現(xiàn)代研究表明，每100克菠菜含鉀500毫克，還含有豐富的維生素C與礦物質(zhì)鈣，能降低高血壓病人的血壓。菠菜含有大量的膳食纖維，有防治便秘的作用。同時，菠菜還能減少老年人患視網(wǎng)膜退化癥的危險，據(jù)認(rèn)為，這是菠菜中含有的類黃酮所起的作用，類黃酮能防治眼睛黃斑變性。最近研究發(fā)現(xiàn)，菠菜的提取物能抑制黑色素在皮膚內(nèi)沉著，有防治婦女面部蝴蝶斑的功效，其原因可能是因?yàn)椴げ撕胸S富的維生素C、維生素E和葉酸。

　　香油拌菠菜，做法簡便。拌菠菜，之所以選用香油，是因?yàn)橄阌陀袧櫾锿ū愕淖饔茫芙饽c內(nèi)熱，不僅能增加菠菜的潤腸效果，還可增添菠菜鮮香滑嫩的風(fēng)味。老人與婦女，常吃菠菜有益。但應(yīng)注意兩點(diǎn)，一是每次食量不宜大，以100克～150克為佳;二是脾胃虛弱者不宜吃，因菠菜性寒，可能導(dǎo)致腹痛和泄瀉。

　　菠菜四季可食，但春天的菠菜品質(zhì)最佳，現(xiàn)在正是吃菠菜的上好時節(jié)。

　　做法：將新鮮菠菜洗凈，放入煮沸的水內(nèi)，焯約2分鐘，撈出，控干水后，放入涼開水中浸約2分鐘，撈出后，用手?jǐn)D去水，切段，加入食鹽、香油，拌勻即可食用。

　　通過這么一講解，香油拌菠菜的祛斑神奇功效就不覺為奇了吧。長有蝴蝶斑的MM可以好好嘗試一下這道菜啊，相信會帶給你意想不到的效果。

（責(zé)任編輯：實(shí)習(xí)劉素玲）

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