毒泛指對人體有不良影響的物質(zhì)，也有辟谷排毒，食物，藥物排排毒素等方法。

內(nèi)在毒素

如：自由基，宿便，膽固醇，脂肪，尿酸，乳酸，水毒和淤血。

外來毒素

如：大氣污染，蔬菜中的農(nóng)藥殘留，汽車尾氣，工業(yè)廢氣，化學(xué)藥品，食物中的防腐劑，化妝品中超標(biāo)的重金屬，垃圾食品等現(xiàn)代文明帶來的毒副作用，病原微生物。

內(nèi)生之毒

新陳代謝中產(chǎn)生的代謝廢物，腸內(nèi)宿便及糖脂肪，蛋白質(zhì)代謝紊亂所產(chǎn)生的毒素。

五臟排毒

醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人體內(nèi)少量的毒素可以通過排便的方式排出，其余的大部分都存積在血液中。因此，要排毒單靠排便是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。國外一些人體保健專家和學(xué)者認(rèn)為：任何人如果不能保持健康的生活方式，并且不能經(jīng)常、定期的清理自己的機(jī)體，那么在他們體內(nèi)一定存有大量的垃圾。

在人體的所有器官中，包括血液、淋巴、皮膚乃至在每一組細(xì)胞中，都存在不同的垃圾。

日本醫(yī)學(xué)博士——甲田光雄在他撰寫的《百病生菜食防治法》一書中說，到他醫(yī)院救治的許多患者，通過少食、斷食、生菜食等具有清腸性質(zhì)的療法，都排出了長期停滯淤積的陳舊大便，也就是所謂的“宿便”。

俄羅斯著名的人體清理專家——馬拉霍夫的專著《人體的全面清理》一書中，他長期堅(jiān)持鍛煉身體，實(shí)行過每周一天以及多次實(shí)行過3天、7天、10天斷食療法，并且自我感覺健康狀況無問題，但在清理肝膽時(shí)，卻意想不到的清理出許多“小石頭”，其量之多就裝滿了容積為半升的玻璃罐！此外，還清出了許多陳腐的膽汁及黑色的膜狀或片狀的臟物。

當(dāng)你身體健康時(shí)，你感受不到毒素的存在，那是因?yàn)槿梭w的正常組織還比較強(qiáng)健，能夠抵制病毒的侵蝕。所以，我們必須重視人體內(nèi)的毒素，積極有效的排毒，排毒的問題應(yīng)是針對全人類的。

慢性中毒學(xué)說

人體慢性中毒學(xué)說的創(chuàng)始人是俄國的梅尼契可夫教授，他因?yàn)檫@個(gè)學(xué)說的提出，獲得了諾貝爾醫(yī)學(xué)獎(jiǎng)，他說：“大腸積聚的食物腐敗之后，形成有害物質(zhì)，引起自身中毒，于是發(fā)生疾病和衰老的現(xiàn)象”。

我國的中醫(yī)專家申永彪就現(xiàn)代人的身體現(xiàn)狀，創(chuàng)立了“腸胃潔、氣血流、玄俯開、營衛(wèi)昌” 的治病破積大法，創(chuàng)立了自成一體的申氏醫(yī)學(xué)。前衛(wèi)生部中藥局局長呂丙奎曾給予了高度的評價(jià)。

五臟排毒

飲食：食物的混合食用、過量飲食、飲食結(jié)構(gòu)不合理、不節(jié)制的吃垃圾食品污染、食物中的農(nóng)藥、添加劑的毒素、授細(xì)菌污染的食物等等；

宿便：積存在腸內(nèi)排泄不出的、惡臭的、黑綠色的堅(jiān)硬的糞便；

新陳代謝：每天有上億的細(xì)胞死亡、蛋白和脂肪的代謝。

機(jī)體自身中毒難以克服的三個(gè)生活習(xí)慣方面的原因

飲食：貪食和不合理飲食（蛋白、脂肪過多，綠色蔬菜和水果太少）；

精神和心靈的不良負(fù)荷，如事業(yè)的壓力、事件引起的精神創(chuàng)傷等使身體不能迅速的克服應(yīng)激反應(yīng)，影響身體的排毒功能；

