哺乳期增加奶量可以多喝湯類(lèi)，如雞湯、魚(yú)湯、骨頭湯、豬蹄湯等，同時(shí)可以延長(zhǎng)喂奶時(shí)間、增加喂奶次數(shù)，或者尋求專(zhuān)業(yè)催乳師，通過(guò)手法按摩增加奶量。

1.湯水類(lèi)：鯽魚(yú)湯、豬蹄湯、雞湯等營(yíng)養(yǎng)豐富，適當(dāng)多喝可以促進(jìn)乳汁分泌，同時(shí)多吃蔬菜水果補(bǔ)充維生素，多吃瘦肉、豬肝、蛋黃、菠菜等預(yù)防貧血，多吃核桃等堅(jiān)果類(lèi)食物補(bǔ)充微量元素，保證營(yíng)養(yǎng)均衡。

2.增加寶寶的吸奶次數(shù)：嬰兒吸奶可以刺激乳腺分泌乳汁，吸奶的次數(shù)越多，對(duì)乳腺的自己也越多，同時(shí)縮短喂奶間隔，增加喂奶時(shí)間，喂奶時(shí)注意寶寶正確的含接乳頭姿勢(shì)，達(dá)到有效吸吮。

3.可以去醫(yī)院找專(zhuān)業(yè)的催乳師，手法按摩刺激學(xué)位，促進(jìn)乳汁分泌。

建議在哺乳期飲食要以清淡有營(yíng)養(yǎng)為原則，避免辛辣刺激的食物，防止影響寶寶的腸胃。

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