迎接寒冬，營(yíng)養(yǎng)早餐+運(yùn)動(dòng)睡眠計(jì)劃
感受到一絲涼意，準(zhǔn)備迎接寒冬的到來(lái)。為了抵御寒冷和各種疾病，今天準(zhǔn)備了豐富的早餐：牛奶、煎蛋、蝦滑煎餅、谷物麥片、蘋果、橙子、腰果和多種營(yíng)養(yǎng)素。

?♀?今天的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃包括大課間活動(dòng)、跳繩200次和體育課，以保持活力。

睡眠方面，昨晚21:30入睡，今早7:10醒來(lái)，保持了良好的睡眠質(zhì)量。

?早餐詳細(xì)清單：
餐前一杯水
優(yōu)質(zhì)蛋白：牛奶、煎蛋、蝦滑
主食：谷物麥片
蔬果豆類：蘋果、橙子
優(yōu)質(zhì)脂肪：腰果
營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充：多維、VC、鋅、葉黃素、DHA、磷脂（晚上補(bǔ)鈣D）

通過(guò)全面的營(yíng)養(yǎng)和良好的生活習(xí)慣，希望能在寒冬中保持健康。

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