消化道毒素產(chǎn)生的機(jī)制

宿便：積存在腸內(nèi)排泄不出的陳舊糞便產(chǎn)生腐敗毒素吸收回血液。

壓力：人在承受壓力或情緒消極進(jìn)食會(huì)使消化系統(tǒng)神經(jīng)的傳導(dǎo)被干擾而關(guān)閉，消化道不工作，吃入的食物得不到消化酶而腐爛，產(chǎn)生毒素并吸收回血液；

機(jī)體超負(fù)載勞累、營養(yǎng)不足、染?。捍藭r(shí)消化道不能得到充足的能量，致使廢物不能正常排出體外，吸收回血液；

功能差的消化器官能把食物變成酸、氣體、酒精和致癌物質(zhì)，吸收回血液，毀壞人的身體健康。

人體內(nèi)部有多少垃圾

根據(jù)人體慢性中毒學(xué)說和各國專家大量的人體清理實(shí)踐，國外的保健專家和學(xué)者斷言：任何人如果在吃喝上放縱自己，又不能經(jīng)常的清除體內(nèi)垃圾，就會(huì)在體內(nèi)存放大量的垃圾。一般成年人體內(nèi)有3——25公斤垃圾。

德國一位杰出的外科醫(yī)生解剖了280名死者的內(nèi)臟，結(jié)果發(fā)現(xiàn)在其中240名死者的腸道內(nèi)壁上都淤積有硬石狀糞便污垢。

倫敦一名醫(yī)生解剖一名死者的大腸，從中取出10公斤陳舊的，已經(jīng)變成象石頭一樣硬的糞便，并將其作為陳列展品至今仍存放在盛有酒精的玻璃罐中。

人體自行排毒的能力是有限的

毒素不能及時(shí)排出體外，被機(jī)體重新吸收，就會(huì)造成人體中毒，引發(fā)多種疾病。體內(nèi)毒素以旦形成，即可阻滯氣的運(yùn)行，又會(huì)妨礙血的正常運(yùn)行，使人體內(nèi)血液運(yùn)行只滯緩，從而形成淤血，生活中有些人面色發(fā)暗、口唇青紫，都是體內(nèi)有淤血的 表現(xiàn)。在這些毒素的影響下，輕者出現(xiàn)神疲乏力、氣短等現(xiàn)象，重者導(dǎo)致血管硬化，引起高血壓、高脂血癥、高黏血癥冠心病、腦血栓等多種心腦血管病變。

大量的毒素滯留在體內(nèi)無法排出，就可能導(dǎo)致機(jī)體能量代謝平衡失調(diào)，產(chǎn)熱過多。我們應(yīng)該知道，熱過多就會(huì)生火，又會(huì)損耗陰津，平時(shí)，人們表現(xiàn)出皮膚瘙癢、干燥，大便干結(jié)，面生豆豆等癥壯就是因?yàn)榇x失衡引起的。

3、影響臟腑功能

毒素進(jìn)入體內(nèi)，會(huì)破壞人體臟腑的正常功能，導(dǎo)致全身或局部的病理變化。

正常健康人群的腎中精氣具有調(diào)節(jié)全身陰陽的能力，而一旦毒素進(jìn)入腎臟，就會(huì)造成腎虧，導(dǎo)致體內(nèi)陰陽失調(diào)，出現(xiàn)陰陽偏衰或偏盛。如陰虛則火旺，人就會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥、瘙癢、大便干燥、口干舌燥等癥狀；而陽虛則生寒，人就會(huì)出現(xiàn)面色暗淡、四肢寒冷、大便溏瀉病癥。

