夏季來(lái)臨，還沒(méi)打掃完多余的贅肉嗎?什么，沒(méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng)?那該有時(shí)間洗澡了吧!還在抱怨沒(méi)有時(shí)間做運(yùn)動(dòng)，不如索性利用沐浴的時(shí)間Keepfit又兼作美容按摩。這種“沐浴瘦身美容法”風(fēng)靡日本，其原理是以水力按摩加上少許運(yùn)動(dòng)刺激穴位以達(dá)到促進(jìn)血液循環(huán)及新陳代謝的瘦身美容效果。只要你把握好洗澡的小細(xì)節(jié)，就可以一邊享受水的“溫柔”，一邊扔掉惱人的脂肪。

　　A 淋浴減肥法

　　調(diào)校水溫至40攝氏度左右，噴頭噴出的強(qiáng)勁水流會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生輕輕壓迫作用并使體溫上升，促進(jìn)身體廢棄物的排泄。對(duì)準(zhǔn)身體的各個(gè)部位，尤其是有贅肉的地方不斷沖洗按摩。注意要從遠(yuǎn)離心臟的部位開(kāi)始。

　　A1：

　　1)將噴頭對(duì)著小腿，由下往上沖，左右腿交替重復(fù)數(shù)次。

　　2)雙腿張開(kāi)，由膝蓋向臀部加大水流沖洗。

　　A2:

　　1)沿著腹股溝淋巴腺反復(fù)用力沖洗。

　　2)由手掌向腋下沖洗手臂部位，尤其是腋下部位淋巴腺密集，反復(fù)沖洗可加強(qiáng)瘦身效果。

　　3)背部則由上而下沖，注意肩胛骨之間的部位也要沖洗到。

　　A3:

　　1)由腰部下經(jīng)臀部畫(huà)圈沖洗。

　　2)腹部以順時(shí)針?lè)较蜻M(jìn)行遠(yuǎn)距離及近距離的輪流沖洗。

　　3)肩部要注意順序，先由肩部至鎖骨凹陷處沖洗，再沿鎖骨向腋下部位沖洗。

　　A4:

　　1)由上而下沿著頸部淋巴分別沖洗頸部，頸部?jī)蓚?cè)及頸部后側(cè)。

　　2)臉部按照下顎至耳后，鼻翼至臉頰兩側(cè)，額頭至太陽(yáng)穴的順序反復(fù)沖洗。

　　1：腿部

　　1)兩手拇指交替由腳尖至腳底部位揉搓，注意力度稍稍大些。

　　2)再由腳踝至大腿根部用手打圈做螺旋狀揉搓。

　　以上動(dòng)作左右腿各1分鐘

　　2：背部及臀部

　　1)兩手手掌放在頸后，先向肩部做螺旋狀揉搓，再由肩胛骨向腰部揉搓。

　　2)緊接著動(dòng)作1，由腰部下經(jīng)臀部呈弧狀揉搓，可以起到提拉臀部的效果。

　　以上動(dòng)作各30秒

　　3：腰腹部

　　1)兩手放在腰部?jī)蓚?cè)，由腋下至腰骨部位揉搓。

　　2)腹部以順時(shí)針?lè)较?，腹股溝按箭頭所示方向揉搓。

　　以上動(dòng)作各1分鐘

　　4：臉部及頸部

　　1)按照下顎至耳后，鼻翼至臉頰兩側(cè)，額頭至太陽(yáng)穴的順序，用四指輕輕揉搓，力度不要太大，以免傷及皮膚。

　　2)從耳后開(kāi)始沿淋巴向下揉搓。

　　以上動(dòng)作各30秒

（責(zé)任編輯：麥秋燕）

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