為了保持健康，就必須保持正確的姿勢(shì)，也就是保持脊椎正常。因此健康的基本在于姿勢(shì)，所以姿勢(shì)就是生命！

脊椎的彎曲是各種疾病的根源！保持挺直的姿勢(shì)，才能很有活力的活動(dòng)身體，創(chuàng)造肌肉！

以后的你不可能比今天更年輕，要解決健康的問(wèn)題，就要從現(xiàn)在開(kāi)始！

疾病產(chǎn)生的原因：

      股關(guān)節(jié)的轉(zhuǎn)位〈根本〉→

      腳的長(zhǎng)短〈跛行〉→

      骨盤(pán)的傾斜〈基礎(chǔ)不穩(wěn)〉→

      脊椎的彎曲〈側(cè)彎、后彎〉→

     脊椎神經(jīng)的壓迫〈影響〉→

      全身平衡的破壞→

      脊椎的扭轉(zhuǎn)〈各器官〉→

      疾病的發(fā)生〈過(guò)去、現(xiàn)在、未來(lái)〉

      1~8以一種相互連結(jié)、連帶、連鎖、聯(lián)合、連動(dòng)而影響全身的關(guān)節(jié)。

翹腳時(shí)會(huì)引起骨盆高位、脊椎側(cè)彎、后彎(駝背)

　　脊椎側(cè)彎、后彎的自我矯正運(yùn)動(dòng)自己管理一生健康的方法！--即就是針對(duì)藉由雙腳站立進(jìn)化之下的人類(lèi)為其對(duì)象，在矯正左右腳不均衡之下，讓骨盆保持水平，使嵴椎恢復(fù)到生理的彎曲度，而從根本的治療所有的疾病，乃至于預(yù)防，是世界上唯一獨(dú)創(chuàng)的保健法。不需要使用藥物，不需要打針、不動(dòng)手術(shù)，是可以管理自己健康的劃時(shí)代保健法。

　　自我矯正法不像整骨療法、推拿或整體療法那樣把一切都交給治療者，而是要患者自己注意日常的動(dòng)作，矯正骨骼系統(tǒng)和肌肉系統(tǒng)的歪斜，每天持續(xù)朝正常狀態(tài)發(fā)展的動(dòng)作進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，創(chuàng)造真正的健康體。

　　以下所介紹的脊椎側(cè)彎、后彎的「自我矯正法」，與年齡或體力無(wú)關(guān)，是不論男女老幼任何人都可以于日常生活中進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)。首先由父母親學(xué)會(huì)這些運(yùn)動(dòng)，再將其巧妙的納入孩子的生活中，充分瞭解矯正運(yùn)動(dòng)的方法，確實(shí)執(zhí)行，就能夠向「疾病」說(shuō)再見(jiàn)。

　　〈重點(diǎn)提示〉矯正左右腳的不均衡，讓脊椎回復(fù)到正常生理彎曲度，就能使得腰椎前彎。

　　腰椎前彎是治療嵴椎側(cè)彎、后彎〈駝背〉唯一的方法。

矯正動(dòng)作 1--綁繩矯正運(yùn)動(dòng)(3點(diǎn)結(jié)束帶)

　　使股關(guān)節(jié)保持在正確的角度，維持脊椎的正常生理彎曲度、保持脊椎挺直的狀態(tài)，促進(jìn)全身血液循環(huán)，使血液中的氧及各營(yíng)養(yǎng)素充分送達(dá)全身細(xì)胞，將老舊廢物順暢的排出體外，使新陳代謝旺盛，提高身體本身具備的免疫力與抵抗力，矯正歪斜！能夠改善O型腿、X型腿、拇指外翻、內(nèi)翻足、外翻足等。

備注：如果兩腿變形比較大的病人剛開(kāi)始綁腿會(huì)非常痛苦，矯正股關(guān)節(jié)過(guò)后再去綁腿的話(huà)會(huì)輕椎很多

矯正動(dòng)作 2--抱膝矯正運(yùn)動(dòng)( 押膝矯正運(yùn)動(dòng))