俗話說：“百病有毒發(fā)不論是哪一類的病毒，也不論毒素是有外侵入，還是有內(nèi)而生，都會(huì)對人體造成傷害。

醫(yī)學(xué)認(rèn)為，某些毒物作用于人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)，不僅會(huì)影響人們的精神狀態(tài)，引發(fā)失眠、精神失常、思維遲鈍，還可導(dǎo)致情志變異，如神情冷漠、郁郁寡歡、憂慮煩躁等癥狀。

5、影響?zhàn)B顏美容

面部色素沉著及皮膚衰老都會(huì)影響美容。而體內(nèi)的毒素就是導(dǎo)致皮膚問題的重要因素之一。各種毒素可以作用于下丘腦、垂體、腎上腺軸等部位，導(dǎo)致皮質(zhì)激素增多。產(chǎn)生老年斑、黃褐斑等。而且，如上文所提到的。毒素還可以促使自由基的產(chǎn)生。這是面部皺增多，皮膚衰老、有礙美容的重要原因其中之一。

6、加速人體老化

造成人體衰老的原因，無非就是氣血失調(diào)、陰陽失衡、臟腑功能失調(diào)等因素。人體協(xié)調(diào)陰陽平衡和臟腑的功能，會(huì)隨著年齡的增長逐漸減弱，如果人們長期受到外毒、內(nèi)毒等毒素的侵害，就會(huì)使陰陽失衡加速，從而影響營養(yǎng)物質(zhì)的吸收、轉(zhuǎn)化及毒素的排出，損害臟腑組織，使其功能減退，就會(huì)致使人體提前衰老。

體內(nèi)毒素出現(xiàn)的特征

－你是否常感頭痛，注意力不集中，身體莫名的不舒服？

－你是否常感腰酸背痛，四肢酸軟，渾身沒勁兒，特疲倦？

－你是否晚上顛來復(fù)去睡不著，腦子里象過電影，第二天頭昏昏沉沉的？

－你是否脾氣不好易激動(dòng)，口臭，長口瘡，還時(shí)常頭昏頭痛？

－你是否臉上長斑塊，象"燒糊了"的大米飯，黑黑黃黃，皮膚干不拉嘰沒有光澤？

－你是否對"便秘"感到無可奈何？

－你是否每天必須與電腦，微波爐，電磁爐親密接觸而皮膚發(fā)癢？

－你是否經(jīng)常性的過敏，煩擾你寢食難安？

－你是否經(jīng)常性的臉上長痘，出疹子，紅癢難受？

以上現(xiàn)象，如果回答“是”，那么要注意了，“毒素”早已進(jìn)入你的血液不知不覺地侵蝕著你的健康。

什么是排毒？

中醫(yī)所謂“排毒”，就是打通人體的管道，排出毒素。人體絕大部分的毒素來自于體內(nèi)自身新陳代謝，產(chǎn)生出各種各樣人體所不需要的廢物，比如含有大量廢棄物和膽汁的糞便、含有尿素等代謝產(chǎn)物的尿液等等。消化管道是人體的主要吸收、排泄管道，同時(shí)它也是人體重要的排毒管道之一。人體通過糞便、尿液、出汗等途徑及時(shí)地把這些東西清除出體外。此外，人體還可以通過嘔吐、咳嗽、腹瀉等非正?！芭哦尽狈绞剑洋w內(nèi)毒素排出體外。使之五臟氣血功能達(dá)到正常健康的平衡吸收與代謝。

為什么要排毒呢？

根據(jù)各國科學(xué)界認(rèn)定，一般成年人體內(nèi)有3公斤—25公斤垃圾。

人體垃圾大部分分布在哪里？主要分布在大小腸、肝臟、腎、血液、淋巴液、關(guān)節(jié)及其它器官和細(xì)胞中。

俄羅斯和烏克蘭著名的人體清理專家根據(jù)多年的臨床實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)指出，通過對人體進(jìn)行多次的全面清理，一般可以做到：

