提示：本內(nèi)容僅作參考，不能代替面診，如有不適請(qǐng)盡快線下就醫(yī)

早上起床空腹可以做慢跑，跳繩或者打太極來(lái)放松身體，使身體得到充分的鍛煉。同時(shí)鍛煉時(shí)要注意量力而為，注意身體不適感以及運(yùn)動(dòng)頻率。

比較好的空腹運(yùn)動(dòng)：

1、慢跑：慢跑是一種有氧運(yùn)動(dòng)，可以讓身體各個(gè)組織的功能逐漸恢復(fù)。慢跑的時(shí)候最關(guān)鍵的就是要注意速度，不能跑得太快。早上的血液濃度相對(duì)來(lái)說(shuō)比較高，如果快速運(yùn)動(dòng)，血管會(huì)承受比較大的壓力，不僅容易感到疲勞，而且也不利于身體健康。適當(dāng)?shù)姆怕俣瓤梢詥拘焉眢w的機(jī)能，讓身體得到充分鍛煉。

2、跳繩：這是一種全身性的運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中可以鍛煉到身體的各個(gè)部位，能夠更好的達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。不過(guò)跳繩的時(shí)候速度不要太快，也不要彈跳過(guò)高，以免造成身體損傷。

3、打太極：打太極拳也是適合早上起床做的運(yùn)動(dòng)之一，年紀(jì)大一些的上班族可以在早上起床后做這樣的鍛煉。打太極不僅能夠起到鍛煉身體的作用，而且還能夠鍛煉耐心，讓人的心情平靜，可以更好的開(kāi)始一天的工作。

空腹運(yùn)動(dòng)注意：

1、量力而為：做空腹健身時(shí)，一定要謹(jǐn)慎，要根據(jù)自己的身體狀況來(lái)決定是否做空腹運(yùn)動(dòng)。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)需要消耗大量能量，主要來(lái)源于血液中的葡萄糖分解，空腹不能及時(shí)補(bǔ)充血糖，容易導(dǎo)致低血糖。

2、注意不適感：空腹運(yùn)動(dòng)時(shí)要留意自己有沒(méi)有不適感，如惡心，頭暈等，如果出現(xiàn)這些癥狀，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，嚴(yán)重時(shí)需到醫(yī)院就診。

3、頻率：空腹運(yùn)動(dòng)不能過(guò)頻，每周不能超過(guò)三次，否則身體消耗太嚴(yán)重，導(dǎo)致人精力不足，甚至患上疾病。

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