調(diào)整股關(guān)節(jié)，去除骨盆的歪斜，同時(shí)瞬間使得脊椎挺直，恢復(fù)脊椎的生理彎曲度，去除肌肉系統(tǒng)的歪斜，得到放松，身體變的輕鬆。此項(xiàng)矯正法的最大功效與目的為－－「矯正脊椎左右的歪斜」，亦即側(cè)彎。

備注：脊椎腰曲向前彎不可以做此動(dòng)作，要根據(jù)病情設(shè)計(jì)。

3 矯正動(dòng)作3 躺力學(xué)療法枕

主要矯正腰椎、胸椎、頸椎。讓腰部后仰、腰椎前彎，藉此可以矯正脊椎的前后歪斜。放入腰枕之前要做抱膝運(yùn)動(dòng)，可矯正脊椎左右的彎曲。抱膝矯正及腰枕矯正兩組動(dòng)作搭配組合，可以恢復(fù)脊椎的生理彎曲度。

　　此項(xiàng)矯正法的最大功效與目的為－－「矯正嵴椎前后的歪斜」，亦即后彎，俗稱(chēng)「駝背」。

矯正動(dòng)作4 屈伸動(dòng)作(屈伸運(yùn)動(dòng)及腳型的應(yīng)用)

可以矯正左右腳的長(zhǎng)度，同時(shí)在正確的角度中發(fā)育肌肉系統(tǒng)，讓左右腳能夠維持正確的均衡角度，恢復(fù)脊椎的生理彎曲度，防止腳的老化，促進(jìn)血液循環(huán)，提高心肺機(jī)能。亦即屈伸運(yùn)動(dòng)可以矯正偏差的肌肉、嵴椎的側(cè)彎、后彎，透過(guò)肩、膝關(guān)節(jié)的活動(dòng)，使全身肌肉正常發(fā)育。

　　因此矯正股關(guān)節(jié)的角度之后，進(jìn)行抱膝、腰枕矯正，最后再做屈伸運(yùn)動(dòng)，這樣就可以使得朝偏差角度發(fā)育的肌肉維持正確角度的骨骼系統(tǒng)。

備注：站立時(shí)的腳型是因人而異的，不同的腳型兩腳的擺放是不一樣的，老師指導(dǎo)會(huì)更好!

矯正動(dòng)作5 跪姿矯正動(dòng)作

調(diào)整脊椎與骨盆、股關(guān)節(jié)的平衡，預(yù)防各種疾病。同時(shí)可以防止駝背，去除肌肉系統(tǒng)的偏差。

備注：前彎和后彎的病人這個(gè)姿式要進(jìn)行調(diào)整，另外我已經(jīng)將這個(gè)動(dòng)作有所更改，將雙手掌心向上放在大腿上，另外跪姿雙腳的擺放也是有講究的，是因不同的腳型而不同的。這里只是介紹的通用的姿式，不夠有針對(duì)性!

矯正動(dòng)作6 跪坐鞠躬矯正運(yùn)動(dòng)

應(yīng)用正坐矯正之后，要進(jìn)行鞠躬矯正。鞠躬矯正能夠有效的改善股關(guān)節(jié)角度的異常，引出人體原有的自然治癒力。

備注：鞠躬的方向因人而異，如果腰椎向左側(cè)彎則要向右鞠躬，而如果腰椎向右側(cè)彎則要向左鞠躬。

 ＊重點(diǎn)提示：矯正左右腳的不均衡，讓脊椎回復(fù)到正常生理彎曲度，就能使得腰椎前彎。腰椎前彎是治療脊椎側(cè)彎、后彎（駝背）唯一的方法。當(dāng)然也有腰椎前彎的脊椎側(cè)彎病人，這就需要將腰椎前彎恢復(fù)!多數(shù)病脊椎側(cè)彎病人都是腰曲向后，這是雙腿股關(guān)節(jié)外轉(zhuǎn)造成的!

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