解乏抗疲勞的食物較多，主要有富含蛋白質(zhì)的食物、富含色胺酸的食物、富含糖分的食物以及富含優(yōu)質(zhì)脂肪的食物，不同的有效成分均可進(jìn)入人體，發(fā)揮解乏抗疲勞的作用。

1、富含蛋白質(zhì)的食物：可以幫助人體補(bǔ)充蛋白，緩解乏力、疲勞狀態(tài)，可以經(jīng)常進(jìn)食豆制品、肉類、蛋類以及各種奶制品等；

2、富含色氨酸的食物：色氨酸是腦組織中的必需氨基酸之一，可以幫助大腦傳遞信息，色氨酸攝入不足可能會(huì)使大腦思維能力以及興奮度受到抑制，并產(chǎn)生疲倦感，所以可以多吃含有色氨酸的食物，如粳米、大豆、紅薯、紫薯以及黑芝麻等；

3、富含糖分的食物：如果是過度體力勞動(dòng)、腦力勞動(dòng)或者是精神高度緊張、集中等，從而引起的乏力、疲勞，可以攝取適量的糖分，如砂糖、蜂蜜、甘蔗等，以解乏、抗疲勞；

4、富含優(yōu)質(zhì)脂肪的食物：脂肪是人體重要的供能物質(zhì)，可以多進(jìn)食富含優(yōu)質(zhì)脂肪的食物，如核桃、腰果、三文魚等，可以將脂肪轉(zhuǎn)化為熱量，為人體補(bǔ)充生命活動(dòng)所消耗的營(yíng)養(yǎng)，以解乏抗疲勞。

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