天冷洗澡，注意這5點(diǎn)

1. 注意正確洗澡順序

　　天冷后洗澡，盡量不要先洗頭后洗身體，預(yù)防腦部出狀況。因?yàn)樘鞖夂?，洗澡前后血壓變化大，易引起中風(fēng)。

　　身體一冷，血管就會(huì)收縮，血壓會(huì)升高，進(jìn)入浴室開始洗澡，體溫快速上升，這時(shí)候血壓又會(huì)更高，等到身體習(xí)慣了水溫，血壓就會(huì)開始降低，血壓這樣忽高忽低，非常容易引發(fā)中風(fēng)。

　　記住“宜溫不宜熱”，最合適的選擇是溫水而不是熱水。《中國皮膚清潔指南》指出：洗澡的水溫可以以皮膚體溫為準(zhǔn)，如果是夏季，可低于體溫，如果是現(xiàn)在（冬季）則略高于體溫。具體來說大概在38~40℃會(huì)比較合適，42℃ 或以上就算有點(diǎn)熱的了。不過這條標(biāo)準(zhǔn)并不絕對，只適合大多數(shù)的人。

　　就算你覺得自己很健康，但是一旦超過40歲，要去洗澡時(shí)，浴室溫度保持溫暖很重要，尤其在寒冷天氣浴室溫度最好保持在25度左右。

3. 時(shí)間不宜過長

　　冬季的洗澡時(shí)間最好控制在10~15分鐘以內(nèi)，不宜超過二十分鐘，洗澡時(shí)間過長會(huì)破壞皮膚的油脂平衡，且冬季時(shí)皮膚多半處于干燥的環(huán)境下，一旦長久留戀于浴室就很容易出現(xiàn)澡后的皮膚出現(xiàn)瘙癢和脫屑的情況。

4. 搓澡別太用力

　　皮膚作為人體最大的器官，是自我防御的第一道防線。高頻清潔皮膚，皮脂腺來不及分泌足夠油脂，就會(huì)出現(xiàn)干燥、起皮、皸裂的癥狀，甚至?xí)档推つw抵抗力以及誘發(fā)或加重皮膚病。

5. 關(guān)注兒童和老人

　　兒童每周2—3次，因?yàn)閮和钠つw正在成長中，厚度只有成年人三分之一，頻繁洗浴會(huì)加速皮膚干燥和瘙癢。洗澡水溫建議38度以下，每次洗澡不宜超過10分鐘，可適當(dāng)提前對浴室加熱再洗，防止著涼。

　　老年人每周1次，或半月2—3次，淋浴時(shí)間不超5分鐘，水溫不超40度，動(dòng)作不宜過大，有基礎(chǔ)疾病的老人在洗澡時(shí)一定要控制力度和溫度，提前把浴室溫度調(diào)高，洗澡后可以喝一杯100毫升的溫開水，要防摔倒，防著涼。

冬天多久洗一次澡最好？

　　洗澡頻率主要取決于個(gè)體的需求和偏好。

　　《中國皮膚清潔指南》建議我們一般情況下每隔2~3天洗一次澡就好了。

　　那么，遇到特殊情況怎么選擇？我們總結(jié)了一個(gè)表格，歡迎對號入座。

　　洗澡頻率沒有固定要求，未必得每天洗澡。

　　洗澡的主要目的是保持皮膚清潔和健康，而皮膚的狀態(tài)又與每個(gè)人的生活方式、健康狀況、個(gè)人喜好甚至地方文化有關(guān)。

　　過于頻繁地洗澡，尤其是錯(cuò)誤的洗澡方式，確實(shí)會(huì)有一些風(fēng)險(xiǎn)，比如去除皮膚的自然油脂，引起皮膚干燥和瘙癢，嚴(yán)重的時(shí)候還會(huì)起濕疹。

這幾種情況不宜洗澡

1. 空腹時(shí)別洗澡

　　洗澡一定不能空腹，而應(yīng)該是吃飽了之后，當(dāng)然也不要吃完飯馬上就洗，最好休息一個(gè)小時(shí)。飯后洗澡，一是有充足的能量供給；二可避免因饑餓可能引起的無力、眩暈、休克等機(jī)體不適。

2. 吃太飽別洗澡

　　吃飽飯之后不建議立刻洗澡，飽餐時(shí)胃腸蠕動(dòng)，對血液量要求較大，但洗澡時(shí)血液會(huì)向體表皮膚轉(zhuǎn)移，那么胃腸的供血量就會(huì)減少，影響消化，久而久之可能會(huì)引起胃腸道問題。

3. 喝酒后別洗澡

　　在酒精刺激下，血管會(huì)輕度擴(kuò)張，擴(kuò)張結(jié)果就是血壓降低。而在這種情況下洗澡，血液往體表轉(zhuǎn)移時(shí)可能會(huì)讓血壓降低更明顯，血壓降低則表明血流供應(yīng)可能無法滿足體溫改變，此時(shí)很容易發(fā)生暈厥。

4. 運(yùn)動(dòng)后別洗澡

　　運(yùn)動(dòng)后別立即去洗熱水澡，因?yàn)闄C(jī)體受到熱水刺激后，會(huì)導(dǎo)致肌肉和皮膚的血管擴(kuò)張，使流向肌肉和皮膚的血液進(jìn)一步增加，導(dǎo)致其他器官供血量不足，尤其心臟和腦部。特別是對患有高血壓或冠心病的人來說，一旦引起心臟和腦部嚴(yán)重供血不足，很可能導(dǎo)致心腦血管系統(tǒng)疾病的急性發(fā)作。

5. 感冒體虛別洗澡

　　老人感冒體虛時(shí)，洗澡容易出現(xiàn)意外，一定要等身體好了之后再洗澡，一定要洗澡，要在家人照料下進(jìn)行。

6. 按摩后別洗澡

　　洗澡時(shí)熱水沖淋肌膚會(huì)加速體表血液循環(huán)，導(dǎo)致體表充血。同樣，按摩時(shí)氣血短時(shí)間內(nèi)充于體表，也會(huì)使全身各臟器相對缺血、缺氧，產(chǎn)生頭暈、惡心等不適，甚至?xí)炟?。年老體虛的人在按摩前后更應(yīng)謹(jǐn)慎小心，以防心腦血管疾病的發(fā)作。

7. 拔罐后別洗澡

　　拔罐后也不能立即洗澡。拔罐后皮膚比較敏感脆弱，此時(shí)去洗澡非常容易導(dǎo)致皮膚破損或發(fā)炎等。

8. 打胰島素后別洗澡

　　糖友剛注射完胰島素別洗澡，洗澡可以加速血液循環(huán)，會(huì)加快胰島素的吸收，很容易出現(xiàn)低血糖、頭暈，加之浴室地板滑，很容易發(fā)生意外。建議患者注射完胰島素半個(gè)小時(shí)后再去洗澡。

來源：人民日報(bào)

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