一個(gè)健康的生活方式離不開運(yùn)動(dòng)，而一天之計(jì)在于晨，早晨運(yùn)動(dòng)對(duì)身體健康更是大有益處。但是在晨練這件事上，大

家有持有兩方觀點(diǎn)：一方認(rèn)為早晨起來應(yīng)該先吃早餐在出門晨練，另一方認(rèn)為早餐起來后應(yīng)該先運(yùn)動(dòng)，之后再吃早飯，效果會(huì)更好。那么，到底哪一方的說法更對(duì)呢、究竟是先運(yùn)動(dòng)還是先吃早飯？看完你或就知道正確的順序了！
早餐起來先運(yùn)動(dòng)再吃早餐
早餐剛起來時(shí)，人體內(nèi)的血糖含量是偏低的，這時(shí)候糖原的分解速度會(huì)比較快，這個(gè)時(shí)候運(yùn)動(dòng)的話，就可以有效的幫助身體消耗掉更多的卡路里、更有效的加快脂肪燃燒的速度，這對(duì)于想要減肥的人來說，既能達(dá)到鍛煉身體的目的，還是一種一個(gè)健康的生活方式離不開運(yùn)動(dòng)，而一天之計(jì)在于晨，早晨運(yùn)動(dòng)對(duì)身體健康更是大有益處。但是在晨練這件事上，大家有持有兩方觀點(diǎn)：一方認(rèn)為早晨起來應(yīng)該先吃早餐在出門晨練，另一方認(rèn)為早餐起來后應(yīng)該先運(yùn)動(dòng)，之后再吃早飯，效果會(huì)更好。那么，到底哪一方的說法更對(duì)呢、究竟是先運(yùn)動(dòng)還是先吃早飯？看完你或就知道正確的順序了！
早餐起來先運(yùn)動(dòng)再吃早餐
早餐剛起來時(shí)，人體內(nèi)的血糖含量是偏低的，這時(shí)候糖原的分解速度會(huì)比較快，這個(gè)時(shí)候運(yùn)動(dòng)的話，就可以有效的幫助身體消耗掉更多的卡路里、更有效的加快脂肪燃燒的速度，這對(duì)于想要減肥的人來說，既能達(dá)到鍛煉身體的目的，還是一種英文sifylc0357.Cn非常有效的減肥方式。
但是早餐起來先運(yùn)動(dòng)，人的腸胃此時(shí)英文bordex.Cn是處于空腹的狀態(tài)的，這對(duì)于免疫力和抵抗力都比較好、身體英文700vip.Cn又健康的年輕來說，或許無所謂，但對(duì)于中老年人來說，早餐英文nerdmobiles.Cn空腹運(yùn)動(dòng)的話，是比較容易發(fā)生低血糖的情況的，嚴(yán)重的甚至英文865617.Cn還可能發(fā)生暈倒，引來更嚴(yán)重的健康隱患。
尤其是本身血壓英文ooxxbb.Cn、血糖

就偏高的中老年人，若是早餐空腹運(yùn)動(dòng)的話，血壓或許英文eoso.net.Cn會(huì)逐漸的升高，對(duì)身體健康不利。尤其是在天氣寒冷的秋冬季英文666287.Cn節(jié)，早餐溫度偏低，更容易刺激血管，誘發(fā)一系列的問題。
英文n1441.Cn早餐起來先吃早餐再運(yùn)動(dòng)
一頓健康的早餐是可以為一整天提英文517918.Cn供很大一部分的活力基礎(chǔ)的，再怎么忙，每天的早餐也是要吃英文zs331.Cn的。吃早餐可以為身體及時(shí)的補(bǔ)充能量和營養(yǎng)，補(bǔ)足體力，為英文aoccn.Cn運(yùn)動(dòng)提供一個(gè)基礎(chǔ)，會(huì)減少發(fā)生低血糖的情況。
但是同樣的英文zgccj.Cn有利也有弊，如果吃過早餐立馬就運(yùn)動(dòng)的話，也會(huì)加重腸胃的英文5fuwawa.Cn負(fù)擔(dān)，食物在腸胃中并沒有很好的被吸收和消化，在你運(yùn)動(dòng)的英文boershanyang365.Cn過程中，就容易引起腹脹、腹痛或岔氣等不適，不僅影響了運(yùn)英文p1290.Cn動(dòng)的效果，可能還會(huì)對(duì)腸胃造成一定的損傷，那就得不償失了英文uh29.Cn。
那么，到底是先吃早餐還是先運(yùn)動(dòng)呢？
根據(jù)以上兩種情英文246002.Cn況的

具體分析，其實(shí)這個(gè)問題主要還是要根據(jù)不同的人來調(diào)整英文yiyishequ.Cn：對(duì)于部分中老年人、血壓偏高或者低血糖人群來說，最好是英文778048.Cn選擇先吃完早餐再運(yùn)動(dòng)，這樣既能為身體補(bǔ)充營養(yǎng)和能量，也英文piaolaingfushi.Cn能規(guī)避掉很多的健康風(fēng)險(xiǎn)；而一般人則可以根據(jù)自己的健康狀英文918uc.Cn態(tài)來進(jìn)行調(diào)整。
不論是先吃早餐還是先運(yùn)動(dòng)，都應(yīng)該要注意英文blbimo.Cn，先吃早餐的，不要立刻就進(jìn)入運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)，最好休息半小時(shí)英文xv48.Cn作用在運(yùn)動(dòng)，然身體有一個(gè)緩沖的時(shí)間；而在運(yùn)動(dòng)的過程中，英文dong721.Cn也要注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、及時(shí)的補(bǔ)充水分，以免帶來不適。
小編英文wlmqxpop.Cn建議
對(duì)于早餐，建議大家盡量選擇容易被消化的食物，可以英文ring-kapa.Cn吃一些含淀粉類食物作為主食，在加以像雞蛋一類的含蛋白質(zhì)英文dckmp.Cn的食物、新鮮的蔬菜水果，可以很好的補(bǔ)充營養(yǎng)，但也不會(huì)加英文dgqunyue.Cn重腸胃的負(fù)擔(dān)，最好在7-9點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段吃早餐；對(duì)于運(yùn)動(dòng)英文jiekedanni.Cn，建議大家晨練的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要適中，像快走、慢跑就很適合。

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