—從腸道中清除多年積存的陳腐糞便1公斤—15公斤。

—從肝臟、膽囊和膽管中清除腐敗的膽汁、膽紅素性結(jié)石及其它結(jié)石，膽固醇形成的栓塞及絲狀、片狀物0.5公斤—2公斤。

—從各關(guān)節(jié)部位清除各種無機(jī)鹽類可達(dá)3公斤，其它部位2—5公斤。一旦清理完畢，人體的體重也將下降3—25公斤。

1、通便排毒法：有些人一說起排毒，都自然而然地想到排便。排便是人體排毒的一條重要途徑，但卻不是唯一的途徑。而排便的主要目的是要排出“宿便”。時(shí)下眾多排毒類產(chǎn)品大多是針對胃腸道的．其排毒的主要機(jī)理在于促進(jìn)排便。而一些消費(fèi)者也因此片面地認(rèn)為，體內(nèi)有毒就表現(xiàn)為排便不暢．只要排便通暢就能起到排毒的作用。服用以排便為目的的排毒類產(chǎn)品。然而其主要成分中均含有大黃。而大黃是一種含有蒽錕類成分的物質(zhì)，若長期服用會(huì)抑制自身的免疫力。有的人吃了大黃還會(huì)有副作用，表現(xiàn)為腹疼、輕度惡心等。此外，如果長期依賴以瀉下方式來排毒，久而久之還有可能影響人體對某些營養(yǎng)的吸收，造成貧血等不良后果。

事實(shí)上，如果“毒”隱匿在人體上部或在人體體表，應(yīng)該用發(fā)汗而不是排便的方法；如果“毒”入侵至血液里，排便更是鞭長莫及。

中國中醫(yī)研究院基礎(chǔ)所養(yǎng)生室孔令詡教授說：中醫(yī)將人的體質(zhì)類型大致分為虛實(shí)熱寒四種體質(zhì)，排毒也要因人而異。孔教授說，“排毒”的理論主要出自中醫(yī)的血熱氣重之說，它多依重于“瀉”而起不到“補(bǔ)”的作用，對于那些氣血虛弱不足的人來說，不僅不應(yīng)該瀉，反倒應(yīng)該進(jìn)補(bǔ)才好，因此，時(shí)下眾多排毒類產(chǎn)品可以說只適合部分人群。

2、淋巴排毒法：淋巴排毒是些美容業(yè)者用儀器或人手，從腳底往上推的一種循經(jīng)絡(luò)按摩的手法，以使淋巴回流。淋巴系統(tǒng)是除了動(dòng)脈，靜脈兩大循環(huán)以外的人體第三套循環(huán)系統(tǒng)，一些不容易透過毛細(xì)血管壁的大分子物質(zhì)如癌細(xì)胞，細(xì)菌、異物等較易進(jìn)入毛細(xì)淋巴系統(tǒng)循環(huán)。但是，洗熱水澡或慢跑、游泳等運(yùn)動(dòng)也有利于淋巴回流，無需借助外力。

3、洗腸排毒法：該方法通過一種特制的洗腸機(jī)，對總共約l5米長的大腸腸道進(jìn)行分段沖洗，將腸內(nèi)長期滯留的各種腐爛物質(zhì)和寄生蟲排出體外。該方法原本用于醫(yī)療的“灌腸”卻被賦予了清洗宿便、排除毒物、祛病延年的作用。但是．不能說腸道沖洗干凈了．就不會(huì)得其他病：況且，多次洗腸排毒，大腸排便功能一旦形成依賴性，肛門就成了不能自動(dòng)排便的擺設(shè)，后果不容樂觀；而且一旦破壞了腸道內(nèi)正常菌群的生態(tài)平衡，將會(huì)成為新的健康隱患。

