白醋蜂蜜水是一種較為奇特的飲食搭配，但是這樣的飲食方式也可以為健康帶來(lái)不少的好處，那么白醋蜂蜜水可以減肥是真的嗎？白醋蜂蜜水減肥是什么原理？白醋蜂蜜水的確具有減肥的作用，不過(guò)需要掌握正確的食用方法，下面就來(lái)詳細(xì)了解吧。

1、喝白醋蜂蜜水能減肥嗎

喝白醋蜂蜜水能減肥。白醋蜂蜜水能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助消化排出體內(nèi)毒素，能起到避免脂肪在體內(nèi)堆積的作用，因此喝白醋蜂蜜水是能起到減肥的作用的。

2、喝白醋蜂蜜水減肥原理

1.白醋能促進(jìn)脂肪代謝

白醋中是含有氨基酸的，能夠幫助促進(jìn)脂肪代謝和蛋白質(zhì)和糖類的新陳代謝，使得體內(nèi)多余脂肪能夠轉(zhuǎn)化為能量進(jìn)行使用，增強(qiáng)了對(duì)脂肪的利用率。

2.白醋能促進(jìn)消化

白醋中的醋酸是能促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，幫助食物消化，加快了食物的吸收利用，從而避免食物熱量會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪堆積。

3.蜂蜜能促進(jìn)身體排毒

蜂蜜不僅能起到潤(rùn)腸通便，還因?yàn)楹卸喾N酵素，能夠起到促進(jìn)消化和新陳代謝，提動(dòng)體內(nèi)毒素和廢棄物排出體外的作用。

3、喝白醋蜂蜜能瘦多少斤

雖然每個(gè)人的體質(zhì)和基礎(chǔ)體重不同，減肥效果可能也會(huì)有差異，但是一般堅(jiān)持喝上一個(gè)月的白醋蜂蜜水可以幫助瘦掉8-10斤左右。

4、怎么喝減肥效果會(huì)更好

按1:4的比例調(diào)配喝：在調(diào)配白醋蜂蜜水時(shí)，可以按照白醋1：蜂蜜4的比例進(jìn)行調(diào)配，再加入適量的水混合，這樣能減小白醋刺鼻味道，也能保證白醋蜂蜜水的減肥作用。

溫馨小貼士：由于白醋中的醋酸對(duì)于胃腸道是有比較強(qiáng)的刺激的，所以白醋的量需要從少量開(kāi)始。而且胃酸過(guò)多、胃潰瘍等胃部疾病的人最好是不要使用白醋蜂蜜減肥法。

早餐前20分鐘喝：在清晨起床吃早餐之前20分鐘喝上一杯白醋蜂蜜水，能夠幫助促進(jìn)身體的新陳代謝，增強(qiáng)腸道蠕動(dòng)，幫助排出宿便和體內(nèi)的毒素和廢棄物，避免毒素的堆積發(fā)胖。

飯后立即喝白醋蜂蜜：在午餐和晚餐之后立即喝上一杯白醋蜂蜜水，能幫助促進(jìn)食物消化，從而避免食物熱量轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在體內(nèi)。

5、減肥禁忌須知

1、禁不吃早餐

不吃早餐易使身體處于空腹?fàn)顟B(tài)，血液中的糖分降低會(huì)讓你的食欲更加旺盛。等到午餐時(shí)間，你會(huì)因?yàn)闃O度的饑餓而瘋狂地進(jìn)食，這樣吃進(jìn)去的熱量可就嚴(yán)重超標(biāo)了。

2、禁飲水不足

每天保證2000cc的飲水量才能保證身體機(jī)能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，大便才不會(huì)變得又干又硬，給你造成便秘的困擾。不要喝可樂(lè)、雪碧等碳酸飲料，它們含有大量糖分會(huì)讓你越喝越肥。

