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產(chǎn)后吃什么恢復(fù)快

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月24日 13:41

產(chǎn)后需要保證飲食均衡、多樣化，通常才能恢復(fù)較快，常見(jiàn)的幫助產(chǎn)后恢復(fù)較快的食物有以下幾種：

1、清淡稀軟的食物：產(chǎn)后的1-2天，可以吃清淡稀軟的食物。分娩后的初期，產(chǎn)婦的胃腸蠕動(dòng)比較差，可以吃清淡、容易消化、比較軟爛、水分比較多的食物，如粥、面、餛飩、蒸蛋等比較軟爛的燉菜；

2、營(yíng)養(yǎng)豐富的食物：產(chǎn)后胃腸功能逐漸恢復(fù)，可以增加如豬、牛、羊的瘦肉，以及魚(yú)、蝦、奶、蛋、豆腐等營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，但是要適量不能造成營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。一般建議肉的攝入量在50-60g/天，奶的攝入量在200-400ml/天即可；

3、補(bǔ)血的食物：可以進(jìn)食動(dòng)物的血或者肝類的食物，1-2次/周，起到抗貧血的作用；

4、維生素和鈣：可以提供富含優(yōu)質(zhì)蛋白維生素A和鈣的食物，一般鈣的攝入量在1000mg/天以上，如牛奶、豆制品、蝦皮，另外還有深綠色的蔬菜、蛋類等。

所以產(chǎn)婦主要是保證飲食均衡、多樣化，通常才能提供更豐富的營(yíng)養(yǎng)，有助于身體的快速恢復(fù)。

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