富的粗纖維，粗纖維需經充分地咀嚼方能下咽，而咀嚼可以有效地刺激唾液腺分泌唾液，從而緩解口干。適當吃些酸味水果如山楂、杏、獼猴桃、草莓等，也可增加唾液的分泌。飯食要干、稀結合，要盡量多喝一些湯水，飲食不宜過咸。

8．初戴助聽器注意事項

答：初次佩戴助聽器時，您可能會感到不太適應。您可以先把音量調小些，先練習適應自己的聲音。先在安靜的環(huán)境下使用，兩個人面對面一對一談話，看電視時先看新聞聯播，以后慢慢適應多個人交談，上街時，可把音量調小些。當開會或聽演講時，最好坐在中間或前面3米以內位置?？措娨暬蚵犑找魴C時可能會難些，這要根據自己的適應能力慢慢來。您如果戴上助聽器后感覺耳朵和大腦都累了，可取下來休息幾小時，逐漸延長每天的使用時間，減短不戴時間。晚上睡眠時，可以取下來打開電池蓋，既通氣又省電。

9．老人如何保護腎臟?

答：老年人應注意保護自己的腎臟。(1)要多喝水：一般來說，老年人每天應喝水1000毫升以上，在炎熱的夏季則應適當增加喝水量，以充分排出體內的代謝廢物。水應以白開水和礦泉水為主，也可喝些綠茶，不宜長期服用蘋果汁和葡萄汁等飲料，以免引起腎臟結石。每天清晨空腹服用1-2杯水，十分有助于代謝廢物的排出。(2)低鹽飲食：成年人每日攝鹽量應不超過6克，吃鹽過多，不僅會增加腎臟負擔，而且還可引起水腫和血壓增高。平時應少吃咸雞蛋、咸鴨蛋和咸菜等腌制食品。(3)不過量食用蛋白質：蛋白質的代謝產物必須通過腎臟排出，故過量食用蛋白質可增加腎臟負擔，易引起體內代謝產物積累。蛋白質每天攝入量以60克左右為宜。(4)防治感染：患感冒、扁桃體炎、齲齒和皮膚感染時，病菌可通過直接侵害和免疫反應損害腎臟，引起病變，故應積極防治。(5)慎用腎毒性藥物：慶大霉素、卡那霉素、磺胺類藥物和一些解熱止痛藥物等，都可引起腎功能損害，故應避免使用。此外，要積極防治高血壓病、糖尿病、腎盂腎炎、尿路感染和尿路結石等可引起腎功能損害的疾病。

10．老花眼不花了也是病?

答：老花眼，是指老年人眼睛調節(jié)功能衰退后，睫狀肌收縮力減弱，晶體硬化彈性降低、變凸能力(也叫晶體屈折力)變差，出現看近物困難或伴有眼疲勞等癥狀。要解決這個問題，我們通常是在看近物時，戴“老花眼鏡”——凸透鏡來代替晶體變凸能力。從生理學上說，有兩種原因可讓老花眼癥狀減輕或消失：晶體凸度增加，對分散光集合力增大，使之提前聚焦在視網膜上；眼軸增長，形成近視，使視網膜向后移位，與焦點重合。但是不管是哪種情況，都是由疾病引起的，且下列5種疾病最為常見：老年白內障、糖尿病、老年原發(fā)性青光眼、反復發(fā)作性鞏膜炎、磺胺和鉀中毒。所以，老花癥狀減輕或消失，并不是人們所謂的“返老還童”，反而會是某種疾病的征兆，應當及時求醫(yī)，盡快找出病因，早期治療為上策。

11．最近經常忘事兒，是不是老年癡呆的前兆?

答：老年癡呆的九大前兆：(1)顧前忘后。忘記將飯菜端上餐桌，甚至忘掉已做好的飯菜。(2)詞不達意?？赡苓B一些簡單的字詞也會忘記，或者不會使用適當的語句表達。(3)時間和地點概念混亂?？赡茉谧∷浇慕值?、門棟迷路。(4)判斷力降低?？赡軓氐淄浻善淇醋o的兒童而離家，或是輕易受騙上當。(5)抽象思維能力喪失。常常忘掉自己設置的存折密碼，自己的存款數額也忘得一干二凈。(6)隨手亂放物品。常會將物品放在不恰當的位置，或將很多廢品如廢紙、布頭當作寶貝珍藏。(7)脾氣和行為變化無常。在短時間內，行為、情緒可能從平靜狀態(tài)變?yōu)闇I流滿面或者拍案而起。(8)性格變化?；颊叩男愿窨赡軙l(fā)生劇烈的不合情理的變化，如疑神疑鬼、猜忌別人等。(9)失去主動性。常會變得比原來懶惰，不愿參與任何活動，甚至是原來喜歡的活動。對人也不熱情。

12．怎么樣預防老年癡呆?

答：記住10大要訣可預防老年癡呆：第一，飲食均衡，多吃蛋白質、蔬菜、水果，少吃油膩食物和肥肉，少吃鹽，炒菜少放油。第二，適度運動。第三，避免過度喝酒、抽煙，生活有規(guī)律。第四，預防動脈硬化、高血壓和肥胖等生活習慣病，早發(fā)現，早治療。第五，小心別跌倒，頭部摔傷會導致癡呆。高齡者必要時應使用拐杖。第六，老年人應該多做些感興趣的事及參加公益活動、社會活動等來強化腦部神經。第七，要積極用腦，預防腦力衰退。讀書發(fā)表心得、下棋、寫日記、寫信等都是簡單而有助于腦力的方法。第八，隨時對人付出關心，保持良好的人際關系，找到自己的生存價值。第九，保持年輕的心，適當打扮自己。第十，以開朗的心情生活。

13．老年人如何預防感冒?

答：首先，在氣候變化時，特別是有冷空氣侵襲時注意增減衣物。尤其是入冬以后第一次降溫，最容易引起感冒，要注意保暖。其次，秋冬季節(jié)出門時要戴口罩。特別是已患有慢性支氣管炎、肺氣腫、肺心病和支氣管哮喘的患者，更要注意防止冷空氣直接刺激上呼吸道而引起發(fā)病。冬季進行戶外鍛煉時要注意避免受寒。第三，避免與感冒患者接觸或面對面講話，在感冒流行時盡量不去公共場所。居室要通風，冬季亦應定時開窗流通空氣，但不要在風口停留，避免冷空氣直接吹而引起著涼。第四，對于易患感冒的老年人，如果有條件的話，可于每年秋天注射流感疫苗，或注射增加機體抵抗力的藥物如：小牛胸腺肽等，或適當服用板藍根等抗病毒藥物。第五，多吃含有維生素c的水果蔬菜，對預防感冒有一定的幫助。

14．如何預防骨質疏松?

答：骨質疏松癥發(fā)病因素是多種的，預防其發(fā)生必須阻斷各種發(fā)病因素，而遺傳及種族不同作為發(fā)病因素就難以阻斷，因此，改善環(huán)境、調整生活方式及重視健身運動對于預防本癥發(fā)生具有一定程度的可能性，而性激素替代治療也成為防治本癥的有益措施。

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