3、禁高熱量宵夜

夜貓子總是混到半夜兩三點(diǎn)才睡覺(jué)，這個(gè)時(shí)候距離晚餐時(shí)間已經(jīng)有七八個(gè)鐘頭了，肚子肯定餓得慌。泡面、薯片、小零食紛紛登場(chǎng)，吃得相當(dāng)過(guò)癮啊，喂飽了肚子之后就爬上床睡覺(jué)了。這樣怎么能不胖呢？別再這么毫無(wú)節(jié)制地過(guò)日子了！小編建議MM最好不要熬夜吃宵夜什么的，這根本就是減肥和美容的一號(hào)大敵。如果非得吃，那就選擇高纖維低熱量的燕麥片吧。

4、禁吃冰品消暑

炎炎夏日，來(lái)碗冰最消暑，不過(guò)市面上的棒冰，也是含糖量多，熱量自然也很驚人，如果非吃不可，要選擇不要太甜、熱量太高，例如巧克力、花生等；可選低脂的，或可以看到天然果粒、谷粒，購(gòu)買(mǎi)時(shí)記得看包裝上的熱量標(biāo)示，越低越好。

5、禁以水果當(dāng)正餐

水果營(yíng)養(yǎng)豐富，被視為減肥當(dāng)中最受歡迎的食品，但有一些水果含有相對(duì)較高的糖份，一過(guò)量的話，肯定會(huì)對(duì)夏天減肥計(jì)劃有所影響。

6、禁蛋糕甜點(diǎn)

小小的一口奶油蛋糕含有超多的脂肪和糖分，當(dāng)你精神上得到滿足的時(shí)候你的小腹也很滿足地鼓起來(lái)了。趕緊切斷這個(gè)萬(wàn)惡之源吧！

7、禁大魚(yú)大肉

肉類食物含有大量蛋白質(zhì)和熱量，攝取過(guò)多會(huì)降低腸胃的蠕動(dòng)能力，造成便秘，還會(huì)影響消化吸收。如果你真的不能缺少肉的陪伴，那建議你可以選擇吃熱量比較低的雞肉和魚(yú)肉。

8、禁每日只吃一頓以減少熱量

辛格說(shuō)“許多女士認(rèn)為，每天早上不吃早餐，中午只吃一點(diǎn)，晚上好好吃一頓，一天等于只吃一頓飯，這樣使進(jìn)食的熱量比過(guò)去少很多，就可以實(shí)現(xiàn)減肥的目的。其實(shí)不然。終日不進(jìn)食，實(shí)際上反而增加食欲，有形成猛食的可能性。我們已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，那些只吃一頓飯的女士體重增長(zhǎng)得更快?！彼ㄗh，最好是平衡飲食，早、午餐均吃，免得晚餐時(shí)饑餓難忍、暴飲暴食。

9、禁飲食單一，營(yíng)養(yǎng)缺乏

法國(guó)婦女為了減肥，很多人每天吃的東西都非常簡(jiǎn)單，如一杯咖啡、幾塊餅干就是一頓早餐，而一杯牛奶、一個(gè)燕麥卷就是一頓午餐。這導(dǎo)致很多人營(yíng)養(yǎng)缺乏，生出其他毛病，她們的鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)和纖維質(zhì)都太少了。辛格指出，不要為了減肥只吃簡(jiǎn)單食物，要以改變飲食習(xí)慣來(lái)控制體重。如利用低脂肪烹調(diào)法來(lái)做菜，選擇提供健康食品的餐館，多參加與吃無(wú)關(guān)的活動(dòng)等?？傊ＷC營(yíng)養(yǎng)均衡，葷素搭配適度，不能因營(yíng)養(yǎng)缺乏而出現(xiàn)新的麻煩。

10、禁過(guò)度依賴減肥藥

最好不要吃減肥藥，但是如果非常非常胖，又希望可以在短期內(nèi)瘦下來(lái)，可以嘗試，但是盡量選擇中藥，比較不傷身體。

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