夏季來臨，還沒打掃完多余的贅肉嗎?什么，沒時間運動?那該有時間洗澡了吧!還在抱怨沒有時間做運動，不如索性利用沐浴的時間Keepfit又兼作美容按摩。這種“沐浴瘦身美容法”風(fēng)靡日本，其原理是以水力按摩加上少許運動刺激穴位以達到促進血液循環(huán)及新陳代謝的瘦身美容效果。只要你把握好洗澡的小細節(jié)，就可以一邊享受水的“溫柔”，一邊扔掉惱人的脂肪。

　　A 淋浴減肥法

　　調(diào)校水溫至40攝氏度左右，噴頭噴出的強勁水流會對身體產(chǎn)生輕輕壓迫作用并使體溫上升，促進身體廢棄物的排泄。對準(zhǔn)身體的各個部位，尤其是有贅肉的地方不斷沖洗按摩。注意要從遠離心臟的部位開始。

　　A1：

　　1)將噴頭對著小腿，由下往上沖，左右腿交替重復(fù)數(shù)次。

　　2)雙腿張開，由膝蓋向臀部加大水流沖洗。

　　A2:

　　1)沿著腹股溝淋巴腺反復(fù)用力沖洗。

　　2)由手掌向腋下沖洗手臂部位，尤其是腋下部位淋巴腺密集，反復(fù)沖洗可加強瘦身效果。

　　3)背部則由上而下沖，注意肩胛骨之間的部位也要沖洗到。

　　A3:

　　1)由腰部下經(jīng)臀部畫圈沖洗。

　　2)腹部以順時針方向進行遠距離及近距離的輪流沖洗。

　　3)肩部要注意順序，先由肩部至鎖骨凹陷處沖洗，再沿鎖骨向腋下部位沖洗。

　　A4:

　　1)由上而下沿著頸部淋巴分別沖洗頸部，頸部兩側(cè)及頸部后側(cè)。

　　2)臉部按照下顎至耳后，鼻翼至臉頰兩側(cè)，額頭至太陽穴的順序反復(fù)沖洗。

　　1：腿部

　　1)兩手拇指交替由腳尖至腳底部位揉搓，注意力度稍稍大些。

　　2)再由腳踝至大腿根部用手打圈做螺旋狀揉搓。

　　以上動作左右腿各1分鐘

　　2：背部及臀部

　　1)兩手手掌放在頸后，先向肩部做螺旋狀揉搓，再由肩胛骨向腰部揉搓。

　　2)緊接著動作1，由腰部下經(jīng)臀部呈弧狀揉搓，可以起到提拉臀部的效果。

　　以上動作各30秒

　　3：腰腹部

　　1)兩手放在腰部兩側(cè)，由腋下至腰骨部位揉搓。

　　2)腹部以順時針方向，腹股溝按箭頭所示方向揉搓。

　　以上動作各1分鐘

　　4：臉部及頸部

　　1)按照下顎至耳后，鼻翼至臉頰兩側(cè)，額頭至太陽穴的順序，用四指輕輕揉搓，力度不要太大，以免傷及皮膚。

　　2)從耳后開始沿淋巴向下揉搓。

　　以上動作各30秒

（責(zé)任編輯：麥秋燕）

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