在日常生活中，蜂蜜水是很常見(jiàn)的一種時(shí)尚飲品，很多人都會(huì)經(jīng)常喝蜂蜜水。蜂蜜水具有很好的功效與作用，那么睡前可以喝蜂蜜水嗎？睡前喝蜂蜜水有什么好處?

睡前可以喝蜂蜜水嗎？一般情況下，睡覺(jué)前是可以喝蜂蜜水的，但是，要注意適量，不能過(guò)多飲用，不然會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生不良的影響。那么睡前喝蜂蜜水有什么好處？

睡覺(jué)前可以喝蜂蜜水嗎

睡覺(jué)前是可以喝蜂蜜水的，睡前喝蜂蜜水是一種很好的養(yǎng)身方式，蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，長(zhǎng)期飲用還可以增強(qiáng)體質(zhì)、潤(rùn)腸通便，有美容、護(hù)膚延緩衰老的功效，所以晚上睡前喝一杯蜂蜜水是一個(gè)非常不錯(cuò)的養(yǎng)身方法。

睡覺(jué)前喝蜂蜜水有什么好處

促進(jìn)睡眠

蜂蜜中的葡萄糖、維生素、鎂、磷、鈣等能夠調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，可以緩解失眠，改善睡眠質(zhì)量，睡覺(jué)前喝一杯蜂蜜水，使人容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

防治便秘

蜂蜜具有很好的潤(rùn)腸通便的功效，如果是在睡覺(jué)前適量地喝一杯蜂蜜水能夠有效幫助潤(rùn)腸，幫助防治便秘。

蜂蜜水豐胸

睡前喝蜂蜜水也是可以起到一定的豐胸作用，蜂蜜能轉(zhuǎn)化為脂肪，豐胸的第一步就是補(bǔ)充脂肪，而且蜂蜜中還含有一定的雌性激素，所以晚上喝蜂蜜水對(duì)想要豐胸的MM是很有好處的。

維護(hù)肝臟

蜂蜜對(duì)肝臟具有保護(hù)作用，能為肝臟的代謝活動(dòng)提供能量準(zhǔn)備，能刺激肝組織再生，起到修復(fù)損傷的作用。

睡覺(jué)前多久喝蜂蜜水合適

睡前半個(gè)小時(shí)至1小時(shí)。

晚上喝蜂蜜水最好選擇在睡覺(jué)前半個(gè)小時(shí)到1小時(shí)，蜂蜜具有通常潤(rùn)便的作用，能夠調(diào)節(jié)腸胃，促進(jìn)食物消化。蜂蜜還富含鎂元素，有鎮(zhèn)靜作用，能調(diào)節(jié)心理，減輕壓力，提高睡眠質(zhì)量。

睡覺(jué)前喝多少蜂蜜水合適

每天不超過(guò)100ml。

蜂蜜雖然營(yíng)養(yǎng)豐富，但是不能多吃，建議每天蜂蜜攝取量不超過(guò)100ml。因?yàn)榉涿壑泻胸S富的葡萄糖和果糖，可以直接被人體吸收，如果攝取量過(guò)多的話，會(huì)使血糖升高，長(zhǎng)期食用過(guò)多蜂蜜會(huì)導(dǎo)致胰島素分泌不足，易引發(fā)糖尿病。每天喝兩杯蜂蜜水，一杯放一勺蜂蜜就夠了，不宜貪杯哦!

不宜睡前喝蜂蜜水的人

睡覺(jué)前30分鐘—60分鐘飲用一杯蜂蜜水，可以達(dá)到養(yǎng)身的目的，但并不是人人都適用的。因?yàn)轱嬘梅涿鬯螅瑫?huì)使血糖快速升高，夜里細(xì)胞本來(lái)就缺水，血液黏度相對(duì)比較高，在飲用蜂蜜水，血液黏度會(huì)更高，不利于預(yù)防心腦血管等疾病。因此，中老年人中血脂較高、血糖較高的人，睡前喝蜂蜜水會(huì)加重高血脂、高血糖的情況。

小貼士：

蜂蜜切忌不能用開(kāi)水沖或高溫蒸煮(一般40°—60°是最合適的)，因?yàn)檫@不僅會(huì)讓蜂蜜中的營(yíng)養(yǎng)元素流失，還有可能會(huì)產(chǎn)生有害元素。

此外，早上起來(lái)之后最好先喝一杯白開(kāi)水，等體內(nèi)環(huán)境相對(duì)潔凈了，在喝一杯蜂蜜水就可以發(fā)揮其防治功效了。返回搜狐，查看更多

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