人經(jīng)過一夜睡眠，消耗了大量的水分和營養(yǎng)，起床后處于一種生理性缺水狀態(tài)。下面，我們特別為你準備了符合以上原則的幾款早餐食譜，希望你也能享受到吃早餐的快樂與滿足。一杯牛奶，兩片蜂蜜烤吐司，兩塊煎培根，再加兩個5分鐘煎蛋……這樣的一份早餐，既提供了一日所需的蛋白質(zhì)，又可提供充分的鈣質(zhì)，營養(yǎng)全面。

早餐第一口吃什么最健康(圖片來源：東方ic)

一杯牛奶，兩片蜂蜜烤吐司，兩塊煎培根，再加兩個5分鐘煎蛋……這樣的一份早餐，既提供了一日所需的蛋白質(zhì)，又可提供充分的鈣質(zhì)，營養(yǎng)全面。當然，如果想減肥的話，可以將培根換成水果。

另外，還有如下幾個選擇供大家參考：

1、脫脂牛奶一杯、三明治一個、香蕉一根，外加50g左右的干果。

2、大米、紅豆、花生米、枸杞子等做好的八寶粥一碗，再加上一個蘋果。

3、小餛飩一碗、肉包2個。

相關(guān)知識

早餐第一口吃什么最養(yǎng)生
早餐的第一口吃什么最好？
早餐第一口吃什么最好
早餐吃什么最健康
早上怎樣吃早餐最健康？早上吃什么好
【早餐吃什么最健康減肥
早餐吃什么最健康 吃早餐要合理搭配
孕婦早餐吃什么最有營養(yǎng)
早餐吃什么最有營養(yǎng)最健康？
【早餐食譜大全】早餐吃什么最有營養(yǎng)

網(wǎng)址: 養(yǎng)生必知：早餐第一口吃什么最健康 http://www.u1s5d6.cn/newsview566293.html