4、斷食排毒法：《光明日報(bào)》早在1998年6月19日就介紹過源遠(yuǎn)流長的斷食療法。斷食療法，是指通過中斷飲食，只適量飲水，或喝生菜汁、果汁，以達(dá)到祛病，改善體質(zhì)，增進(jìn)健康的方法。人體斷食之時(shí)，即中止毒素入口之日；另一方面大小腸由于蠕動(dòng)量減少，容易振動(dòng)摩擦腸壁“宿便”脫落，陸續(xù)排出體外；實(shí)行斷食療法，可以把體內(nèi)衰老、病殘的細(xì)胞、陳舊的廢物排出體外，疾病隨之也就好轉(zhuǎn)了?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，斷食能使植物神經(jīng)、內(nèi)分泌和免疫系統(tǒng)受到強(qiáng)烈沖擊。然后，通過肌體環(huán)境穩(wěn)定功能的重新調(diào)整，而起到改善體質(zhì)，治療疾病的作用。醫(yī)學(xué)專家們指出，人和動(dòng)物體內(nèi)都存在移動(dòng)性吞噬細(xì)胞和固定性吞噬細(xì)胞，這兩種細(xì)胞的重要功能，就是撲滅侵入人體內(nèi)的病源菌。實(shí)行斷食療法，能使吞噬細(xì)胞活力加強(qiáng)，以超過平時(shí)10倍以上能力發(fā)揮作用，此時(shí)，許多入侵的病菌，都可以及時(shí)被消滅，避免人體患病。日本學(xué)者也認(rèn)為，斷食療法對慢性?。貏e是心臟神經(jīng)官能癥，早期高血壓、慢性胃炎、單純性肥胖、神經(jīng)性厭食、健忘癥等疾病，都有很好的效果。從醫(yī)學(xué)上講，斷食療法如同推拿、針灸、食療、氣功、刮痧等療法一樣均屬于排毒排毒自然療法，即不靠醫(yī)生、藥物，而是依靠自身的力量達(dá)到自我治愈、自我康復(fù)的效果，不藥而愈，無任何副作用。也許人在斷食之后，瘦了大圈，便秘癥狀改善，血脂也降低很多，達(dá)到了所謂“排毒減肥”目的。但長時(shí)間不進(jìn)食，體內(nèi)會(huì)缺乏能量和蛋白質(zhì)，除皮下甚至連心、腎、胃腸道等器管也可能會(huì)有不同程度的萎縮。此外，我們的各種內(nèi)分泌腺也有不同程度的萎縮和功能低下，長此以往內(nèi)分泌會(huì)有失調(diào)的可能。

如果肝臟有了毒素表現(xiàn)在

1.指甲表面有凸起的棱線，或是向下凹陷。中醫(yī)認(rèn)為“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝臟蓄積時(shí)，指甲上會(huì)有明顯的信號。

2.乳腺出現(xiàn)增生，經(jīng)前乳腺的脹痛明顯增加。乳腺屬于肝經(jīng)循行路線上的要塞，一旦肝經(jīng)中有“毒”存在，乳腺增生隨即產(chǎn)生，尤其在經(jīng)血即將排出時(shí)，會(huì)因氣血的充盛而變得脹痛明顯。

3.情緒容易抑郁。肝臟是體內(nèi)調(diào)控情緒的臟器，一旦肝內(nèi)的毒不能及時(shí)排出，阻塞氣的運(yùn)行，就會(huì)產(chǎn)生明顯的不良情緒。

4.偏頭痛，臉部的兩側(cè)長痘痘，還會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)。臉部兩側(cè)以及小腹，是肝經(jīng)和它的搭檔膽經(jīng)的“一畝三分地”，一旦肝的排毒不暢快，自己的后院就會(huì)先著火。

怎么排毒更順暢

1.吃青色的食物。按中醫(yī)五行理論，青色的食物可以通達(dá)肝氣，起到很好的疏肝、解郁、緩解情緒作用，屬于幫助肝臟排毒的食物。中醫(yī)專家推薦青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用就好。

2.枸杞提升肝臟的耐受性。除了排毒之外，還應(yīng)該提升肝臟抵抗毒素的能力。這種食物首推枸杞，它具有很好的保護(hù)肝臟的作用，可以提升肝臟對毒素的耐受性。食用時(shí)以咀嚼著吃最好，每天吃一小把。

3.按壓肝臟排毒要穴。這是指太沖穴，位置在足背第一、二跖骨結(jié)合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鐘，感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣，兩只腳交替按壓。

4.眼淚排毒法。相較于從不哭泣的男人，女人壽命更長，這不能不說和眼淚有關(guān)系。中醫(yī)早已有了這個(gè)認(rèn)識，而且也被西方醫(yī)學(xué)所證實(shí)。作為排泄液的淚液，同汗液和尿液一樣，里面確實(shí)有一些對身體有害的生化毒素。所以，難受時(shí)、委屈時(shí)、壓抑時(shí)就干脆哭出來吧。對于那些“樂天派”，周末的午后看一部悲情的電影，讓淚水隨著情節(jié)流淌也是一種主動(dòng)排毒方式。

心血管堵塞吃什么好，對于飲食應(yīng)以清淡為宜，少吃咸食。吃鹽過多，會(huì)使血管硬化和血壓升高。每天吃鹽應(yīng)在5克以下為宜。 少吃動(dòng)物脂肪。動(dòng)物脂肪膽固醇含量高，可加速動(dòng)脈硬化。

少吃甜食。甜食含糖量高，可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪，容易促進(jìn)肥胖和動(dòng)脈硬化。 戒煙忌酒。有煙酒嗜好的患者，會(huì)因煙酒過多引起心肌梗塞、腦中風(fēng)等。宜多食含鉀食物。

鉀在體內(nèi)能緩解鈉的有害作用，促進(jìn)鈉的排出，可以降壓。那么心血管堵塞吃什么好的水果呢!其中含鉀的食物有：棗花蜂蜜（棗花蜂蜜富含鉀微量元素）、豆類、番茄、乳品、海帶、鮮蘑菇及各種綠葉蔬菜，水果有橘子、蘋果、香蕉、梨、菠蘿、獼猴桃、核桃、山楂、西瓜等。

多食含鈣食物，奶制品、豆制品、花生、紅棗、海帶、黑木耳、核桃、魚等。

蜂蜜中含有大量葡萄糖和果糖，并含有高生理活性的多聚糖、維生素、酶及硒等營養(yǎng)素。這些營養(yǎng)素對于消化能力減弱的老年人來說，不僅容易吸收，還可直接促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝，使衰退的組織器官功能很快恢復(fù)。此外，蜂蜜還有健腦益智的作用，可用于老年性癡呆癥。

蜂蜜還有刺激間腦、腦下垂體和腎上腺的作用，能調(diào)節(jié)人體生理和神經(jīng)系統(tǒng)功能，因此對于神經(jīng)衰弱、記憶力減退、性機(jī)能衰退、更年期綜合癥、糖尿病等癥均有輔助治療的作用。蜂蜜還有促進(jìn)人體新陳代謝、保護(hù)皮膚、延緩衰老的功效。

蜂蜜能夠有效的降低人體中的甘油三酯和膽固醇，對因此而引起的高血脂癥，動(dòng)脈硬化、冠心病、高血壓、腦中風(fēng)等均有防治作用。同時(shí)它還有提高造血功能，增加白細(xì)胞，改善四肢血液循環(huán)、靜脈曲張等功效。

蜂蜜中所含多種維生素，如維生素B1，維生素B2，維生素B6，維生素C和葉酸、煙酸等，可以使血管擴(kuò)張，導(dǎo)致血液循環(huán)增強(qiáng)和血壓下降。用溫牛奶加棗花蜂蜜，每天晚上一次，對于老年人沖血管有良好的功效，起到軟化血管，促進(jìn)鈣的吸收。

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